重量训练会在青少年中停滞不前吗？

重量训练会在青少年中停滞不前吗？

这是神话还是事实？如果是这样，它如何阻碍年轻人的成长？

关于阻碍青少年成长的担忧与伤害生长板有关。事实证明，重量训练不会增加生长板损伤的发生率 不阻碍增长 。

但是，预防伤害需要正确的形式和避免超载。监督他们的培训并首先教授形式尤为重要。 Crossfit Kids 例如，强调体重很轻的形式（仅限PVC），直到学生表现出使用真实体重的情感和身体成熟度。您可以依靠成年人对自己的限制做出正确的决定，但教练应该为孩子做出这些决定。

当然...

训练不当或表现不佳将导致各种伤害，无论是儿童，青少年还是成年人，都是急性和退行性的。

......但不是真的

话虽这么说，解除重物的说法本身在某种程度上对增长有害，但很容易受到一个简单的反例：在农场长大的孩子会做各种繁重的工作，他们的成长似乎受益，而不是发育不良。

这次Rippetoe和Pendlay采访 有一个门外汉的答案：

Pendlay：我个人没有看到任何身体问题。我们毫不犹豫地将孩子放在4-5岁的足球或体操中，其中任何一种都比身体训练对身体更有压力，而且其中任何一种都更容易造成伤害。所以我认为整个安全问题都不是问题。   ...

Rippetoe：我希望有人向我解释为什么它会阻碍孩子的成长。他们是否真的认为它会缩短它们的速度，或者由于头骨的压力而关闭生长激素的供应，或者是它会破坏所有的生长板，还是会让牙齿仙女感到害怕？

起始力量书有详细的统计数据，比较青少年在其他运动方面的伤害情况。

本文由Lon Kilgore撰写 从科学的角度来看，它更加深入。