早上更快起床的小贴士？

每天晚上，我对自己说：“好吧，我站起来做早饭”。我的早晨例行事事高效而出色，其中包括锻炼，喝咖啡以及总是有充足的时间开始新的一天，而不必着急。但是我对从第一次发出警铃到实际上设法迫使自己下床所花费的时间感到恼火。我倾向于打oo。

• :-)我的闹钟让我打sn仅半小时（每五分钟一次。想像！多么烦人！），这很有帮助。
• :-)有时候对我来说，将自己从十倒数到零是可行的，但是
• :-(我自欺欺人，大大降低了计数速度，以至于我再次睡着之前达到零，然后
• :-(我什至很少考虑这样做。
• :-(将闹钟放在其他地方不起作用，迫使我起身走走。

如何减少第一次响铃到起床之间的时间？

编辑：最好的帮助是了解打sn完全是习惯性的，因此，在第一次发出哔声时也要醒来（并熬夜）。简单，但不容易。谢谢大家的好主意！

我实际上有这个问题。我习惯于安排自己的上班时间约2个小时。到达办公室大约需要15到20分钟。这样我大约需要1个小时30分钟来做我想做的任何事情。问题是我有1小时30分钟来做我想做的任何事情。减少准备时间。这样一来，您就不会再打sn睡，而是去做您实际需要做的事情。当我早上醒来时，它直接变成了坐在床上。准备我坐在床上需要携带的所有东西。然后起身去洗个澡，穿好衣服，拿走我的东西，然后搬出去。这大约需要30分钟。

我发现一个很好的解决方案是将闹钟放在床脚以外的地方。因此，我必须起床打hit睡按钮。我发现，一旦我实际上起床了，我自然就会想伸展身体并开始我的日常活动。

我的看法是这样的：我有一段短暂的时间，我需要在早上起床才能准时上班。假设是07:00。

如果我在07:00后起床，我会错过火车，然后上班迟到。

当我可以从6:30到07:00 真正沉睡时，为什么还要设置6:30的警报并享受“贪睡”的奢侈？将闹钟设置为您知道可以执行早上的常规活动并仍然到达所需位置的最后时刻。睡觉，然后，当闹钟叫醒您时，没有按下贪睡的空间-您需要移动！

那30分钟将是优质的睡眠，这意味着您将获得更多的睡眠和更好的睡眠。

有时，您可能会发现自己在闹钟响起之前就开始醒来。仅当您有足够的优质睡眠时才会发生这种情况。然后，您可以检查时钟，看看有30分钟的时间直到跌倒的时间，然后决定是否陶醉于您本来应该获得的“打no时间”或早起，并有一个更悠闲的早晨例行活动。

我曾经有一个闹钟，必须把它物理地扔在房间里才能关闭h ***。（那些微型足球之一）使我醒了。但是随着年龄的增长，包括我的生活和家中的其他人，我的女朋友开始放些可能会破坏我周围的东西……我的意思是我们的卧室。现在我只有她。但是在我什至不考虑起床之前，她确实会给我送咖啡，这通常会有所帮助。无论是通过咖啡因含量还是将热液体洒在我的胸部上，这两种方法都可以。

有什么可以让您保持清醒的吗？例如，上床睡觉之前，在计算机上打开您喜欢的游戏，然后通过离床较远的警报器将其打开。然后，当您醒来以关闭闹钟时，您将要播放，这将进一步唤醒您。

可能是您没有得到足够的睡眠和/或高质量的睡眠。[[我发现我需要睡觉一段时间，如果我不想睡觉，我会在其余的时间里都打sn睡，而我却错过了睡觉的时间（这与我什么时候去）。也许您需要做的是重新安排内部时钟的时间（互联网上有很多有关如何执行此操作的有用信息），以便您早点入睡并获得所需的实际睡眠量，或者重新考虑您的整体睡眠习惯，以便获得更好的睡眠质量（也有很多信息），或者两者兼而有之。

除了对方的建议之外，我认为重要的是要考虑早晨例行工作的另一个方面：严谨并强迫您做一些事情来唤醒自己可能不是每个人的解决方案。

您需要通过设置前一天早晨需要的所有东西，在铺床时让自己醒来。

例如，如果您是咖啡爱好者，请在咖啡机上设置一个计时器，闻起来会有所帮助，使用漂亮的日光调光灯，将当天要穿的所有衣服都准备好穿好，保持地方整洁，方便查找。

您可能想尝试的另一件事是打开窗户/窗帘。闹钟响后，阳光直射在您身上，确实可以帮助您唤醒您。

同样，紧急技巧以及足够的睡眠时间和质量对我也很有效。

如果您迟到了，那就躺在床上。

首先将您的封面拉到想要它们去的地方。

然后滚下床

。松动你的枕头

                  > And you're done!!!

我使用不带贪睡按钮的唤醒灯。现在，我自己建造了矿井，但计划还没有准备好，但是我怀疑您可以在市场上得到类似的东西。¹不必完全唤醒您的设备；如果不这样做，它仍会使您当其他警报响起时，身体会更加准备清醒。

说到这，一个较老的技巧是将一个很大的警报设置为在您的主要警报响起5分钟后响起。您应该想在第一个警报时醒来，因为第二个警报是如此响亮且令人讨厌。您需要在响起之前将其关闭。该设备应该与您的第一个警报设备不同，因此它可以独立运行并且可以放置在房间外面，最好能激发您在警报响起之前对其进行护理。将其放在窗口中，如果不关闭它，您会知道您正在使邻居烦恼。

[1]对于唤醒灯，我建议使用带LED的装置，因为白炽灯装置会根据您购买的灯泡而显示不同的亮度。或者要模仿此解决方案，请在计时器上放一个灯，但这会引起某种程度的不适感，这种不适感在照亮的情况下不会发生，例如brightness = (minutes until alarm / 20)³。我有飞利浦的灯，但是不太喜欢。

首先，您应该想到一天中需要多少睡眠。-晚餐和上床时间之间至少应有一个小时的间隔。-睡前喝点水。-房间内应有适当的温度和空气流通。-确保没有任何噪音或干扰。-在起床时间前15分钟发出警报。-不是完全黑暗，房间应该有很暗的光线。-睡前15分钟上床睡觉。-您应该在警铃上醒来并立即处于坐姿，并且在警铃响起15分钟之前就应该离开床。