根据该网站，此运动的目标肌肉是臀肌，而ham绳肌则是次要肌肉。在进行此练习时，我不得不弯曲膝盖，因为我的长凳与腿的高度不同，因此以下是说明情况的图片。

我的问题是：弯曲膝盖是否会影响锻炼对上述肌肉的影响？这包括对下背部肌肉的影响吗？

先感谢您。

接受的答案不正确。

不要试图开始第二次世界大战（我想这实际上是我第一次不同意DarkHippo）。每个人在被问到时都吓坏了。

JohnP的第一句话在正确的轨道上。

底线

通过仅略微弯曲膝盖，您可以避免称为“直肌”的大腿前部肌肉的被动功能不足 （该运动会更快收紧，限制髋关节活动范围）。

此外，膝盖的轻微弯曲还可以避免腿筋活动不足，并保持最佳的长度张力关系 （请参见下图）。

了解发生了什么

要了解这一点，我们首先需要看一下穿过臀部和膝盖的“大腿肌肉”。 我在下面创建了显示这4条肌肉的图像。

该腿筋是多关节肌肉，因为它们跨越两个髋关节和膝关节

• 主动机能不全的例子：当膝盖弯曲（缩短腿筋）时，髋关节无法伸展到最远。

• 在股直肌也多关节肌肉。
• 这块肌肉是绳肌的拮抗剂（进行相反运动）
• 当腿筋严重不足时，直肌则为被动不足，反之亦然。

肌肉静止长度

• 重叠决定肌肉收缩的能力。

• 肌动蛋白（红色）和肌球蛋白（蓝色） =统称为跨桥
  
  

  • 1.完全收缩（变短）的肌肉：跨桥完全重叠。
  • 2.最佳长度张力关系：肌肉可以产生最大力量。
  • 4.完全伸展（拉长）的肌肉：没有跨桥重叠（拉得太远）。肌肉不能收缩。

编辑 对不起尚未在相当长的一段登录。关于臀肌会发生什么/什么肌肉会“接管”您的问题。

当您稍微弯曲膝盖时，绳肌会处于最佳收缩长度，因为更多的交叉桥重叠。肌肉产生力量需要这种重叠。类似于“拔河比赛”，越多的人拉动更大的力量。

如果您躺在肚子上时膝盖完全弯曲（图2），则可以最大程度地接触绳肌，并且不再有可以“连接和拉动”的跨桥，因此它们不会产生更多的力量-则更少由于该位置，可用于在整个运动范围（ROM）内进行连接（也称为产生力）。

由于绳肌在整个ROM中花费的时间更多，但长度却不太理想，因此您的臀部必须更努力地工作，以产生伸展大腿所需的力量。