杠铃说每侧20公斤。我要举20或40公斤吗？

我不确定重量是多少，但这是健身房中它们的谷歌图像。尚不清楚，但希望有人能认出

通常，在那些类型的杠铃上，标记的数字代表整个对象：两端和杠铃本身。

这不同于单独的板和条，在这种情况下，您需要计算条的重量，并且每块板的重量均与侧面的重量相同。在典型的奥林匹克杠铃上，135磅重的杠铃为45磅，每侧45磅（45 + 45 + 45）。

同样，您的图片中的哑铃更像哑铃，因为所指示的重量适用于整个物体。

一般的经验法则是，对于自由重物，设计为可互换使用的重物将在其上标有自己的重量，而固定的重物将代表物体的总重量。

对于非自由重物，位于机器堆栈上的重物将指示自身的重量以及顶部的所有重物；也就是说，给它一个值，该值反映举起它的努力和堆积在它上面的重量。但是，如果将其连接到皮带轮系统，则将其提升所需的实际力将取决于皮带轮的布置，并且可能大大小于标称重量。

这些规则当然有例外（希望很少）。

由于图中所示的重量是固定类型的-杆不能与末端重量分开-所示重量是物体的总重量，包括杆。相比之下，板指示的是板本身的重量，而不是可以连接到板上的条的重量，因为该条可能是非标准的。

我不会讨论一些举重运动员在社交媒体上发布图像和视频时使用的假盘子的明显泛滥，从而给人以比世界冠军举重运动员更强壮的印象。

如上所述-固定重量通常包括杠铃，而自由重量则不包括。

找出事实的最好方法是权衡一下。大多数体育馆都有磅秤，请按照以下步骤操作。

1. 在健身房秤上称量自己。
2. 称自己举起杠铃。
3. 从组合中减去体重，即可获得杠铃的重量。

通常，相同类型/品牌的杠铃将遵循相同的模式。因此，如果您的体重为250磅，则不要尝试用120磅的杠铃称重自己，而要用30磅或类似的东西进行测量，以查看是否包含杠铃。

您要举50，因为BB的重量增加了10kg