做俯卧撑时左手掌疼痛

我是一个非常瘦的家伙，身高180厘米，体重63公斤。即使像我一样瘦，我也开始养成大肚子。因此，我决定在大约10天前尽可能地进行小轮训练，其中只包括两件事 - 俯卧撑和仰卧起坐。

这一周相当不错 - 我过去常常每天至少交替一次，有时更多，间歇性地做。

但是，大约三到四天，我的左手掌感觉轻微疼痛。我正在附上一张图片，以明确指出手掌的哪个部分。它总是发生在我下楼去做俯卧撑时，而不是当我按下时。而且有点像手掌内侧的神经被拉动的感觉。

有谁知道为什么会发生这种情况？非常令人沮丧的是，我出乎意料，现在因为这个而不能做俯卧撑，我可以在10天前。我真的想保持体形，尽我所能。

这是图像：

我不是医生（这可能是你应该看到一个的情况）......所以每个人都猜测如果没有专业人士看看会是什么。

根据你描述的内容我可以猜到：可能是被困神经，可能是一个重复的应变（类似于心皮隧道），可能是肌肉拉伤（这是你看起来指向的手的外展肌腱最小肌肉） pic），或其中一个肌腱，因为你似乎没有通过力量/向上推动疼痛，但更多的是当你下来时屈曲/伸展，给那个区域施加压力。

再说一次，如果休息，结冰和服用消炎药（所有常用的家庭用药）都不起作用而且它仍然存在，你必须去看医生。

这是一个链接到伸展/练习手的网站：http：//www.handhealthresources.com/Solutions%20Pages/Exercises.htm

听起来你可能有肌腱擦伤或其腕管综合症的开始（http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview）。我建议使用哑铃或一些俯卧撑杆来固定或指关节俯卧撑以减轻手腕/手掌的压力。像老博士说的那样，如果疼，就不要这样做。

我猜这是你手掌的一部分，因为我也在那里经历过（左手）。可悲的是，我还没有一个好的答案。我的解决方案是转换到关节俯卧撑，或者使用一对哑铃或壶铃并抓住它们。当我做大按压俯卧撑时，我不会感受到疼痛，所以这对你也有用。

同样值得尝试倒立（如果你能做倒立也可以倒立），看看你是否也经历过这种疼痛 - 我不确定疼痛的存在与否表明这一点，但更多的信息总是有帮助也许这对于知识渊博的人来说是足够的。

我最近也注意到每天做俯卧撑大约3周后疼痛。这是我的右手掌。我是右手占主导地位。我会假设你是左手占主导地位。我决定休息，休息了4天。昨晚我的俯卧撑做了没有经历过疼痛。现在，我正在尝试决定是否要继续我的每日俯卧撑例程或尝试每隔一天的时间表。

观看视频和阅读其他一些锻炼爱好者在健身时所说的锻炼程序，大多数人似乎都认为休息是看到结果的关键。每次你会撕裂肌肉组织，所以当你休息组织修复和成长。所有这些说法确实没有给出掌心问题的简洁和经证实的补救措施，但休息是我的建议。

在阅读了我发布的内容并进行了几次编辑之后，我想我会接受自己的建议并允许在两次会议之间休息一天，并尽量避免手掌疼痛。正如有人提到的那样，俯卧撑杆是另一个好建议。指关节技术也可以，但是我做了一个名为钻石的变化俯卧撑，因此在这种情况下，指关节技术不起作用，因为每只手的拇指和食指需要相遇，从而形成钻石形状。

当我用手蜷缩进入睡眠时，我有时会感到疼痛（这很舒服但是你第二天付钱）。

• 如果你还想做俯卧撑，试试做关节俯卧撑。这会减轻手腕的压力。
• 你也可以使用俯卧撑来解决这种疼痛，但仍然会做俯卧撑。（来自Target或Walmart的套装约为20美元）