如何用鼻塞/鼻塞入睡？

我刚感冒，但鼻子仍然很闷/阻塞。这使睡眠变得困难：我辗转反侧，或者根本无法入睡。我试着blowing鼻涕并使用各种减充血剂，但似乎无济于事。

我该怎么做才能清除鼻子/鼻窦，使我可以入睡？

为了立即缓解，我将尝试两种类似的方法。

首先，我洗个热水澡（使淋浴尽可能地热）。确保深呼吸，用蒸汽充满鼻腔和肺部。如果那不能立即使我感觉好些，我还将使用一锅开水。只需将水烧开，在头上披上一条毛巾（有助于捕集蒸汽）并在蒸汽中呼吸。这将有很大帮助。

最后一个技巧是在睡觉时抬起头。不要使用额外的枕头，尝试将整个身体从腰部抬高，或者可以在床下使用书本，使其像医院的病床一样。

您的鼻窦患有血管扩张或鼻塞。没有什么可以吹开的，因为血管本身会由于血管尺寸的增加而缩小，并且鼻腔通道也会因此缩小，因此不会阻塞血管。

通常，您的鼻窦会在整个鼻腔循环后的整个一天中这样做，使一侧可以休息并滋润，而另一侧则可以处理大部分气流。该循环的频率取决于环境因素。

但是现在您的身体正在抵抗感染，因此决定玩马达加斯加并关闭所有设备。两个鼻孔不仅充血，而且严重充血，以致无法使用。

建议的某些治疗方法确实可以缓解某些症状。 坐起来可降低头部血压，减少血管舒张。热蒸汽提供了暂时的缓解。鼻梁带可将鼻道拉得更宽一些。如果您的拥挤不严重，或者您很快入睡，那么这些就足够了。

听起来您的充血已经很严重了，您应该考虑使用血管收缩药，也就是减充血药。我知道您已经尝试过一些充血药，但是您需要了解两点-首先，在美国，一种非常常见的非处方充血药可能无效；其次，如果您使用鼻喷雾充血药，应该尝试到目前为止，仅服用口服减充血剂。

通常情况下，鼻充血剂在大多数情况下都会起作用。伪麻黄碱是人们指出有效的非口服口服充血药，尽管在美国它是受控的，所以您必须向药剂师咨询（无需处方）。请注意，如果您在美国购买了不需要您去看药剂师的非处方充血药，则可能是去氧肾上腺素，并且“ 临床研究表明去氧肾上腺素……并不比安慰剂更有效”。在放弃口服减充血剂之前，请确保尝试使用伪麻黄碱。检查您的药物成分，如果有任何疑问，请与您的药剂师联系。

如果不工作，但是，我发现，直接减充血剂喷雾，羟甲唑啉，工作得非常迅速和有效。这很常见，您可以在许多品牌名称和通用名称中找到它，例如Afrin。有许多喷鼻剂具有消充血作用，但有些仅仅是盐水喷雾。确保尝试使用羟甲唑啉。

它们都以相同的方式工作，但使用不同的路线到达灾区。直接喷鼻剂工作非常迅速，但不能定时释放，因此可能需要比口服减充血剂更频繁地使用。此外，它们是不同的药物，因此，如果其中一种药物无效，则值得尝试另一种药物，以观察您的身体如何反应。对我而言，羟甲唑啉击败伪麻黄碱，后者击败苯肾上腺素。

有一个问题是，如果您一贯使用它们，您的身体会开始更加努力地关闭鼻腔通道，这意味着一旦停止，您即使在那时通常不会充血，也会变得充血。因此，我将使用范围限制为仅在需要入睡时使用，通常在一个鼻孔中仅喷一喷（建议剂量的1/2至1/3）（我不需要两个都睡着） ，并且每晚都有备用鼻孔。通常，我只需要一两天。如果您似乎连续几天需要使用它，则可能应咨询医生或GP，以检查是否有细菌感染或其他原因，或者有计划在原因消除后使您戒断药物。

替代廉价的抗组胺药，如苯海拉明（Benadryl），而不是充血药。除了阻止粘液流动之外，第一代抗组胺药还使您昏昏欲睡，即使您愿意也很难保持清醒状态。

上周，我刚刚处理完这个相同的问题，以下几件事帮助我克服了这个问题：

1. 戴上一些小棍子，并通过嘴呼吸。
2. 不要对充血剂太疯狂，您可能最终“崩溃”并延长充血时间。
3. 山葵和辣根确实可以很好地减少鼻腔的肿胀。

不，我不是一个“全天然抗西药”的人，如果可行的话，我会这样做，而辣根也行！

我建议睡前使用某种形式的鼻腔冲洗。

这样做的目的是通过鼻腔通入温和的盐溶液，以清除鼻塞并帮助消毒，从而消炎。听起来有点毛骨悚然，但对我来说确实很好。

在没有提出任何具体产品建议的情况下，您当地的药房（假设美国）通常会提供几种便宜的产品。

此外，您的隔垫可能会偏斜，这会使您的情况更糟。由ENT专家检查可能值得一试。

我母亲以前切洋葱放在我床边的盘子上。你可以试试看。

我也喜欢在枕头下放柔软的东西，例如毛巾。这样，我的头就会向上一点，而不是平躺着。它使我的睡眠更舒适。

我倾向于用薄纸来制作鼻塞……虽然不漂亮，但是它的不断流动的粘液使我无法清醒，不会感到闷闷。一旦它们进入我的鼻子（足够大，很容易拉出），那么我就有机会入睡了。

祝好运。

由于过敏性鼻炎，大多数时候我都有这个问题-我确实使用类固醇喷雾剂，但是有时候，由于感冒或高污染导致鼻窦阻塞，我开始感到头晕目眩，有点头晕。我推迟执行以下操作，这很麻烦，并且使我的边缘（给来自美国的人们以刘海）变得卷曲，但是当我强迫自己这样做时，它确实很好用。

这是一种老式的东西- 吸入。只是意味着将一壶水煮沸，倒入一个碗中，然后添加您方便使用的任何东西（维克，奥尔巴斯油，卡沃尔或最便宜的薄荷茶和桉树茶匙，装在药房的棕色瓶中），用毛巾或大东西遮盖住您的头和碗，以搭起帐篷，向前倾在碗上，并尽可能深地吸入蒸气几分钟。通常，您发现一两分钟后您必须冒出头来nose鼻涕，然后继续操作。乏味-但确实有效。最好在睡觉后几个小时内完成，尽管白天重复治疗不会对身体造成伤害。确保您的身份也很重要在窗户略微打开的情况下进入睡眠状态，因此空气在凉爽并且在移动。

除了有关尝试在睡觉前清除所有东西的提示外，有时我还不得不求助于睡在一个挺好的椅子上，以挺直的坐姿，支撑我的头部（通常要靠腿休息）。

这样，我就可以入睡，尽管鼻子清醒时躺在床上的睡眠质量会更好。

您可以尝试以下方法：

• 生姜茶：只需在茶中加入一小块（压碎的）生姜即可。除生姜外，您还可以添加丁香碎。

• 辛辣食物：一些辛辣食物可以缓解鼻窦粘膜，因此可以缓解鼻窦充血。具有粘液动力学或粘液稀疏作用的食物包括辣椒，大蒜，黑胡椒和咖喱香料。辣椒中发现的辣椒素使您的鼻子顺畅，帮助您清除鼻腔通道。

• Vicks蒸气揉搓：睡觉前将其涂在鼻子上，用毯子遮住脸，留出很小的呼吸空间。这将使摩擦效果更好。您可以从亚马逊购买。

我已经尝试了所有上述方法。它帮助了我。但是您应该选择最适合自己的一种。

OTC充血剂的主要问题是，您的鼻窦基本上很快就会“沉迷”于他们，当您尝试退出使用它们时，鼻窦反弹的作用通常比最初的问题更为严重，这就是所谓的鼻炎。

一种方法是在一段时间内用盐水溶液稀释喷雾剂，使组织脱离药物。您也可以尝试使用一种最近刚开始可以使用的非皮质类固醇喷雾剂，据说在一段时间内您的鼻窦重新调整之前，它们的反弹趋势较小。

哦，我知道你的意思。我也有同样的问题。有两个重要因素：

• 空气质量
• 头部位置

我注意到头部的位置可能会阻碍呼吸。如果我将头向后移动一点，鼻孔就会张开，呼吸也更容易。至于空气：保持空气清洁（无灰尘-入睡前打开窗户一会儿）并保持湿润。湿度非常重要，尤其是在冬天，当加热器使空气非常干燥时。我买了一些空气加湿器，问题解决了。

如果这种方法不起作用，您可能会过敏（粉尘，螨虫），最好去看医生。

我使用口服减充血药，如时间释放的仿制药。甲鼻类固醇喷洒后，才喷涂或打鼾鼻盐溶液松开粘液和灌溉鼻腔。

最后，我使用了一条呼吸仪式条（清除效果更好，早上更容易清除）。

用躺椅将头抬高或直立睡觉也有帮助。

尝试服用扑热息痛。尽管它主要是止痛药，但它也具有抗炎作用。这可以通过减少肿胀而起作用，并且可以影响鼻膜。

我们认为是“鼻子阻塞”的东西通常都不算什么，它是鼻子的软组织肿胀并完全阻塞了气道。

我曾经患过花粉症，曾经一两次尝试使用扑热息痛帮助睡眠，它似乎对我有用。

我建议您服用桉树/薄荷醇锭剂或吸入薄荷脑和桉树油以清除鼻子。

有些人发现性高潮有清除鼻窦的副作用。比喷雾充血剂更有趣。