我的腹部脂肪有点少，我想减少。所以我一个月前开始腹肌练习（如仰卧起坐和仰卧起坐）。对我来说，做这类运动比其他运动（例如步行或跑步）要困难得多。
另外，我会做力量运动，所以我不会节食（我只是避免食用油腻和垃圾食品）。
但是昨天我读到不可能减少脂肪。
因此，现在我认为没有必要继续进行腹部练习，因为它们对我来说比其他人更难。所以我的问题是：腹部练习有什么好处？
Answers:
简单地说：不，他们不是
通过腹部锻炼，您可以锻炼肌肉，无论需要什么地方，身体都会从各种来源获取能量。因此，您不能在特定的身体部位燃烧脂肪。
但是，当您要减少腹部脂肪时，为什么不在其下方定义一些漂亮的肌肉呢？
绝对不能在特定的身体部位燃烧脂肪-换句话说，您不能针对体内任何部位的脂肪减少或“减少脂肪”。然而，腹肌练习不燃烧脂肪的想法是一个普遍的误解。它来自对脂肪燃烧和肌肉堆积背后的原理的误解。开发一套六块腹肌的好方法时，有两个主要部分：1）燃烧脂肪以“发现”腹部肌肉；2）增强肌肉，以“增强”腹部肌肉并使它们显得更“刺耳”和坎bump，这实际上只是使它们稍大一些而又结实。我稍微强调一下，因为如果您的腹肌过度发达，那么它会使您看起来有点肿（相信我，您不会
为了回答您最初的问题，腹部运动不一定比其他运动更有用，以减少腹部脂肪，但它们仍然非常有用。为了阐明我的意思，这里有几个问题需要考虑：
因此，腹肌练习的好处是：
这对您的训练制度意味着什么？这意味着，如果您仅尝试进行腹肌练习来锻炼腹肌，那么这可能会使您花费更长的时间，这仅仅是因为您不会利用其他所有燃烧脂肪的方式，例如间歇训练和稳态心肺功能。但是，这也意味着，如果您已经在进行常规的有氧运动并且打算继续进行有氧运动，那么除了进行其他任何训练之外，您还可以增加腹部运动的数量。
最近，我增加了腹肌练习的数量或数量，因为我已经进行了很多有氧运动（例如步行）和力量训练，所以对我个人而言，似乎没有太多的空间可以增加自己的运动除了腹肌工作外，他还在其他领域工作。克服燃脂高原的另一种主要替代方法是增加力量训练中的举重，因为这将刺激其他肌肉群生长更多的肌肉，从而在休息时消耗更多的卡路里。当然，这样做的一个好处是，您的身体其他部位（不仅是腹部）也会变得更加撕裂和发育。
在进行腹肌练习时，我唯一要注意的是要注意自己的形式（或技巧）。youtube上有很多视频，它们演示正确的形式，以避免背部受伤。
我将通过“腹肌练习”来假设您的意思是仰卧起坐，仰卧起坐，抬腿等，这些东西会隔离腹肌。
腹部运动对您燃烧脂肪几乎没有帮助，因为它们实际上是使用1个肌肉群（腹部）。
正确地进行腹部练习可以帮助您增强核心能力，从而全面受益。但是，许多人做仰卧起坐和仰卧起坐时姿势不佳，可能导致背部疼痛....
如果您想燃烧脂肪并得到6包，则需要改变饮食。根据您在问题中所说的内容，我假设您已经很健康，而您只是想摆脱腹部的最后一块脂肪？
达到极低身体脂肪百分比的唯一方法是适当饮食。运动只能带你走那么远。要获得6包，最简单的方法是遵循古石饮食，其中包括瘦肉，坚果和豆类，水果和蔬菜。在避免乳制品的同时，还要加工糖（例如糖果）和谷物。这种饮食，如果正确遵循，已经被证明一次又一次地帮助减少脂肪。另外，多喝水。
出于所有实际目的。
但是，我确实记得几年前读过一篇有关肌肉附近脂肪细胞的研究，该脂肪周围的脂肪细胞比其他脂肪细胞更温暖，而且刺激温度与他们渴望获得脂肪的相关性。被身体用作能量，尽管我不记得我在哪里读过它。
抽象抽象的，它基本上归结到谁已经非常非常瘦，与顽固脂肪在一个特定的身体部位一点点个人可以潜在地从那个身体部分抛出一些额外的体积中受益，而且对所有意图和目的一般人不会看到斑点减少。