如何在肌肉增长的同时获得20次引体向上？

作为这个问题的后续内容，我可以进行20次引体向上（而不是俯卧撑），做与提示答案相同的例行程序吗？即以失败，中等速度重复，并在每个系列之间休息半分钟。

此外，是否有可能在做这个例程的同时获得一些肌肉增长？我问，因为我不知道是否可以在同时肌肉发育的同时训练肌肉耐力。

20个上拉比强度更强。让你达到20次上拉的唯一方法是增加相关肌肉群的力量。

所以简而言之，你不必担心这里“力量或耐力”的二分法。当你开始考虑做一些需要你持续几分钟的数字时，我会保存这些想法。