我是一个严肃的休闲运动员。我喜欢做力量和奥运升降机，但发现完全抢夺的头顶深蹲部分很难。我可以很容易地进行深蹲清洁并用185按压，但我发现甚至115磅都难以完全抓住。我想知道一些好的练习和练习，以帮助我改善完整的抓举。我感谢您提供的任何建议。
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我会首先考虑移动性问题。
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Dave Liepmann
我的行动能力非常好。当我进入深蹲时，我可以做一个深蹲干净并几乎反弹我的屁股。因此，如果存在任何类型的移动性问题，它可能在我的肩膀上，但我不认为是这种情况。也许我只需要花几周时间做每天过度蹲下并增加体重？这对我来说似乎是一个平衡问题。
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Robert Kaucher
你怎么会失去电梯？
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Dave Liepmann
对不起，戴夫。我忘了回应。如果升降机（它向前或向后），我的问题是顶部部分。我已经设计了一个例程，我将发布它结合了一些延伸和练习的移动性和一些辅助升降机。如果我在几周内注意到一个好的改进，我将发布我想出的内容。
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Robert Kaucher