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如何在没有肩袖疼痛的情况下蘸水
我希望能够训练逢低，目标是转向戒指，然后是肌肉上升。我的问题是，当我经常蹲下或机器辅助蹲下时，我会得到一个很高的肩部疼痛。我认为受伤的机制是我的肩膀在内部稍微旋转，可能是因为我试图在运动中招募错误的肌肉，而且我的肩袖上有很多疼痛。 我认为值得注意的是，虽然大多数人都认为蹲下是一种三头肌运动，但我只感觉到胸部肌肉的压力。我试图在蘸水辅助机器上蘸水，但无论我使用多少辅助，我都有同样的肩膀问题（我的理论是蘸水辅助机器可能会迫使我进入不自然的姿势，这会鼓励不良技术）。当我尝试做屁股纯粹作为一个三头肌练习（通过相对于我的上半身保持我的上臂固定角度，并向前摇摆），我的三头肌不够强大到足以处理锻炼。 我的肩膀往往容易出现肩袖问题。任何通常被认为“肩膀不好”的运动对我来说都是不好的。有没有人经历过类似的事情？有没有人通过它？ 我的问题是： 我是否需要解决不良浸技术和肌肉无力的特定组合，一旦它，我将能够安全地浸泡或 如果一个容易出现肩袖问题的人应该完全远离蹲下，并坚持使用卧推和站立式压力机（两者都不会引起任何肩部疼痛） 我身高6英尺4英寸，体重181磅。我可以用一双60磅的哑铃替补3组8，横向哑铃增加15磅，但除此之外，历史上没有做太多紧迫
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