年轻时身体健康是否有利？

让我们假设我们有两个人。第一个人从20岁开始锻炼，并在余生中继续锻炼。第二个人在20多岁时不锻炼身体，但在30岁时开始锻炼并终生坚持锻炼。假设两个人都能生存到60岁，那么第一个人是否会比第二个人具有任何优势，例如预期寿命的提高或新陈代谢的改善等？

如果可以，请提供参考以备份您的索赔。

我看到在活动之前又要等待十年的人有两个问题。

运动属性的敏感年龄

汤姆·库尔兹（Tom Kurz）在他的《运动训练科学》（Science of Sports Training）一书中详细介绍了如何通过适当训练将运动员的年龄相关敏感性与某些发展相匹配来最大程度地发挥运动员的潜力。正如他在303至304页所述：

在不同的年龄，儿童和青少年最容易接受具有不同运动能力的不同刺激。对于给定的身体能力（耐力，速度，力量，柔韧性，协调能力），这些就是所谓的“敏感年龄”。在其敏感年龄内未发展出既定能力的结果是，健身和运动潜能的降低将永远消失（Drabik 1996）。

具体而言，这将决定每个人在特定类型的田径运动中实现其最大终生潜力的能力。从第305页：

在体操，花样滑冰和游泳中，[最大程度发挥运动员潜能的年龄]在14到20岁之间。在举重，田径投掷和长跑中，它需要21到30年。在其他运动中，这个年龄在18至26岁之间。这些年龄是相对稳定的，取决于人类成长和成熟的规律，不受开始运动的时间或训练系统的影响。

因此，不管其他因素如何，二十多岁开始锻炼的人将有机会发挥自己的最大潜力，而等待的人将在某些具有最大运动潜力的特定途径上错过赛艇。

久坐的长期影响

有成千上万的研究涉及不活动的长期影响。里佩特（Rippetoe）和基尔戈（Kilgore）在《开始力量》的第2页上说得最好：

没有努力的身体，人的身体就不正常。

没有奔跑的游戏，携带和攀爬的东西，随机玩耍，比赛和运动，人们就会枯萎。它们的萎缩在很多方面都无法在此详细说明。他们掷骰子与癌症和心脏病。他们的身体习惯于不活跃的新陈代谢和思维，使以后的生活难以适应饮食和运动习惯。

我可以引用有关动脉闭塞和坐姿长期影响的研究，但是我认为我们很清楚，十年不运动对健康有实际影响。也许可以通过改掉他们的习惯来减轻这些负面影响，但这就像吸烟：您戒烟可以立即取得好处，但是扭转伤害需要很长时间。有时所花费的时间比您剩下的时间还要长。

延迟原本会因老化而增加的重量是有益的，因为设定点的重量会增加。

例如，如果您在20岁时的体重为75公斤，这是一个“不错的”体重，那么，如果您在30岁时增加到肥胖的85公斤，那么您的处境要比运动多而仅增加到80公斤的情况要差。