我总是听到人们说要使用一定量的重量，以便您以良好的形式达到目标的次数。但是，另一方面，我在YouTube上观看的所有视频显示，人们承受着沉重的重量，并用轻微的手臂摆动或向后弯曲一点来卷曲他们，以使用脚和下背部来帮助他们抬起体重。然而，在负值时它们会放慢速度，以至于他们几乎完全控制了体重。
根据AthLEAN-X的Jeff Cavaliere的说法，现在我想指出一点，在我总结问题之前，最主要的原因是纤维撕裂。他举例说明了这一点，并说了想像橡皮筋这样的纤维。收缩橡皮筋不会发生什么事。但是，将其拉伸最终会撕裂它。从本质上讲，在运动的负面部分发生的事情使我们的纤维比以前更强壮。
综上所述，我想知道只要对负片有完全的控制权，就可以动摇正确的正片形式吗？
Answers:
好的形式是为了安全。偏离良好形式意味着您认为情况如此危急，以至于有可能危及您的安全。因此，有了知识，您就可以选择自己的冒险之旅。
从YouTube取得提示时，您需要格外小心。您所看的人可能与您有不同的目标，例如肥大而不是力量，或者吹嘘他们卷曲的体重的权利，而不是实际上改善他们的卷曲。您所看到的内容还存在一个固有的偏见：大多数人上传的升降机看起来不错，而不是因不良的造型而受伤。
然而！
如果进行肥大训练，并且您拥有坚实的全身力量基础，并且知道如何保护自己，那么使用太重的体重使您无法卷曲时，我会看到一些好处，在这里您可以将其挂起并使用受控的，缓慢的负片。请注意该声明中的所有限定词。
我不是举重运动员，但几年前我“尝试”这样做。根据个人经验，您不希望自己承受超出当前能力水平的沉重重量。原因之一是避免可能对自己造成的伤害（特别是如果您一个人锻炼）。您既不想过度劳累肌肉或关节，也不希望意外“屈服”并掉落东西。如果有人在附近，那么您的不良身形和处决也可能对该人构成危险。
您应该练习轻巧的好身材，并提高自己的技巧。随着时间的流逝，您需要调整体重和体型，然后就可以逐渐增加负担，以达到舒适度或能力水平。养成不良的习惯只会鼓励不良的习惯，一旦您的身心适应特定的运动，这种不良习惯就变得更难学。不良形式的有效性不会适当地做某事。无论您从事什么活动，我也都认为这是对的。
关于YouTube视频，该网站上可能有好视频，也有坏视频。作为初学者或缺乏经验的人，评估这些视频可能会很困难或令人困惑。一旦您正确地采用了正确的技术并随着时间的推移进行了改进，就可以决定哪些视频是好的，并区分为什么它比其他视频更好。