运动后减少腹部脂肪的最佳饮食方法

与上半身相比，我的腹部脂肪大得多。我每天进行重量训练（45分钟至1小时）+心血管（45分钟）。我想使上半身肌肉，同时想减少我的大肚子。

问题

1。不同的锻炼需要不同的饮食习惯吗？

2。运动后我应该等多久才能进食？

3。锻炼和晚餐之间的持续时间

上述问题的答案使我困惑于在运动后或为了减少腹部而等很久才开始饮食。

海事组织，你应该经常运动后进食以补充糖原和蛋白质。

等待（或不等待）不是决定您是否减少腹部脂肪的主要因素。

减少脂肪（主要是数学问题）：消耗的卡路里多于消耗的卡路里。与整体的长期习惯相比，特定的工作后进餐时间造成的差异将是微不足道的。