陷阱减肥运动

有谁知道对陷阱和颈部进行良好的体重锻炼吗？我已经尝试过倒置肩膀推举，但不胜感激。

我喜欢抓住一个拉起杆，将一只手悬垂在完全伸展的位置，然后换另一只手。当您切换时，陷阱将被接合以抬起您来切换手。在一只手悬挂和另一只手抓住之间保持状态的时间越长，您将越能充分利用陷阱。

加权耸肩的最佳体重替代品只是倒吊挂的耸肩（又名倒立耸肩）：

这可以在圆环，直条甚至平行条上完成：

耸肩蘸水或浸没耸肩，无论Kelso称呼它们都非常有效。您将处于俯冲的位置，而不是往下推，将自己抬高，保持这个姿势，然后放低自己。实际移动不应超过6英寸。在整个复习期间，您的肘部不会弯曲。在互联网上搜索Kelso的蘸酱耸肩，您将获得有关如何做的更多详细信息。

向前和向后进行的摔跤架桥对脖子力量实在是太棒了。

我向我推荐倒立“耸肩”，将其作为诱捕器以及有助于肩cap缩回的所有肌肉的训练器。您进入倒立姿势（靠墙就可以了），然后简单地向前放松肩膀，然后向臀部“下垂”，然后向后挤压，然后朝头部“向上”，以达到正确的完全倒立姿势。极客的答案中描述的耸肩倾角听起来很相似。