有没有一种准确的方法来评估腿部的快/慢肌纤维比例？

在过去的12年里，我一直在跑步和跑步，最初是在XC的高中开始的。鉴于这一事实，我通常一直对长距离跑步感兴趣，但是，在过去一年左右的时间里，我已将注意力转移到短跑上。

根据我目前对此事的理解， 短跑运动员喜欢高比例的 快速 - 肌肉纤维 。我想知道的，或者至少要了解一下，我的腿包含什么样的快/慢肌纤维比率（没有去医院并要求进行活组织检查，如果可能的话）。

在搜索YouTube时，我真的无法找到任何能够展示如何评估此比率的视频 这个视频 然而，这家伙正在测试他的胸部，而且，IMO，他的测试似乎并没有很好地设计。

话虽这么说，有没有办法至少在一定程度上准确地测试快/慢肌纤维比例，特别是在腿部？

准确没有。不幸的是有 没有经证实的方法 测量肌纤维成分。

一个 肌肉活检 是一种侵入性技术，涉及手术切除小肌肉组织样本。当没有较少的侵入性测试时，该过程用于诊断肌肉组织疾病。这是 不 用于确定整个肌肉纤维组成的方法。

肌纤维类型

骨骼肌纤维可分为三种类型：

• I型：慢氧化纤维
• IIa型：快速氧化纤维
• IIx型：快速糖酵解纤维

• 大多数肌肉含有纤维类型的混合物，导致一系列 收缩速度和抗疲劳性

• 一个电机单元中的所有光纤都是相同的类型

• 遗传学决定了每个人的百分比

训练对肌纤维类型的影响

有氧（耐力）运动 如慢跑，游泳，骑自行车导致增加：

• 肌肉毛细血管
• 线粒体数量
• 肌红蛋白合成
• 从而获得更高的耐力，力量和抗疲劳能力
• 可将快速糖酵解纤维转化为快速氧化纤维

阻力运动（厌氧） ， 如举重或等长运动，导致增加

• 线粒体
• 肌丝
• 糖原储存
• 结缔组织
• 肌肉力量和大小（肥大）