2 如何在跆拳道时防止脚趾受伤？特别是大脚趾和小脚趾？ 我听说过录音，但有没有加强锻炼以防止受伤等？如果你建议录音我想知道具体如何。 injury injury-prevention martial-arts — JOZE source 你想避免什么样的伤病？我得到的唯一的脚趾伤害是直接撞击或弯曲或侧向弯曲/断裂/扭伤。除了谨慎之外，我不知道有什么方法可以避免这种情况。 — Dave Liepmann 我上周在训练中受伤了，既不是果断或者是扭伤（我很快就去看医生）而且很痛，但是脚趾看起来很正常。就像他的双胞胎在另一只脚上。警告？当你做出前踢但你的对手意外地用膝盖保护自己时，你怎么能保持谨慎？ — Joze
1 如果不使用脚垫（如拳击手套），就无法在脚趾周围形成肌肉，以防止骨头到骨骼的伤害 - 导致卡纸，断裂，扭伤等。这包括脚上的许多骨头。你可以将脚趾绑在一起以建立先前受伤的支撑 - 但就是这样。有些系统强调使用脚的球而不是顶部或脚趾，但即使这些系统的练习者也有相同（但减少）的伤害。 我建议慢慢接触并随着时间的推移逐渐增加，以便建立减少骨与骨接触（身体的任何部位）和心理调节所需的时间。 — 米德鲁宾斯坦 source
1 将大脚趾贴在相邻的脚趾上。在两个脚趾之间放一些纱布或柔软的材料，并将它们牢固地粘在一起。 为第五个脚趾做同样的事情。将它牢固地粘在第四个脚趾上，中间有柔软的材料。 如果在重型武术场合支撑脚趾的话，那么支撑和缺乏机动性将有助于防止休息。然而，长时间这会削弱脚趾周围的肌肉。 — 赛斯罗杰斯 source 这会阻止什么？它不限制移动性吗？如果经常这样做会不会削弱脚趾，就像经常戴膝盖支撑会削弱膝盖一样？ — Dave Liepmann 对不起，我不能同意“支持和缺乏流动性将是保护性的”。在我有限的军事经验中，脚趾伤害的最大预防措施包括脚趾移动，以便在踢球时可以将它们挡开。 — Dave Liepmann 在踢腿/跑步时打破我的大脚趾后，最先进的练习中的骨科医生指示我将脚趾贴在一起，将其作为未来的支具。 — Seth Rogers
0 我可能会非常错误，但我认为还有很多工作要做。除非（甚至）教师有一个特定的方法，否则我会谨慎录音。你最好的行动方案很无聊： 使用适当的技术 不要用脚趾踢人，尤其是肘部，胫部或膝盖 提高你的脚趾灵活性，特别是在伸展时（脚趾伸向脚顶） 接受脚趾受伤的事实，这通常不是太糟糕 那是我的经历。 — 戴夫利普曼 source
-1 嘿好吧就在昨天我有同样的问题训练空手道并且伤害了我自己的时间，所以我想可能会变得更强我几周前开始做mauythai（大约1-2）无论如何我的导师告诉我前踢踢垫（这不管怎样，mauythai垫很难，因为我前面踢得不正确，它像地狱一样疼，但我仍然训练它仍然伤害但不是那么多。现在一定要检查一下你自己受伤的地方（我的情况是我的左脚趾紧挨着大脚趾）所以我发现你是否休息，哪些厚鞋子给你的脚趾施加压力，所以像学校鞋一样厚厚的东西看不到医生以防它是否扭伤，紧张，破裂，骨折，所以医生告诉我要休息一天不要 — Rade.K source 2 你能正规化，适当地放置空间并在答案中插入一些语法吗？ — Gunge