我的身体测量的理想BMI /身体和副牙齿脂肪

我43岁，身高166厘米，体重75.8公斤，体重指数27.5，体脂32.8％，内脏脂肪10％，对我来说什么是理想的测量。

采取什么步骤/行动来获得健康。

body-fat

— Chandrasekharan
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这个问题可以广泛地得到一个好的答案。你能指定目标吗？“适合”一词对很多不同的人来说意味着很多不同的东西。此外，BMI不是衡量健康状况的最佳工具。

— MJB

更好的关于BMI的问题，是的，事实上

— Danil Gholtsman

而且，体重和脂肪百分比肯定是依赖的，所以，我的建议 - 尝试将你的脂肪水平降低到10-12％。

— Danil Gholtsman

体重指数/体脂也取决于性别。女性往往有更高的身体脂肪

— aaaaaa

您理想的测量结果是这里没有人可以轻易回答的问题，因为首先要忘记BMI，因为它非常不准确并且没有考虑很多重要因素。这取决于你的目标是什么。你想要肌肉发达，还是非常瘦或介于两者之间？

而在减肥和获得健康的问题上，我个人的意见也不会去跑步，或者去健身房或这样的事情，因为让说实话，对于人的一个不好玩和杂事和将80％ 1-2个月内失去兴趣和动力。

对我有用的（去年我有点胖）是找一个你喜欢的运动。对我来说这是抱石。但我相信如果你尝试一些东西，每个人都可以找到他喜欢的一些活动。当你找到它时，定期做！一周2-3次〜。

然后看看你的饮食。我真的不喜欢“饮食”。重要的是将生活方式转变为健康的方向。多吃蔬菜，少吃肉，少吃碳水化合物。如果你大多数时间都吃得健康，有时甚至是一种享受是完美的oke :)

这可能需要几个月的时间，这取决于你的身体和遗传，当然，如果你这样做，我可以garantuee！你会看到并感受到变化，它是一种没有yojo效果的健康方式:)

— MansNotHot
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非常可靠的建议。在做一般健康的同时做一些你喜欢的事情是好的。另外，拿你的夹克。

— MJB

@mjb你脱下外套是什么意思？

— MansNotHot

因为事情发生了skkrraa。

— MJB

@MJB哈哈哈哈！

— MansNotHot