什么是长距离跑步的最佳Vibram五指鞋？[关闭]

我目前拥有Vibram KSO，它的效果很好，特别是对于越野跑。但是，在水泥上行驶一段时间后会开始受伤。

我正在考虑使用另一种类型，但是有几种类型看起来像它们是候选者，例如：

• 比基拉

• KSO跋涉

有没有人有这些经验？我该如何选择合适的型号？

我不知道Ivo或Greg，但它们相差甚远，我会忽略它们。Vibram用五根手指在任何表面上奔跑。它与跑步风格，水泥等无关。

它迫使您以更自然的方式改变跑步方式。如果您是脚后跟前锋...您将很快退出。Bikala非常适合长跑。有些人无法适应赤脚跑步。但是，我的一位儿科医生朋友参加了半程和全程马拉松比赛，他割下了一部分Scholls凝胶垫，并在其起水泡并起誓时将其粘在前脚的鞋子上。一旦您的脚变硬，水泥就不再是问题。

我花了大约一个月的时间。我是Clydsdale的长跑运动员，不会为任何事情改用普通鞋。

我知道有人在使用Bikala参加马拉松比赛。我使用Sprint进行训练，有时这意味着要在水泥上跑步。如果您更改跑步风格，我认为它们很好。由于其他膝盖问题，我已切换到运行Pose（尽我所能），并且由于没有严重影响，因此缺少任何支持都不是问题。

我认为您不会在“五指”中产生很大的震撼。

我认为 100％赤脚仍然是要走的路。这也是最自然的方法。与Vibrams一起运行的唯一好的理由是温度。赤脚跑步100％更适合您的跑步姿势。您开始用臀部吸收铲子。这意味着您不会像使Vibrams或任何其他简约鞋一样使前脚奔跑，从而不停地给跟腱加重负担。这个主意不错，但橡胶底的保护作用使您的脚展开不同，从而影响了您的跑步姿势。

我也使用Vibrams。很多。但是我尽量不要跟他们一起跑，并且尽可能地赤脚走100％。我在PT会话期间最常使用Vibram。如果我必须从您所展示的那些中选择，我会选择Bikila的。

如果您正在考虑使用Bikilas，请改用Bikila LS-新的鞋带系统要好得多，不会像旧皮带有时会擦伤皮肤。我没有列出的其他两种类型的经验，但是我在Bikila LS上使用了大量水泥。我发现均匀地着陆在脚中间可以最大程度地减少因在水泥上奔跑而造成的疼痛。您可能只需要调整表格而不是换新鞋。

VFF在Ultra社区中曾经很流行。我们确实看到人们在起跑线上出现。不幸的是，我们很少在终点看到它们，因为它们会提前下降。

我建议，如果您发现VFF对于长距离疼痛，那么您可以考虑减慢训练速度并增强脚部的耐力适应性，然后再尝试。毕竟，首先是您想要的那些改编。通过减慢训练速度，我的意思是跑到脚受伤之前可以达到的距离，但那周要经常这样做。

坦白地说，如果您不准备进行所需的训练，那么长距离的更舒适的VFF称为鞋子。花更多的时间训练不会受伤或放弃并愿意穿鞋的距离。

我不会在水泥上使用任何 Vibrams。它们旨在模拟“自然”运行，但是水泥没有什么自然的。如果您打算在水泥地上跑步，只需买一双普通的跑鞋，鞋底带有柔软的鞋底，并保存Vibrams即可。

我在比基拉斯（Bikilas）跑了半程马拉松，每天与他们一起在混凝土上奔跑没有太大麻烦。不过确实需要一些时间来调整，如果您没有足够缓慢地增加距离，可能会感到有些痛苦。

我发现KSO在粗糙表面上的磨损太快了，我建议不要在混凝土上大量使用。

我不是专家，但是我已经在VFF-KSO和Bikila Treksports中运行了一年。我将KSO用于海滩和较短的距离，而将Treksports用于较长的距离。我在其中跑过的最远的距离是6英里，但在更远的地方工作。另外，我在所有地形的Treksports跑步-岩石小径，水泥，跑步机，沙子。我的前脚确实有问题，因为我的工作中有水泡，但这不是由于VFF引起的。以我的观点，水泡会使我在任何鞋子上跑的事情变得复杂。结果，我买了Scholl博士的脚凝胶垫球，问题就解决了。我非常喜欢在五指手套中跑步，不会再穿常规的鞋子。我也有一对Jaya LR，适合每天散步。

我经历过使用kso​​跋涉的经历。这对于长时间的马拉松比赛是不好的，因为脚尖很深，我的脚趾和脚跟特别疼痛。但是我建议在任何越野跑马拉松中都不会感到痛苦。我也有一对KSO，您可以通过正确的脚跟打击来治疗膝盖疼痛的问题。我是中拱门前锋，这就是为什么我在公路上使用KSO和在越野跑中使用KSO跋涉时感到自在的原因。为了获得最好的建议，请访问跑步诊所以了解您的脚跟撞击，并向跑步诊所的医生询问正确的跑步鞋。也请访问vibramfivefingers.com，以便在那里阅读建议。

我每周在水泥上跑32英里，每周两次在VFF冲刺中跑12英里。你的腿很快就习惯了。使用VFF，VFF与普通教练在恢复时间上的主要区别要快得多。

我已经在Vibram Fivefingers中运行了大约4年，首先是在一对KSO中，然后在一对Bikilas中。我通常的跑步速度是4-6英里。我同意迈克的观点，但想在这个问题上加我的经验。

当我从KSO切换到Bikilas时，Bikila的跟腱上的护垫刺激了我的皮肤。Bikila的鞋面有很多“结构”，这使摩擦变得更糟。即使我的皮肤变硬了，跑步后仍然会感到不适。因此，尽管我仍在比奇拉斯运行，但我更喜欢KSO。我想买Bikila LS，但它们专为宽脚而设计，我的身体很窄，因此我不得不将两侧完全拉在一起以贴身。我的下一对可能是棕色的KSO Treks，因为当我想穿牛仔裤时，它们看起来会更好。

学习如何像人一样奔跑是穿极简主义鞋子的关键。您可以从哈佛大学的骨骼生物学实验室的赤脚跑步页面中找到一些非常好的信息。还有一段很棒的视频在YouTube上总结了这项工作。我过去每次赤脚跑步一英里或两英里只是为了改善身材，但我相当去年，我的脚似乎再也无法坚韧到无法在水泥和沥青上进行4到6英里的常规跑步了，尽管偶尔我可以赤脚跑步5K。