当您不经常睡觉时，锻炼对身体有害吗？

我是爸爸，我们刚出生，所以这些天我睡不着。我想避免身体不舒服和体重增加，因为当您很累时，很容易懒惰和放松健康（饮食，运动）。

鉴于缺乏睡眠可能不会持续一段时间，因此我想看看去健身房和做有氧运动或举重是否有任何问题。

如果没有一整夜的休息，这显然不是理想的锻炼方法，但是如果没有其他选择，我在这里应该没有真正的缺点或担忧吗？

除其他事项外，睡眠不足会影响新陈代谢，葡萄糖反应和激素产生。

如果您的睡眠严重减少（每晚少于4小时），您的荷尔蒙将不足以从压力减肥训练中恢复，而您存储的葡萄糖水平将太低，无法进行足够的耐力训练（> 60分钟）。

您可以在这些条件下进行训练，但是您将需要严格限制自己的活动，以免造成弊大于利。旨在维持身体而不是改善身体组成，并保持短时间（30分钟）。

我和第一次去医院工作的父亲一起工作，运动是婴儿出生后的第三件事（性别是第一，第二天是和男孩们出去）。我通常建议父母双方寻找一种社交运动，他们可以每周参加一次或两次（网球，篮球，垒球），以保持某种平衡。

我没有参加婴儿睡眠或父母养育技术，所以我会在那里保留自己的意见。

短期内您的恢复会受到影响。大部分的肌肉增强和适应都会在您入睡时发生。但是，婴儿确实会很快学会通宵入睡。最多您正在查看一个月会导致问题的睡眠方式。

因此，简短的答案是“是”，您可以去健身房，举重等等。较长的答案是您必须时刻关注自己的进步。如果您无法正常增加体重（过度训练导致的运动表现下降，而过度训练又是由于休息不足造成的），您可能需要更频繁地卸载。

最好的方法是保持精力，如果您不能鼓起足够的休息来赚钱。基本上，当您的睡眠困难时，您的健身课程不会增加体重，但是您也不会完全久坐。

重新添加内容：

您的孩子不会永远让您彻夜难眠。作为父母，您可以做一些事情，以帮助您获得尽可能多的睡眠。在第一个月，婴儿将无法整夜不醒和哭泣。通常是因为饥饿，需要更改或感到不舒服。如果您控制孩子的日程安排而不是允许孩子控制您的日程安排，则可以使用孩子的自然睡眠方式来反映您的时间安排。在睡觉的时候不要对简单的哭声做出反应，而要对三大问题（饥饿/换尿布/受伤/不适）做出反应。

最重要的是我们确实需要睡眠，因此新父母需要学习需要注意的事物和可以滑动的事物之间的区别。很多时候，新父母从摇篮里听到一点儿声音。这个孩子甚至还没有开始哭泣，他们正在向身边跑去。孩子的哭声会有所不同，您将学到哪些需要关注，哪些不需要。在此之前，当婴儿哭泣时，请检查所有重要物品，让孩子放心，不要接他们，然后回去睡觉。获取一些睡眠。他们将学习，您也将学习。

传闻：我也是一个新父亲，睡不着。我提出要每周继续锻炼3次以保持身体健康并稍微离开家。我肯定会注意到，在我睡眠不好的日子里，我的表现并不那么好。但是，在去健身房的那几天，我也会感觉好些，睡得更好（然后睡得更快）。我还没有发现任何缺点。

它们会快速变大，因此您需要训练以减轻多余的重量！

这是一张信息图，很好地说明了睡眠与运动之间的关系：

我认为，这样做的唯一弊端是您没有给身体足够的时间来恢复，而睡眠时会发生这种情况。但是，如果这对您的情绪和生活中的其他方面产生积极影响，则一定要继续。

即使睡眠不足，锻炼也很好。但是，请记住，您的反应和态势感知将低于标准。如果您正在做一些危险的事情，例如骑自行车或攀岩，这可能很重要。