如何在热房间里睡觉？
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去年我在拉贾斯坦邦时，我也面临类似的问题。您可以使用以下技巧使您的生活更轻松：
尽一切可能防止房间内积聚过多的热量。在炎热的白天，如果室外温度比室内温度高，请使用百叶窗挡住阳光，并关闭窗户。
在晚上，如果室外温度低于室内温度，请打开窗户。它将使您的房间变凉。
尝试在地板上睡觉，因为它们可能比墙壁凉5至10度。我知道这听起来可能有些尴尬，但在印度，很多人都睡在地板上。
保持水分，睡觉前洗个冷水澡。
希望这些技巧对您有所帮助。
您可能会遇到这样的原因，空调（制冷）在常规情况下达到30s（C）或更高温度的地区如此普遍：无论白天采用何种应对方法，热量过多都会干扰睡眠。
考虑到真正的空调不是您的选择，您可以尝试一些替代方法。风扇是开始的地方，但是如果您像我一样，不断移动的空气会干扰您的睡眠，几乎与热量一样-如果风扇不直接吹在您身上，那就没有多大用处。
仍然使用风扇的另一种方法是，将风扇吹到一碗或一袋冰上，而不是直接将风扇吹在身上。这将为整个房间降温，并且会产生很大的变化。但是，它不可避免地会增加湿度，并且可能仅在短时间内改善舒适性，然后再爬升湿度无法发挥作用。
另一种选择是在睡觉前立即冲凉水。不冷 ; 这会唤醒您，并且适得其反，但是在游泳池温度左右（例如，接近25 C）的水足够凉爽，可以冷却您的皮肤，并消除热量和湿气带来的许多“汗”感，而不会冷却的不良影响。
另一种可能的技术，尤其是在您的局部湿度较低的情况下，几乎不润湿顶层。这将提供长达数小时的蒸发冷却。与风扇一起使用时，温差可以达到10摄氏度或更高。
吊床可能是在不加空调的温暖卧室中保持凉爽和保持舒适状态的最佳方法之一。中美洲和南美许多人每晚都睡在吊床上，至少部分是因为它比床垫更凉爽。它们不会像床垫那样散发热量，并且会在整个身体周围产生气流，从而散发热量。
如果将吊床与风扇或稍微潮湿的床单结合使用，将会很有帮助。
您没有提到是湿热还是干热-关键区别！我假设您居住的地方潮湿，所以这里...我在喀麦隆杜阿拉住了一年-一年四季始终“闷热难受”，湿度高（如果不这样，您的鞋子会在整夜里发霉）放在有照明的柜子中）。我设法将无振动的风扇从天花板弹跳到天花板上，然后跳到蚊香盘上，蚊子也使它们远离了苔藓。我对此安排相当满意。通过保持体内热量来确保您的床垫不会引起问题-例如，泡沫床垫通常会使情况更糟。也可以使用棉质床单，而不是聚酯纤维...。睡前洗个凉澡可以使我凉下来，并帮助我入睡-似乎“复位”
我住在常温30至40度的城市。尝试以下方法。
- 拿一些浴巾并将其放入冰箱一段时间，当您上床睡觉时，只需将毛巾放在您的身上即可。您会觉得自己在使用空调。
- 喝冷水会使身体凉爽。
- 用普通的冷水洗澡。
- 仅使用短裤而不穿所有衣服。
- 使用吊扇或小台扇。小型台式风扇比吊扇吹冷空气。
使用小型便携式风扇。
多吃冰激凌或冰糖，让您感到寒冷。
- 将冰放入4-5个拉链袋中，然后将其放在您周围，这会使您感到寒冷。
我认为一个答案是睡在地板上是可行的。如果很难在地板上睡觉，那么这里就是骇客。用冰冷却您的床，例如在一些瓶子或冷水中放冰，然后将其放在床上，这样您的床就会散去热量，而当您上床睡觉时，只需移开所有瓶子，它就会使床变冷。
您可以将床单放在冰箱上，入睡时使用该床单会使您感到寒冷。
使用空气水冷却器。
穿湿衣服或用湿毛巾在身上，并感到冷至少一小时。当我无法使用任何冷却硬件时，我会亲自执行此操作。
我不知道您住在哪里，是在寻找长期解决方案还是临时解决方案？如果有树木和河流的地方，那么它应该比其他地方凉爽，并且适合休息和放松。但这当然是一个临时解决方案。
我自己还没有尝试过，但是我听说有人穿着湿袜子上床睡觉。让您的脚离开盖子，使水蒸发并冷却。如果您醒来后又干了，可以在床旁放一个喷雾瓶，以重新打湿袜子。
如果您尝试此操作，请让我知道如何进行。
在我家乡，温度目前是42摄氏度，曾多次达到49摄氏度。蚊子太多了，这对我来说是最大的挑战。
AC是最好的解决方案。如果您想节省能源费用，那么带太阳能电池板的交流电可能是个好主意。否则，请确保冰箱始终保持开门状态（不要将其当成严重注意事项）。或者最后您可以在房间里使用带除湿器的水扇。
或者您可以自己创建类似的东西；
但是我不确定它的效果如何。另外，您可以在身体和头部使用樟脑油。您也可以将冰袋放在一些塑料袋中，然后放在床单下。您可以在热水瓶中加冰，然后尝试尝试。
最后，尽可能用植物和树木遮盖所有入口。相信我，它们不仅可以降低您房间的温度，而且可以降低整个环境的温度。