我们如何确保我们的孩子在吃更多固体食物的同时获得适当的营养？

我的儿子已经15个月了，并且一直在吃越来越多的固体食物。但是，我们很难让他吃正常的“饭菜”。

他最喜欢的食物更多的是“零食”; 特别是干麦片，全麦“金鱼”饼干，椒盐卷饼和（最近）玉米片（和莎莎）。然而，在用餐时间，他们在我们准备好之前往往会感到饥饿，并且在我们等待用餐准备好的时候经常会吃掉牛奶或零食。

最终结果是他主要吃牛奶和碳水化合物。即使他做得很好，当我们不在家时，他的饭菜主要包括面包或谷物（他喜欢烤面包，饼干，烤奶酪三明治，甚至玉米片），只有几口肉（大致相当于一只鸡“手指”或条带），如果我们幸运的话，可以吃各种各样的蔬菜，米饭或豆类。

在家里我们确实有更好的结果，以确保他得到水果（苹果酱通常很容易让他吃）和蔬菜，但它仍然很难。

第一年，经验法则是“营养来自配方”。既然他已经没有配方，那么当他慢慢扩大他的食物曲目时，确保适当营养的一般指导方针是什么？

也许最简单的方法是保持更均衡的零食。这样，当他吃零食的时候，有时可能会用胡萝卜或苹果代替椒盐脆饼干或薄脆饼干。

另一个选择是调整他的用餐时间表或你的用餐时间表。它不会杀死你的孩子花半小时左右的饥饿，你可能会发现他吃得更好。然而，在他习惯了新的时间表之前，其他人的生活可能并不那么有趣。:-)

最后，如果他不在家时他的饮食是碳水化合物沉重的，那么当他要帮助平衡事情时，试着把它变成碳水化合物。例如，给他额外的肉和蔬菜帮助，并在土豆泥或米饭上吝啬。如果你没有立即照顾他的饮食方面有一些影响，那么你可以为他打包一些零食。

我们每天从三餐改为四餐，这为我们解决了这个问题。而不是早餐，午餐，晚餐，我们提供早餐，午餐，简单的美食和轻便的晚餐。

早餐包括通常均衡的分类（麦片，面包，水果，鸡蛋，果汁）。午餐是大部分碳水化合物被消费的地方，其次是包括一些零食类型的东西，加上胡萝卜/芹菜/水果。晚餐是当天的主要肉类，通常配有沙拉。

膳食间隔足够，以至于两者之间没有大量的零食。我们所有人都注意到白天我们也有更多的精力，晚餐后也不会变得迟钝，这会​​鼓励更多的夜间活动。

另一个积极因素是另一个提供餐饮激励的机会。例如，如果你完成了美食小吃，你可以（...），然后晚餐也一样。

对每个人来说，这可能是不可能的，甚至是理想的，但它对我们来说确实很有效。

我和女儿有类似的问题（我称她为碳水化合物迷）。

Todlers是伟大的食草动物，他们喜欢吃他们熟悉的食物。我的女儿倾向于拒绝不同或新的食物。我试着在她的盘子上给她一些不同的东西 - 无论大人们吃什么，还有一些我知道她会吃的东西。通过这种方式，正常的“膳食”食物变得熟悉，即使在第一种情况下，他们只是坐在盘子上吃饭。

尽量限制零食接近用餐时间，以便他渴望主要活动。如果时间不适合他和其他家人一起吃饭，也许你可以尝试将前一天晚餐的一小部分放在一边，并在第二天晚上给他吃。

另外请记住，这个年龄段的增长率开始下降，所以如果他的食量减少，也不要感到惊讶。