“热身”持续多长时间？

我们都知道您不应该感冒，但是在进行适度的锻炼后，您的热身能持续多长时间？

运动后几个小时以上，您是否可以进行良好的伸展运动（而无需重新热身做伸展运动？）。

最好在运动后立即伸展。锻炼时，肌肉会收缩和缩短。伸展运动有助于再次延长肌肉，锻炼后立即使肌肉最温暖。如果等待，肌肉可能会僵硬。等待几分钟（例如在冷却时）是可以的，但是如果等待几个小时，则需要再次进行热身，并且可能仍不会像经过一整天后那样感到筋疲力尽。充分的锻炼。

我的目标是在热身后大量出汗。您可以在5分钟内以较高强度运动来完成此操作。

您刚刚发布的链接具有答案：

在开始伸展肌肉之前，先进行五到十分钟的有氧运动。