编码时保持警觉和清醒[关闭]

您在工作时使用什么方法保持清醒和警觉？

我个人整天不停地喝咖啡。但是我也听说过所谓的运动，它也应该有所帮助。其他人是否有技巧和窍门在工作时保持清醒和警觉？红牛？也许不需要我睡觉的魔术药？

首先，尝试防止昏昏欲睡：

1. 坐直，这样您的呼吸不受限制。
2. 喝很多的水
3. 远离糖和油腻食物

如果我仍然感到困倦，我将：

1. 听音乐
2. 起床并使我的身体运动（通常是轻快的步行，我得到一些空气）
3. 去一个寒冷的地方（如果可能的话），寒冷通常会使我醒一会儿

如果我想整夜参加编码会议，我将：

1. 喝星巴克含咖啡因的双浓缩咖啡。

咖啡因是问题的主要原因，而不是解决方案。它可能在短期内起作用，但会干扰您的睡眠，使整体情况变得更糟。

如果睡眠不足，您会感到疲倦和注意力不集中。如果您尝试解决咖啡因摄入量过多的问题，则您将无法正常入睡。

锻炼身体，吃得好，尝试限制每天喝几杯咖啡，不要长时间愚蠢地工作。

• 咖啡
• 苏打
• 音乐
• 休息一下，走走
• 面对自己一巴掌
• 用圆珠笔刺大腿
• 在极端情况下：睡个好觉

在家里睡个好觉。而已

俯卧撑。锻炼实际上会增加能量，而不是减少能量。再加上整天使用键盘不会给您强壮的手臂，甚至无法使您在拇指大战中表现出色。

我曾经喝很多可乐。我有一个晚上，第二天早上10点要完成一个项目（在学校里）。我熬夜直到午夜，帮助其他人完成他们的项目，然后在午夜至凌晨5点之间猛击我。我发现一罐可乐可以可靠地给我买20分钟的清醒思想，所以我经历了几包12包。然后我回家，呕吐，上课，并获得A。

你为什么要打自己的身体？当我感到疲倦时，我只是在自己的桌子上小睡。我什至在那里有一个小垫子，以提供更大的舒适度。通常需要10到15分钟，因此对生产率产生了积极影响。

由于分散注意力和噪音，在开放空间中小睡似乎无效。但是，我通常将分心变成自己的利益。突然的响亮声音，或附近坠落的声音唤起了古老的动物反射，使我的身体觉得自己处于危险之中。因此，我的心跳加快，从字面上警醒，头脑放松，准备采取行动。没有咖啡因的量可以达到相同的效果。

经常有规律的短暂休息（从椅子上站起来，几分钟后再想些其他事情）。然后在短的4个之后休息一下。

休息一下，上网冲浪。研究表明，由于它提供了大量刺激，它实际上增加了肾上腺素的产生。考虑到网上冲浪通常会让我感到更加清醒，无论我一天余下的时间多么累。

团队编程是保持清醒状态的好方法。别人总是很烦人。:)

如果我一个人编程，我会选择一些摇滚音乐。

一般而言，咖啡和含咖啡因的饮料可为该问题提供双重解决方案：它们可在短期内使您的笑容更加光彩，并需要您起身…… 之后定期地放松自己，从而鼓励您走路和伸展运动，这是锻炼，因此有助于放松疲惫的肌肉并获得良好的睡眠。

只是事情，当你工作愚蠢的时间长...

请注意，您将对咖啡因产生一定的耐受性-此时，将沸腾的热液体倒在膝盖上会令您惊醒。三重行动！

经常运动是一个加号。我的公司补贴了将来健身房的会员费用的一半，我们的开发团队大量使用了它。我们大多数人每周至少有三个午餐时间。从我身上取走，没有什么能使血液流动-并保持血液流动-就像一个小时的体面锻炼。这也是减轻办公室久坐不动生活方式影响的好方法。

另外，音乐也有帮助，但是我发现，冷静的“冷静”风格的音乐有助于我专注，而诸如金属或DnB之类的更有活力的音乐只会分散我的注意力。

玩得开心-没有什么比玩得开心能让我精神焕发了！抓住一对同事/朋友，去踢足球15分钟，玩电子游戏，或者任何有趣的事情。您会感到完全充电。

到处走动-我在家工作，所以当我感到呆滞时，我戴上耳机，并进行一些打扫房间。它使我的血液再次流动，并使我的大脑有机会休息。

是的，有一些神奇的药丸在IT行业（以及大学生中）非常普遍，但是如果没有处方，它们是非法的。所以我不会推荐他们。

去年在伦敦的The Over the Air会议和黑客当天-一个移动开发人员的聚会-在许多人整夜都在忙着编程之后，他们让气功的家伙进来进行了半个小时的拉伸和锻炼。即使在空气能量球之类的所有内容上我们都感到有些傻，在新鲜空气中进行半小时的运动还是非常不错的唤醒。

书呆子能量饮料！除此之外，我只是保持一个装满茶的热水瓶，并整夜喝。不会让我感到紧张，所以我可以集中精力。

5小时能量（我最喜欢橙色的味道）。确实有效，但不要养成习惯。

我很少连续十二点钟。如果我每天工作12个小时以上，我会在5-6点停下来吃晚饭，花一个小时放松一下，然后再回去。我发现，头脑清晰，放松一点比世界上所有的能量饮料要走得多。咖啡因和某些能量饮料中较差的食物可能会使您的身体不适，但不会帮助您分散注意力。

当然，如果我有很多会议或正在整理一些更大的项目，那么白天我可以喝很多咖啡。

我就像你-我喝了很多咖啡，偶尔我觉得我的眼睛开始下垂。然后是时候起床，四处走走，喝点水（或一杯咖啡）了。甚至玩台球游戏。最主要的是更改某些内容，通常只需离开屏幕5分钟即可。

如果不起作用，则表明耳机已打开。选择一种节奏稍快的音乐（例如，Black Stone Cherry）并提高音量。只要确保它们像样的耳机，就可以最大程度地减少对同事的影响。这些都是不错的选择，尤其是对于金钱而言：http : //www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product