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对电路锻炼的顺序感到困惑
我每周要进行几次巡回锻炼。 Exercise Sets Reps Bench Press 3 12 One arm Row 3 12 Leg extension 3 12 Leg Curl 3 12 Lateral Raise 3 12 Triceps Kickback 3 12 Superman 3 12 Russian Twist 3 20 Crunch 3 20 但是到第二周，我应该“增加第二或第三次力量训练练习”。对于我来说，直接完成一项活动到另一项活动已经花费了大约40分钟。对于三个回路，他们是否建议我要花费1.5个小时以上的时间进行操作？ 这是我当前的订单： 配对运动，然后在我休息第一个时进行第二个 例如，做12次卧推，然后做12个手臂排（每个手臂），然后再做两次。之后，继续伸展腿部并弯曲腿部。 但是现在我不确定他们是否意味着我应该执行以下任一操作： 每次练习都要做一次，直到结束为止，然后重复3次，即一次循环。 每个练习做3背对背套。一旦完成所有步骤，那就是一个回路。 我在网上找到的许多说明只是说要在添加电路时从头开始整个过程，但我不确定该过程是什么。