在锻炼之前小睡一下好主意吗？

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当我下班回家（作为一名程序员）时，我精神上非常疲惫，因此无法专注于我的运动，甚至在健身房打哈欠。

在我去健身房之前小睡一个小时是个好主意，还是在我的脑子还在工作的时候我应该直接下班？或者我应该喝高咖啡含量的能量饮料，以便在健身房给我额外的提升？

我不想太晚去健身房，因为那时我回家太晚了，吃饭和睡觉之间没有适当的停顿。

在健身房，我做了一点有氧运动，但主要是健美运动。

workout rest

— Steven Ryssaert
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我也是程序员，我做的就是在我下班前吃东西（电源棒，三明治，小吃）。然后就回家了，抓住我的东西，然后直奔健身房。不知道你去健身房的人数多少，但你锻炼的越多，你将来会有更多的能量。

— Niklas Modess

感谢您的评论。我通常每周工作6天。我现在正在接受新的饮食，我在健身房之前吃了1到2个小时。它确实有帮助。

— Steven Ryssaert

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如果你很累，我觉得短暂的午睡可能是一个好主意。在举重时你想要充分休息，以便能够完全锻炼你的肌肉，更不用说警觉性和安全性了。但是，我想你要小睡20-30分钟，否则你会进入更深的睡眠状态（见在我睡了两个小时后醒来时，我觉得自己被一辆卡车撞了。）。

我不会为了一般健康目的而使用含糖的高咖啡因能量饮料，因为它们可能会磨损（如果你下班后服用它们可能会阻止你在晚上睡觉）。

什么可能有助于你的能量水平在你去之前一个小时左右吃一些含有纤维，蛋白质和复合碳水化合物的健康零食。

当然要确保你晚上睡眠充足！

— G__
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我家里有一些粉末状的蛋白质乳清。它会帮助饮用吗？之前我去健身房？我听说最好在锻炼后服用它。

— Steven Ryssaert

以前喝蛋白质应该没问题。请记住，消化它需要花费一个小时;如果你在锻炼后喝它，你的身体就无法立即使用它。对于蛋白质（用于修复），可以在以后使用它，因为修复可能需要几天时间。但是对于来自任何来源的能量，你需要提前使用它，以便在你锻炼时可以使用它。

— G__

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通常我从健身房回家的时候都会吃。我回家后，昨天吃了一些意大利面蔬菜，之前去健身房。我没有小睡，但感觉更精力充沛！再次感谢@Greg

— Steven Ryssaert

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为什么不在上班前去健身房。这就是我几乎总是这样做的。我早上第一件事就是精力充沛。它不是每个人都需要你早点睡觉。

— Salsero69
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我必须在上午8:30上班。健身房于上午10点开放。你在这里看到问题;-)

— Steven Ryssaert

健身房直到上午10点才营业？哇，找个新健身房。我所在地区的所有健身房最迟在凌晨5点开放。有几个24小时开放。

— Ryan Miller

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休息一下，晚上7点左右？每次锻炼我都会在健身房前30分钟吃一个乳清，另一个在我吃完之后，一小时后食用。

我亲自在晚上8点左右开始训练，吃饭再睡觉。吃饭和睡觉之间大约需要一个小时，如果是这样的话，我会在睡觉前喝一杯奶酪，以防止你的身体在睡眠时分解代谢。

我之前早上尝试过训练，但是我发现我不能提前解除相同的训练。

— James
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