当我变得更健康时，我的身体发生了什么变化（即，提高我的HR @ VT）

我正在定期接受更好的训练，我知道自己越来越健康了。我可以用相同的力度去做更长的时间，过去几分钟后我就会把我吹走。我最近没有测试过自己，但我知道我在AT的人力资源（在VT的HR暗示）高于我一年前开始培训时的人力资源。

（AT是无氧阈-更现代称为乳酸阈值-在这乳酸开始在血液中积聚点; VT是通气阈-在你开始呼吸点多比你只有一个略低快运动水平.VT比AT或LT更容易测量，它可以作为它们的代理措施。）

这是我的问题 - 一年前我的身体有什么不同？我有更多的线粒体吗？它们更有效率吗？我体内的化学平衡是不同的吗？我知道训练的效果 - 我想知道当我变得更健康时实际上会发生什么变化。

对你的问题的简短回答，“一年前我的身体有什么不同？”几乎所有事情！

• 更多的线粒体？ - 是的，尤其是 如果你的训练包括有氧运动或耐力运动。根据达德利的研究，

  “训练强度的增加带来了线粒体中最大的适应性反应。”

• 它们更有效率吗？ - 是的 根据这个参考

  “耐力运动在整个生命周期中增强线粒体功能。”“八周的跑台训练（80％峰值O2摄取，5天/周）增强线粒体功能，分离线粒体中ATP合成的最大速率，以及全身最大O2摄取“。

• 化学平衡不同？- 是的，AceFitness 总结了内分泌系统腺体中运动引起的一些变化以及影响骨骼和肌肉生长，血压，胰岛素水平和情绪升高的激素分泌。

  • 运动影响：调节“一般代谢，生长，组织分化以及基因表达”和脂肪酸氧化的甲状腺激素。

    该研究的结果表明，在无氧阈值（最大心率的70％，乳酸水平4.59±1.75 mmol / l）下进行的运动引起任何激素值的最显着变化。

  • HDL（高密度脂蛋白胆固醇）浓度增加

您的心血管系统适应，两个重要的变化包括：

1. 增加每搏输出量 - 每次收缩时心脏泵出多少血液，使每次心跳都更有效。心肌增加以满足这种需要。

2. 降低静息心率，使其减少频率。

一些变化已经开始，但完整的答案包括肌肉纤维，呼吸，血管弹性，身体成分等的变化。