走路时踩脚跟可以吗？

我知道，跑步时，人的设计并不是先着地，而是应该落在脚掌上。我在走路时已经尝试过了，但是这样做比较困难，而且我不确定它是否对您有帮助。

走路时踩脚跟可以吗？是一种建议还是另一种建议？

走路时，建议您先将脚轻轻放在地面的脚跟上，膝盖稍稍弯曲。

实际上，有些人已经花了很多时间来观察那些仍然保持传统，自然姿势和动作的文化个体的形式和姿势。来自这些文化的人很少经历背部或关节疼痛。如果您有兴趣学习如何站立，坐下，躺下，弯腰或正确行走，我强烈推荐这本书《无痛背部的8个步骤：背部，颈部，肩膀，臀部疼痛的自然姿势解决方案，膝盖和脚（您可以在此视频中向作者本人学习如何正确坐着和站立）

以下是如何正确执行步骤的快速摘要（有关更多信息和图表，请参见本书）：

1. 正确站立（脚后跟重物，膝盖微弯，骨盆弯曲，向后伸直而不弯曲，除了向底部稍微向后弯曲，以使臀部稍微伸出一点）
2. 将体重转移到左腿上
3. 同时：弯曲右膝盖，铰接臀部，让右腿放松b。开始拉直左腿，收紧左臀部，将脚跟压入地面
4. 向前延伸右腿；逐渐拉直左腿并收紧左臀部
5. 用左脚用力推开；进一步拉直左腿，收紧左臀部，将左脚跟压入地面
6. 轻轻将右脚放在地面上，先跟着，膝盖稍微弯曲
7. 放松左腿。

不可否认，没有图片很难理解……大部分工作都应该让臀部肌肉进行；您的四边形几乎不应该参与其中。

该书还指出，沿一条线行走是正确的……也就是说，如果您在人行道上的一条线行走，则脚跟的内边缘应与该线接触。您的脚应该一点点向外。

我认为一个关键指标是“这样做时会痛吗？”

如果赤脚跑步时脚后跟撞击，会很痛。

但是，在赤脚行走时，脚跟str打，在大多数情况下或在地形上都不会造成伤害，并且比尝试前脚掌打击要舒适得多。

尤其是如果您穿鞋，走路时首先要先着地，因为我们的重心通常会从脚踩到地面的位置后退。

另一个想法是看着婴儿/幼儿走路。本能地或机械地，当他们迈出第一步时，他们倾向于先尝试前脚（或中脚）着陆，因为他们非常试探，并在脚踩到地面的地方保持平衡中心。但是，随着他们逐渐习惯步行并学会迈出更长的步伐，他们逐渐过渡为脚后跟。

我认为对步行时的脚部打击没有太多研究，因为所涉及的力要少得多。