我如何帮助9岁压力大的睡眠？

几年前，我的伴侣A和他们的配偶B分开了，现在他们的女儿O和A和我住在一起。

当时，所有事情当然对所有人都造成了极大的压力，但是在此期间（以及我们的大量工作），大多数问题得到了解决，事情也开始得到解决-但是B和A之间的关系在最好的是，仍然有很多怨恨和不良情绪。

最近，B和O之间发生了一些严重事件，O担心他们将如何对待她，他们会说什么，当她下次必须与他们联系时会问什么问题。根据B的过去记录，她有充分的理由假设这些事情不会很友好。

结果是，由于O与B的接触时间越来越迫近，所以O几乎无法在每晚凌晨1点或2点之前入睡。我们正在努力寻找解决问题的方法，我想会的，但是直到我们想出办法，她每天都会精疲力尽，并且由于失去睡眠而感到压力。

我们试图帮助她入睡的事情是：

• 谈论她的问题，提供适当的建议
• 听她的话并验证她的感受
• 平静的音乐，有声读物
• 让她感到安全，以便她可以公开谈论自己的感受
• 使自己可以清醒，避免强调不睡觉（以前是个问题）
• 暖牛奶，热水袋，夜灯
• 夜间救援，巴赫花疗法

鉴于O承受着多大的压力和忧虑，并且我们向她保证的努力与之成比例，是否有办法帮助O轻松应对她的忧虑和睡眠？

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我们在周末尝试了一些新的东西，并从此处的一些答案中获取建议。晚上，晚餐后，我们有1个小时的安静玩耍和交谈时间，我们打了纸牌游戏，大部分时间都在玩弄。O谈到了这段时间她的担心，我们像往常一样回应，并向她保证。然后我装满了她的热水瓶，确保她有夜灯和听些平静的音乐，并给了她一些夜间营救（一种草药疗法，用于缓解忧虑和重复性想法）。

结果是睡个好觉-不偷看！

不加思索，为了保护我的女儿，我会很荣幸地光荣牺牲自己的生命。我实际上是从母亲那里绑架她的（合法的是），在被问及母亲进酒吧时该怎么做之后被拒绝合法探望，并且她不得不睡在外面灌木丛后面的塑料袋中，并在我前任解救她时将其救出。 -岳父岳母用“现在她掌握得很好”的字样将她还押给我。

每次我不得不采取行动保护她时，我的精神都会被撕碎……不是因为我必须采取行动，而是因为她的精神被撕碎了。

我觉得这个答案的序言是必要的，因为有不愉快的事情，而且没有孩子应该经历的事情。自您说过“有一些严重事件”以来，我希望同时解决这两个问题。

如果孩子处于迫在眉睫的危险中，并且确实威胁到她的安全，那么请不要犹豫，拒绝探望另一位父母。在美国（我不在英国），父母有权这样做，唯一的手段就是让警察介入或寻求另一方的法院命令。只要确保记录所有内容并了解您当地的法律！

许多法院都制定了超过一定年龄的政策，然后法院就对孩子进行了听证。当我小的时候，我的父母正在离婚，他们问我在私人房间的看法和看法的理由，以便即使我不在法定年龄内也能考虑到他们。

现在，如果她被迫通过合法手段去找另一位父母，那么你就不能干涉。但是，由于她是9岁，因此她确实有能力偶尔受到非法对待时找到电话并拨打警察电话（必须以她理解的方式为她正确定义）。她还可以将任何虐待行为告知学校护士或其他官员，因为他们（至少在美国）有义务向当局举报。这种行动开始迫使那些本来不会干涉的人伸出援手，但同时也打开了潘多拉魔盒的序幕，因此在选择哪种选择时要慎重地采取行动。

如果她的经历不是那么灾难性的话，那么问题就变成了如何帮助她应对那些以建设性方式接触我们生活的人。对于这个问题，有各种各样的答案，很大程度上取决于她的举止。考虑到她担心即将与另一位父母会面，在本段中，我认为她的性格温和，体贴，敏感。在那种情况下，我发现让她说话并解释自己的恐惧，然后问一些问题以引导她发展自己的应对机制是最好的……只要她知道24x7以及之间的每微秒，她就能伸出手并您将在那里...她需要一块岩石，一个地基以及一个可以随时撤退的安全地方。

随着生活的发展和母亲的成熟，我的女儿会叫我哭泣，说她无法忍受并告诉我所有事情。我会同情，同情并提供我所能提供的智慧（除非她错了，然后我会努力纠正她的想法）。她母亲后来经常打电话给我，指责我各种各样的事情，想知道我在说什么。她从不相信我几乎总是简单地听；我们都希望得到倾听和赞赏。

不幸的是，无论我们希望如何为孩子们改变空间和时间，有时只有空间和/或时间才能帮助他们在自己的内部找到答案，通常是通过我们分享的文字，想法或哲学。

我希望分享我的观点和我们的经验可以帮助您的家人找到可以解决的尽可能和平的解决方案，至少是最安全的解决方案。

我将在睡眠问题上发表评论，因为其他问题似乎已得到解决。

尽一切努力使您的孩子保持镇静和睡眠。专注于非常规律的睡眠习惯，舒适感，泰迪熊，花朵精华等，然后，如有必要，可以使用一些安眠药（稍后会详细介绍），然后是歌曲，短篇小说和晚安之吻！

• 谈论她的问题，提供适当的建议
• 听她的话并验证她的感受

你在睡觉的时候这样做吗？听她说出她在睡觉前的烦恼吗？验证负面情绪？我不确定，但似乎可能会引起焦虑。白天，还有其他方法可以解决她的问题，包括玩耍疗法，玩偶的角色扮演，音乐疗法等。

当我12岁的时候，每天都会遭受严重的创伤。我在睡眠中发现了极大的舒适感。我会考虑如何在几个小时内保持睡眠和安全。睡眠准备是忘记所有烦恼的时候。这是时间，不用考虑第二天或第二天。早晨不是很好，但是睡眠不是问题。这就是人们如何看待它。

• 使自己可以清醒，避免强调不睡觉（以前是个问题）

儿童很少（如果有的话）天生就“不睡觉”感到压力。他们倾向于享受起床。为什么要给孩子一个不睡觉的压力？我唯一能想象的是父母对她没有睡觉感到压力，因此孩子感到压力很大。答案不是让它“可以醒着”（这对建立睡眠适得其反），而是让父母在醒着时不感到压力。这并不意味着“可以清醒”。她需要睡着。与冷静，无压力的父母。:)

我假设当您说“夜间救援”时，您指的是巴赫花精中的一种，它主要是安慰剂，可影响生理。我坚信仪式，安慰剂和爱在产生镇定作用方面的价值。但是担心“依赖”似乎放错了地方。“依靠”爱，泰迪熊，巴赫花精华或任何可以给孩子带来安慰的东西都没有错！您的孩子需要睡眠。如果泰迪熊解决了这个问题，那么为什么不泰迪熊呢？如果一个不错的闻花香能解决这个问题，那为什么不呢？如果她喜欢讲故事，您是否会因为担心她越来越依赖这个故事而隐瞒呢？当然不是。规则的仪式越好。

用于解决问题的任何疗法的价值均根据收益与伤害进行评估，并将其与完全不使用疗法进行比较。我感觉到您担心依赖巴赫花卉疗法（闻起来很香的白兰地和水的混合物）意味着睡眠药物是不可能的吗？但是，任何睡眠辅助（包括药物治疗）的好处可能会超过孩子在经历睡眠中的旋转时所遭受的心理问题，压力和相关的创伤。考虑到您（我认为）正在服药，即使您确实允许她服用一些经医生批准的温和药物（或批准使用强草药的药物）来帮助她入睡，她也可能会长期依赖该药物约0％因为你是父母

我诚恳地说这也许是另一种观点，目的是试图帮助这个孩子入睡并减少这个孩子对整个事情的焦虑。使孩子的睡眠需求高于您自己的恐惧和意识形态。折衷他/她。

我不在那里 我在给扶手椅建议。我不必处理所有细微差别。我没有答案。我只是根据自己的直觉提出一个观点。我可能是对的。我可能是错的。您听起来很有爱心，我敢保证您会尽力而为。

当然可以去找儿童保健专家。

我也建议瑜伽和/或冥想。这些实践中传授的技能不仅可以帮助她应对这种压力，而且可以应对她将来遇到的任何压力。

这只是上述答案的补充。就像与某人交谈一样，找专业人士也是一个不错的选择。有时，来自外部的建议会更加有意义，因为我们对周围的人变得不敏感。

治疗师比瑜伽/冥想可以帮助她更多地了解他人的行为。她需要了解父母所做的不是对她的反映，也不是对她的感受。作为一个来自虐待家庭的人，后来被收养，我可以告诉你，这在小时候很难理解。孩子们自然会想到“ 我做了什么才能做到这一点”和“ 我该如何解决”。实际上，她无能为力改变母亲的行为，无能为力，

我个人不会去睡觉，这是高度依赖的形式（成瘾），直到所有其他途径都用尽为止。药物治疗只会掩盖症状，但不能帮助真正的问题。

与其将问题视为“解决当前问题”，不如将问题视为“如何为她提供持续一生的压力管理技能”。

你尝试过冥想吗？这可能对所有人都有好处。

我曾经将冥想视为“嬉皮”之物，但越来越多的科学证据支持冥想。在此可以找到其中的一些以及迄今为止的研究范围。

这并不是真正的“如何”论坛，但是这里有一些基础知识：

1. 找一个空间

2. 坐在舒适的位置。作为初学者，不必担心“莲花”位置或类似问题。我比较喜欢靠背有点靠背的椅子或沙发。

3. 闭上你的眼睛

4. 专心呼吸。在。出来

5. 当想法进入您的脑海时，只需承认它们只是想法就可以了。

6. 当您陷入思想困境时，请不要打yourself自己，而应重新集中精力进行呼吸

7. 从一小段时间（例如5分钟）开始，然后逐步提高。

8. 您可以设置一个计时器或播放一些持续时间长的器乐。（我通常只是在youtube上搜索“ X分钟冥想音乐”