Answers:
核心是指躯干的肌肉，例如胸肌，腹肌，腰大肌，腹部，陷阱，斜肌等。当您被要求“接合”这些肌肉时，这意味着将它们用于稳定和平稳的运动。您不仅需要挥霍自己并让自然力作用在您身上（离心力，重力等），还需要“接合您的核心”以产生平稳，稳定的运动。
考虑将您的手臂举过头顶，然后将其放低到两侧。您必须使用陷阱来举起手臂，但是您可以任由重力接管以降低手臂并使它们滑回您的身体。为了获得全部好处，您可能希望缓慢地举起手臂，使肌肉参与对抗举起的手臂，尽管这并不是不可能举起手臂。降低它们，您可能希望利用肌肉来降低它们，同时还要与降低相抗衡。
这种锻炼同时作用于两组或更多组肌肉，如果按照您的指示进行操作，并考虑到这种“战斗”，您将获得更加全面和有益的锻炼。