跑步机跑步后为什么膝盖受伤？

我正在尝试恢复体形并开始跑步。经过几次跑步（在健身房的跑步机上），我的膝盖真的很疼。

• 这是由于缺乏伸展力吗？
• 这是对其他肌肉无力的过度补偿吗？

我该怎么做会使膝盖受伤。我过去曾跑步，从未经历过这种痛苦。

另外，是否有任何建议可以治愈。我已经停止跑步三天了，即使走路或上楼梯等，膝盖仍然受伤。

如果其他腿部肌肉无力，我将不胜感激任何运动建议

跑步后膝盖受伤时，通常表明您的大腿/臀部肌肉不够强壮，膝盖首当其冲。您必须系统地增强各种腿部肌肉。这是对我有帮助的内容（列表不尽详尽，但涵盖了主要类别）

• 对于臀肌
• 沃尔特·雷诺德（Walt Reynold）的ITB特别报道（确实很重要-在发布之前就做）
• 对于跟腱
• 对于四头肌、,绳肌，胫骨
• 犊牛
• 基于瑜伽的一般姿势
• 下蹲
• 腿部举重（侧面和笔直）
• 脚趾起伏（站立）

特别是膝盖- 一些瑜伽姿势

希望这可以帮助。

正是2年前的感觉。当我以前做有氧运动时，注意到跑步10-15分钟后膝盖确实受伤了。因此，我开始服用一些钙补充剂，并与牛奶一起喝蛋白质奶昔，还包括一些轻型腿部锻炼，例如下蹲。一周后，我从未感到膝盖疼痛。

我们的膝盖是应付压力的一周。我们需要做的就是加强它。除非您进行过某种膝盖手术，否则您会没事的。