我的3岁儿子最近一直在睡觉方面遇到问题。我不确定他这个年龄的孩子每天应该睡10到12个小时左右，尽管我不确定。他曾经在下午睡觉，但现在拒绝了。
他只在晚上睡觉。我们让他在晚上9点左右上床睡觉，但他总是试图从房间溜走。在几次将他送回床上后，他终于在晚上10:10:30左右入睡，有时甚至是晚上11点入睡，但他通常在晚上醒几次。早上7点，他已经起床并在玩玩具。
我曾经以为只是他长大了，但我们注意到他变得胡思乱想，有时有点暴力（前几天他咬了另一个孩子），我们认为这可能与他的睡眠障碍有关。
我的3岁儿子最近一直在睡觉方面遇到问题。我不确定他这个年龄的孩子每天应该睡10到12个小时左右，尽管我不确定。他曾经在下午睡觉，但现在拒绝了。
他只在晚上睡觉。我们让他在晚上9点左右上床睡觉，但他总是试图从房间溜走。在几次将他送回床上后，他终于在晚上10:10:30左右入睡，有时甚至是晚上11点入睡，但他通常在晚上醒几次。早上7点，他已经起床并在玩玩具。
我曾经以为只是他长大了，但我们注意到他变得胡思乱想，有时有点暴力（前几天他咬了另一个孩子），我们认为这可能与他的睡眠障碍有关。
Answers:
我6岁的孩子仍然有这种习惯，尽管我们试图通过去除任何多余的刺激来最大程度地减少这种情况，但我和我的妻子都对他进行检查，并确保不要在晚上扔掉被子。通常，当我们中的一个人被一个孩子吵醒时，两个男孩都有踢开被子的习惯，然后他们变得寒冷并醒来。我们年龄最大的人比年轻人的起床要多一些，主要是我认为这是由于他年轻时的同睡次数，尽管他不承认需要，并且可以在自己的床上过夜够累了，我们认为他醒了，然后在夜间需要额外的安慰。
我已采取一些措施来消除这种情况：
祝你好运。
一个孩子可能会出现睡眠问题的原因可能很多，但幸运的是，还有许多方法可以影响睡眠。
从神经化学的角度来看，当我们睡觉时，大脑会检测到黑暗即将来临，而血清素会转化为褪黑激素，这使我们能够在早晨入睡，因为大脑检测到光后，褪黑素被重新吸收并唤醒我们。
那么第一个原则就是加强这一周期。确保您的儿子暴露在清晨的光线下，并确保他在昏暗的房间里睡觉，或者尽可能在黑暗中睡觉。
还有一些方法可以使我们的大脑在睡眠前先加载5-羟色胺（进而褪黑激素）。一个很好的是天然樱桃汁，它装有5-羟色胺。另一个技巧是使他的最后一顿饭吃的食物中富含色氨酸（色氨酸是由我们食物中的氨基酸制成的）和碳水化合物。（碳水化合物有助于吸收色氨酸）。因此，patotoes，面包等是碳水化合物的良好来源，而火鸡，鸡肉等是色氨酸的优良来源。
另一个技巧是通过在睡觉前立即给他洗个热水澡，然后让他在一个凉爽的卧室里睡觉来人为地提高他的身体的核心温度。这将确保人为制造的人为核心的高温会迅速下降。-大脑将核心温度的下降视为睡眠信号。
希望这可以帮助。
这是一个很好的问题！这里的一些帖子类似于我们自己的经历。我只想添加两件事：
和你的儿子一起跑步，锻炼和玩耍。我们的两个男孩经过一整天的活动后似乎睡得最好。另外一个好处是，他们将开始养成健康积极的生活方式。
充分滋养。如果我们的孩子不吃好饭，他们往往会早起
每个孩子也都不同，我们最小的孩子（3岁）可以入睡，但是在阳光下醒来：）我们另一个5岁的儿子晚上可能需要1、2甚至3个小时才能入睡。在这段时间里，我们正在与他一起努力，尽管他无法控制自己何时真正入睡，但他仍然有责任躺在床上，保持安静和镇定。（我的妻子也需要很长时间才能入睡，也许与一切有关？）
我不知道这种情况已经持续了多久，但是我注意到我3岁的女儿最近一直在某种程度上跟随着太阳。我们试图让她在晚上8:00上床，但她几乎在10:00之前就睡着了，并辩称“但还不是晚上”。这也可能是他晚上无法入睡的原因。如果您有百叶窗，并且可以使房间变暗，那肯定会有所帮助。
至于下午的睡眠，我建议像“超时”。我们的女儿也一直拒绝在下午睡觉，但我们一直坚持要求她在她的房间里安静一些，她可以在那里玩耍和读书，但需要远离我们和其他家庭。我们发现她不止一次在床上睡觉。这有助于在傍晚时分的胡思乱想。
检查夜惊。可能是因为他害怕某事并且不想回去睡觉而在晚上醒来。改变床的方向以及房间的周围环境可能会有所帮助，使他感觉自己在其他地方有点处，并带走了可能让他害怕的东西。
我还发现一些入睡的音乐可以帮助她摆脱可能使她保持清醒状态的周围声音。我通常会放一些她喜欢的歌曲和一个计时器，这样一小时左右后音乐就停止了。
您是否已尝试在就寝时间临近时开始尽量减少和消除刺激？调低灯光，从任何屏幕（电视，计算机，游戏）前退出。洗手前一个小时左右尝试一下。消除任何含糖的“刺激性”食物中所含的任何咖啡因（巧克力）。我最小的孩子也是这样，最后只是一个阶段，但我上面列出的内容无疑帮助了这种情况。调低灯光并严重减少刺激，自然也可以做到。