什么是锻炼或伸展运动以增加拆分的灵活性？

我可以进行哪种锻炼或伸展运动来增加运动范围？我希望能够进行拆分（我非常接近）。

我应该做什么样的伸展运动？

您需要伸展臀部屈肌，绳肌和股四头肌。

关于如何在YouTube等网站上扩展这些区域，有大量资源。这是我发现的视频，其中包含许多良好的拉伸。

您也可以做消火栓（和变体），蝎子和铁十字架。