跑步机书桌-尝试减肥时它们能起作用吗？要注意哪些潜在问题？

标题中的内容全都...

我正在寻找将更多运动融入桌工生活中的方法，最近我偶然发现了建造跑步机桌的想法。

维基百科：

跑步机书桌是围绕跑步机建造的工作桌。使用跑步机桌子的人在跑步机上缓慢行走，同时继续在桌子上执行办公任务。[...]

跑步机书桌的目的是将运动和轻柔的运动融入原本久坐的上班族的工作日中。跑步机桌子不必整天坐在椅子上，而是让工作台上的工人站立并缓慢行走。

跑步机通常不用于有氧运动，因为大多数用户发现以1.0-2.0 mph的速度行走是理想范围。以较慢的步行速度，大多数身体健全的人都可以执行基于办公桌的任务，例如在电话上打字或讲话。但是，即使在这些较慢的速度下，一个人每小时仍可能燃烧100-150卡路里的热量，这可能导致健身和体重减轻。

能够步行一个工作日的大部分时间听起来很有希望，但我想知道一般使用跑步机是否有不利之处，或者有什么需要注意的地方。

我已经在跑步机上使用了两个多月了。这是一次了不起的经历，我已经可以说我强烈推荐它了。我以1.5英里/小时的速度行走，现在看着显示屏，今天已经消耗了700卡的热量。我减掉了约10磅的重量，但看不到这种变化。

我写了一篇博客文章，介绍了我的设置以及从中看到的好处。我是一个信徒！只要确保偶尔休息一下，然后慢慢开始即可。

一个。

过去6个月以上，我一直在使用跑步机。正如杰西（Jesse）上文指出的那样，白天我的精力确实比整天都处于“思想者”位置时要多。是的，我跳了一次或两次，但在那种情况下，即使没有磨机，我也很可能跳脱。我是杰克·特珀（Jack Tripper）的活着化身。一些注意事项：

• 我的目标不是减肥，而是减轻整天坐在办公桌前的姿势问题和重复性运动损伤。另一个目标是稍微运动一下，因为髋部和膝盖问题使我无法参加所有常规体育活动。

• 因此，没有体重减轻，因为我增加了摄入量以及额外的输出。

• 我尝试过站立式办公桌，但是那很快就失败了。我不能忍受那么长时间。我发现步行实际上比直立更容易直立。我的跑步机没有问题，今天我可以整天走路或站着，没有任何问题。

• 设置的最大困难是，我经常离开办公桌与其他人交谈=>不断启动并重新编程轧机很烦人；因此，我倾向于不走太多（只是站在上面）。我有一个设计用于处理该问题的控制器电路，但还没有构建它……（它并没有给我无限的能量）。

• 对我来说，第二大问题是减少了可用的办公桌空间。您可以有很多桌子，但是在走路时，您只能使用〜90度弧线。

• 写作/绘画远远超出了我走路时的管理能力，因此，我倾向于在需要做的事情多的时候去休息室。

对我来说，设置无疑是一个胜利。减轻的疼痛和额外的精力可以轻松弥补不便之处。

我希望这些信息对某人有用。

我目前正与使用跑步机的同事坐在两个隔间里。他说，这使他整天精力充沛。他虽然跳了几次。

在其他所有条件相同的情况下，走路所消耗的卡路里要多于坐着（假设平均坐姿...？），因此您将减轻体重。

当心摔倒-如果您太着迷而忘了走动，则会被甩到后端：戴上Kill-switch开关，避免在赛道尽头被压成一堆时被踩踏。

我将其视为白噪声的物理表现。您的同事会认为这是白噪声的噪声表现。

我还会得到一个很好编程的程序（最好是可以连接到网络），并以微妙的方式运行可以改变坡度和速度的程序。如果你的同事善于两轮牛车，把它关闭了网络，或12英里每小时/ 10％的风险阵阵随机几乎肯定会毁了你的一天（但大大提高他们的）。

跑步机桌可能是一笔巨大的投资，很快就会感到无聊。几个月前，我陷入了站立式炒作的困境，于是我建立了一个-并不困难，只需要分开我的宜家Galant书桌并使用一些备用支脚即可。因此，这给了我一个站立式办公桌和一个带24英寸显示器的坐式办公桌。无论如何，它并没有持久。

我附近还有一台高端健身房品质的跑步机，恰好将我的15英寸MacBook Pro握在理想的高度上，至少是对我的手臂而言。我经常将其设置为每小时3.5公里，然后步行数小时减轻工作量，然后再回到我的办公桌上。

我发现这比站立的办公桌要好得多，而且一天的工作时间也有所不同。

我正在寻找一种可以在跑步机上使用的备用24英寸显示器的支架，但是在我的优先级列表中它并不是很高-我在跑步机上节省的时间通常在较小的显示器和我觉得我的脖子角度不是问题。

我已经吃了几个月。这对我的血液循环和姿势问题很有帮助。我没有减肥，因为食欲相应增加，但是我感觉好多了，而且没有腿肿胀，也没有增加对大脑，皮肤等的氧气。

我在该网站上找到了与作者完全相同的问题，然后找到了一种相当科学的方法来找到答案。

它是：www.treadmilldeskdiary.com

读完它，听起来似乎是人体工程学是一个需要关注的关键问题，也可能因走得太快而降低了工作效率，但作者似乎认为您可以适应。无论如何，这似乎与您的问题确实相关，希望对您有所帮助！

作者Trevor Corson的办公室安装了跑步机。您可以在此处观看有关它的视频。我认为这是一种最终的解决方案，因为它包含了多种工作位置。一整天站着或走路都会对你造成伤害（尽管可能由于不同的原因）。关键是全天进行更改。另外，我不得不说，特雷弗在视频中使用的椅子真是太棒了。