青春期前总是偷偷溜垃圾食品

我女儿九岁，在过去的几个月里，她经常在厨房里偷糖果（冰箱，食品储藏室或深冷柜），晚上在她的房间里吃。造成这种问题的原因有多种，其中最主要的原因是她对牛奶过敏：她倾向于非常注意自己应该吃或不应该吃的东西，但是如果有垃圾食品，那么她就不那么明智了。

到目前为止，我们已经尝试过：

• 要求，命令，吼叫等她停止（没有明显影响）
• 指出这些是糟糕的食物选择（例如，“您肚子痛的原因是因为您不能很好地消化乳糖，而那些饼干中含有牛奶，”或“您的心情真的很不好，可能是因为所有的糖都在消耗”）
• 让她为哥哥偷走的东西付钱（她吃掉了他从学校的情人节派对带回来的所有糖果）
• 增加她的蛋白质和其他健康食品的摄入量，使她感到更饱（这并没有明显的改变，所以我怀疑这种动机比单纯的身体饥饿更像是情感上或精神上）
• 关于控制垃圾食品摄入量的类似问题表明，要消除机会，而根本不要在家中。当她在厨房里吃饭时，我们已经迅速达到了这一点，无论如何，我们的食物往往偏向健康。但...

我想提出一种解决方案，包括帮助她进行自我控制，因为我仍然希望能够享受零食（一盒饼干或一袋巧克力片，可以从头开始烘烤饼干，或者蜜饯一个水果蛋糕），每个人都可以偶尔享用它-最终，它从食品储藏室中消失了，我们稍后在清洁时发现空的容器。

在《美国饮食协会杂志》（Story等人）的一项研究中，研究人员研究了青少年饮食行为不健康的原因，原因很多！这是您要面对的一些问题：

• 快速增长意味着高热量和营养需求
• 不吃早餐成为一种习惯
• 许多青少年的运动量减少
• 孩子们离家吃饭更多
• 需要同行的认可
• 一家人的行程很忙
• 垃圾食品很方便
• 垃圾食品味道很好
• 大量向青少年宣传垃圾食品
• 青少年将垃圾食品与快乐，与朋友相处，体重增加，独立，内，负担能力和便利性联系在一起-这被视为正常现象
• 青少年将健康饮食与家庭进餐和在家用餐联系起来，喜欢健康食品被视为一种奇怪现象
• 许多家庭的家庭晚餐减少到每周仅几次

您尝试解决该行为的尝试反映了其他研究的结果（Scaglioni等）。研究人员发现，限制儿童可以吃的食物在短期内有效，但从长远来看，它可以增加食物的摄入量，在没有饥饿的情况下增加饮食，阻碍自我调节的能力，引起负面的自我评价并做出贡献在5到11岁之间增加体重。压迫孩子吃东西同样无济于事。对儿童因进食健康食品而给予积极关注的研究也导致对儿童饮食质量及其偏爱这些食品的长期负面影响。

从研究中得出的建议与您期望的一样：

• 榜样健康饮食
• 一起吃
• 不要说孩子吃饱了就吃完饭
• 为家庭选择合适的食物，并就可以在哪里食用食物制定规则-使其成为房子的规则而不是孩子的规则
• 选择各种营养丰富的食物-选择很重要-它可以控制孩子
• 将电视/视频游戏时间限制为每天2小时
• 使健康食品变得方便-用胡萝卜代替完整的胡萝卜，用切碎的水果代替完整的水果-并让他们随便吃
• 请记住，他们确实需要吃很多东西，这将意味着脂肪，碳水化合物和蛋白质的平衡，而不仅仅是胡萝卜。如您所述，她需要感到满足。

还有其他研究着眼于青少年饮食不良的情感原因。在一项研究中（Snoek等人），研究人员发现“父母较高的情绪饮食与青少年较高的情绪饮食有关。” 青少年对心理和行为的高度控制也与较高的情绪饮食有关。这表明它可能与食物无关，而与孩子所感受到的压力有关，也可能与家庭中如何处理压力有关。这项研究的后续研究（van Strien等）研究了可能是遗传性的青少年情绪饮食和抑郁。

因此，如果健康，方便，不受限制的食物混合在一起无济于事，则您可能希望着眼于解决或减轻孩子生活中可能造成情绪化饮食的其他压力。

这些引用的研究中的每一项都是在内部引用的许多其他类似研究的背景下设置的。可以通过您当地的图书馆或附近大学图书馆的馆际互借获得。

引文：

Story，M.，Neumark-Sztainer，D。，＆French，S。（2002）。个人和环境对青少年饮食行为的影响。美国饮食学会。美国饮食学会杂志，S40-51。

Silvia Scaglioni，Michela Salvioni和Cinzia Galimberti（2008）。父母态度对儿童饮食行为发展的影响。英国营养杂志，第99页，S22-S25。

HarriëtteM.Snoek，Rutger CME Engels，Jan MAM Janssens，Tatjana van Strien，父母行为和青少年的情感饮食，《食欲》，第49卷，第1期，2007年7月，第223-230页，ISSN 0195-6663,10.1016 / j。 appet.2007.02.004。

Tatjana van Strien，Carmen S. van der Zwaluw，Rutger CME Engels，青少年的情绪饮食：一种基因（SLC6A4 / 5-HTT）–抑郁感相互作用分析，《精神病学杂志》，第44卷，第15期，2010年11月，第页1035-1042，ISSN 0022-3956、10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012。

您已经有了一些不错的答案，但是作为一个在类似的渴望中挣扎的人，我想从一个严格的角度来回答：严格地说，这可能不是自我控制和纪律问题。

还有其他一些渴望体可以被误认为是食物渴望。低能量会导致人们渴望高能量食品。您会因甲状腺疾病，临床抑郁症，哮喘，白天不吃足够的卡路里，睡眠障碍以及其他许多医学疾病而获得低能量。它主要发生在晚上，这使我想到了睡眠障碍。如果她渴望睡觉而无法入睡，那感觉就像是渴望糖一样。与她的儿科医生讨论您的担忧是值得的。医生可能会问您有关您什至没有意识到的其他症状的问题。

也可能是情绪化饮食。成人寻求舒适食物，儿童也寻求舒适食物。它可以帮助您感觉更好。您可能会考虑她正在处理的情绪并尝试解决这些情绪，特别是如果她几个月前的生活发生了巨大变化。

另一方面，可能只是一个孩子表现不佳。我只是不想让您忽略更深层次的担忧。

我的直觉告诉我，在糖果消费中建立某种结构会更有意义，而不是不提供糖果而只提供健康食品。您的女儿足够大，很快就可以自己购买垃圾食品，并且如果机会来临，她大概已经可以在朋友家暴饮暴食了。糖本身并不是不健康的，尤其是对于消耗大量能量的儿童，但糖的消耗量可能不健康，因此这是您需要控制的量。我实际上会在白天介绍一种甜点，例如几杯牛奶饼干。一定要有少量的甜食（如果自己制作，它们会更健康），请始终在一天的同一时间食用，无一例外。那样，她知道她会得到自己渴望的糖果，而不会出现不合理的数量。我会把糖果锁在柜子上，直到她进入这种节奏。如果可行。也许我完全错了，这的确是直觉，我也不认识你的女儿。

她已经够老了，可以开始了解含糖食品对健康的影响。

虽然很好吃，但是当吃太多时会引起

• 体重增加
• 糖尿病
• 营养不良（因为食用糖而不是含维生素和矿物质的食物）

您应该首先教育自己，为什么需要特别限制垃圾食品。然后开始传教，亲爱的。

如果她超重：

注意体重问题。如果她已经有​​点超重，那么她可能已经对这个问题敏感。其他孩子可能已经取笑她了。如果她不知道自己超重，请非常小心。我的意思是不要叫她胖。

每个人每周都能买一份零食怎么样？还有一个美元的金额，因此小吃可以持续一周，这取决于小吃的种类和在任何时间吃的量。每个人的小吃上都有自己的名字。

没有人愿意忍受包括问题零食在内的物品被盗，这样可以解决问题并教授预算。

这样做可能为时已晚，但是我们尝试了从出生起就对糖果和零食进行不同的处理。

我们只是把它们放在视野之外。如果需要，可以带它们，但要让我们知道，切勿将食物带到厨房外，这会导致令人讨厌的昆虫，除非它们放在台面或其他物体上，否则它们会猎杀它们并食用。

之后刷牙很重要，因为您的牙齿也需要糖，如果有糖并且不刷掉面包屑，糖也会腐烂。他们看到了可怕的令人讨厌的牙齿图像，甚至自己也弄了一些蛀牙，不得不对它们进行钻孔-尽管由于没有最强大，最有效的刷牙程序，这对我们来说可能更多。

最后，我们的女孩只是忽略了糖果和点心，并询问他们是否可以吃糖果和点心。通常我们说-是的，但是先吃晚饭，然后他们一起吃。疯狂的假期过后，我们只能看到流浪的包装纸和面包屑，那里到处都是糖果，例如复活节或万圣节。但是他们大多数时候都保持控制状态，因此看不到这种奇妙的禁止事项，因为这在家里一直很正常。

我猜对您的情况的应用可能是不要因吃糖果而失去它，而是看看您是否可以与他们谈论让您知道或不隐藏它，以便您可以确保他们的牙齿不会破裂。也许这只是正常现象而不是禁忌，他们会减少拥有它的欲望。

您听说过低碳水化合物饮食吗？它真的消除了渴望。但是要使其正常工作，您必须大幅度减少碳水化合物。不仅是糖果，还有复杂的碳水化合物。尤其是精致的。补充蛋白质还不够。您必须增加蛋白质并同时大量减少碳水化合物。

当全家人一起去吃低碳水化合物的食物时，低碳水化合物的食物效果最好。

如果您的女儿对花生过敏，以至于如果她意外摄入一些花生，则必须将其带到急诊室，您在购物时会阅读标签，并确保屋内没有花生产品。

我只会停止购买含乳制品的食物。一开始只是很难。

当我们开始低碳水化合物饮食时，我儿子对食物的渴望在不到一周的时间内就大大减少了。（它们几乎和女儿一样失控！）