在低碳水化合物饮食上建立肌肉

我是75公斤级，184厘米22岁的健康男性，我做举重来锻炼肌肉。我吃了大约250克蛋白质，220克脂肪和100克碳水化合物。我的身体似乎对很多碳水化合物产生负面反应，所以这就是我选择的饮食。

我的目标纯粹是为了获得更多的肌肉质量。有没有证据表明低碳水化合物饮食（用高脂肪高蛋白替代）对肌肉生成过程有害？

大多数消息来源不会将100克/天分类为低碳水化合物饮食，这可能会影响答案的相关性。

但对你的问题的简短回答是 不，不是有害的。

一本支持这个结论的书，否则你可能会感兴趣： 低碳水化合物性能的艺术与科学 作者：Jeff S. Volek博士，研究员和Stephen D. Phinney博士，MD。