Answers:
阅读睡前故事。
上床睡觉的故事使他沮丧，这对于通过一天中一些特殊的好事或坏事/行为进行交谈很有用。
如果我们现在尝试:-)，我们的孩子只会撕掉页面，但很快我们就要开始了。我把它放在浴室后面，就在熄灯之前。我想我更愿意在阅读后把他放在他的床上，以强调这只床是睡觉的。我不想教他醒来躺在床上玩是可以的。那只在床外
每天相同的时间。
父母选择的任何仪式，都应在每天的同一时间开始。有时可能需要更长的时间才能完成，但是固定的开始时间有助于创建可靠的例程。
应尽可能尊重这个开始时间，也应在发生特殊事件（聚会，客人来访等）的晚上进行。
收起玩具。
这是我们在就寝时间例程中内置的一整件事。甚至在12个月大的时候，我们的孩子就已经知道玩具应该在一天结束时收起来。玩具在晚上睡在垃圾箱中，垃圾箱也有自己的位置。
通过尽早开始养成这种特殊习惯，我们几乎不费吹灰之力就获得了一个非常整洁的客厅。而且它使更多的放松，当我没有踏了一通宵或周围的玩具:-)
谈论一天
晚上例行活动的一部分是谈论我们的日子：
我们最早从这个习惯开始。我们告诉我们的婴儿，比他整天所做的要多。后来，我们可以专门询问他记得的一些事件。（例如“今天我们去谁参观了？” –“奶奶。” –“是的...”。）
现在，我们建立了一个例程，由他和我轮流开始谈论这一天。也许他告诉我关于他在亲切花园里的一天，他和朋友一起玩的东西以及他下午所做的事情。然后我说说我的工作。如果他有任何疑问，我们也可以讨论。最后，我们告诉彼此我们想做些什么。
给孩子洗澡
就寝前的沐浴时间是该习惯的重要组成部分，可确保您的孩子在安顿下来后会感到干净舒适。
如果他们在浴缸里玩耍，那没关系，因为他们会在下一个睡前仪式之前消除多余的能量。如果洗澡能使他们平静下来，那也没关系（因为整个就寝时间就是让自己平静下来并入睡）。
床上没有瓶子。
我们在家里有一个严格的规定，那就是禁止在婴儿床中放入奶瓶和吸管杯。我知道太多的孩子必须喝一瓶牛奶才能在晚上入睡。
当孩子躺在床上时避免刺激
这听起来似乎没什么大不了的，但是当您将孩子塞进去并熄灭灯光之后，请尝试避免任何形式的刺激，例如唱摇篮曲，抚摸他们，与他们交谈等。这只会延长睡眠过程。
当我的孩子在下床时遇到麻烦，或者半夜打电话给我们时，我会走进他们的房间，站在床边黑暗的地方。知道我在那里，这给了他们安慰。如果他们发牢骚，伸出手拥抱，问我一个问题或试图让我参与对话，我不会回应-因为这样做会告诉他们就寝时间除了睡觉以外还需要一些时间。最终，他们开始意识到自己的努力是徒劳的，他们开始睡得更快，而受到我的干预较少。
相反，当我的妻子走进房间时，她会坐在床上，还给他擦。唱摇篮曲，与他们交谈，抚慰他们，等等。当她停下来尝试离开时，他们会再次发牢骚。她平均要花一个小时或一个晚上以上的时间，有时不得不重复此过程，而我花了15到20分钟-顶。我告诉她我的系统，但是她认为感觉不对。在某种程度上，我会同意-我想安慰我的孩子，但我知道这会导致什么。总而言之，在我让孩子上床睡觉的夜晚，我的系统使孩子们更快下来并保持下来，而我妻子的系统导致了长时间的放松和更频繁的唤醒。
尝试使其简单而快速。
整个就寝时间不应占用整个就寝时间。我们有一个设定的时间目标，有时我们视天而定早些或晚些上楼。我们以相似的顺序做类似的事情，所以我们的孩子知道会发生什么。有时我们读一本书中的一章或让他们选择一本图画书，有时我们谈论我们的一天，说我们的祈祷等。我们有一个昏昏欲睡的时钟，它可以改变入睡的颜色并播放故事或音乐。我们打开时钟，把它们塞进去，然后我们说晚安，关上门。保持简单，灵活但始终如一！
保持卧室睡觉。
卧室是用来铺床的，而床是用来睡觉的。我们在男生卧室保留的只是床和衣服。随着年龄的增长，我计划尽可能地保持这种状态。我们的目标是，一旦他们进入自己的房间，便是个人安静的时间和睡觉的时间。是的，这意味着他们的玩具到处都是，但是这使我们有动力对它们进行分类，并摆脱他们不再需要的玩具。
通过这样做，我们使他们的房间保持安静和安静，以期随着他们的成长，他们可以获得所需的优质休息。
更新资料
我的男孩现在快4岁了，事情变得更加混乱了。我仍然把玩具放在房间外面，但这些东西仍然在里面溜达。我确实把他们所有的书都放在那儿，我们定期在那里读书。我那里也有一个书包，专门给他们看书。我添加了一些夜间照明灯和枕头宠物，以帮助他们在半夜里害怕黑暗。当他们需要冷静下来时，我们会将他们的房间用于超时。我仍然尽力使它成为一个和平与宁静的地方。
尝试音乐常规。
我们在睡觉前的每一步都使用歌曲。例如，上班时吹口哨是为了打扫卫生，而我裤子中的蚂蚁则要换成睡衣。播放列表的播放顺序相同，每个杂项都比上一首平静的歌曲完成。它为所有事情提供了时间限制，这有助于避免停顿，并描述了每天晚上都相同的例行程序和顺序，这有助于提示他们的大脑在甚至没有碰到床之前就已经平静下来。如果音乐按时播放，我们会暂停一两个故事的音乐，然后在大约40分钟后播放稳定的摇篮曲。它有助于使例行游戏变得有趣，有规律，可预见并且还可以使人平静。如果您希望获得更多信息，我会在我的网站上提供更多示例和想法。 http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime。 html 我们还使用类似的例程在早上起床和出行。
睡前不要看刺激/惊险/恐怖的电影
有时候很难判断哪部电影可以使孩子们开心起来，但是根据我们的经验，如果让他们兴奋到足以让他们在观看时跳来跳去，最好在睡觉前有一些放松的时间。
上床睡觉后不要从事任何活动
我从儿子六个月大的时候就开始了。如果他不容易入睡，我们过去只是把灯熄灭，就好像我们在睡觉一样躺在那里。现在他知道（10个月）熄灭意味着有时间入睡，而沉默不超过15分钟:)
这取决于您的孩子，您孩子的年龄和您的目标。如果您的目标是让孩子躺下来睡觉而不必大惊小怪，那么每天的习惯很重要，而正确的习惯就是可行的。如果您的孩子对上床不挑剔，这将变得不那么重要。
上床的另一个重要部分是同一个家庭成员往往每天都参与其中。现在是进行诸如阅读，谈论一天或加强早期讨论之类的工作的好时机。我们将其用于阅读和音乐。我读给我们的儿子，并开始让他读。我的妻子唱歌并在训练他的耳朵上工作。
给他们选择！
我们遵循“爱与逻辑”育儿技术（www.loveandlogic.com，并喜欢它），该技术讲给孩子尽可能多的控制权，以便父母可以在需要时进行控制……即我给了您很多选择，现在该轮到我做出选择了。
按照这些原则，与我们三岁的孩子一起工作得很好的事情之一就是让她选择他们想要的房间的方式……例如“您想在我离开时打开还是关闭灯？”，“您想要吗？我是开门还是关门？”。甚至问她想要在婴儿床中放哪一个枕头等愚蠢的事情也已成为我们的习惯之一。
最终保持常规。
唱摇篮曲或晚安祈祷
回首一天，说声谢谢！
谢谢您的礼物，也感谢我的家人：
谢谢你我的母亲，我的父亲。
谢谢你哥哥，也姐姐。
感谢我的朋友们，感谢你们的鲜花和所有动物。
谢谢你的存在，谢谢你的一生。
谢谢你的音乐。
最重要的仪式是唱歌