编程是一项非常费力的工作，而我最大的问题之一就是将工作带回家。这很容易做到：只要我有机会思考，我的思想就会自然而然地转向与工作有关的事情。我发现我今天的许多其他事情在精神上没有刺激性，正如他们所说，自然讨厌真空。不幸的是，不断地思考工作使我感到压力很大，而我似乎无法在一天结束时就放弃这种选择。这让我很失眠。

更糟糕的是，几乎我所有的朋友都是同事，而我们的许多对话几乎没有让我忘记一周。他们很有趣，总的来说，周围的人都很有趣，一旦我们参加了bit子节，我们都会停止谈论工作，但是只要说一点什么都不能鼓励我忘记与工作有关的事情。

那么，到底该怎么办才能把编程项目留给我呢？还是失败了，我可以做哪些类型的精神刺激活动来占用我的非工作时间（这些时间不紧张，并且不涉及改变精神的药物）？

在上一个项目中，我曾经遇到过同样的问题。我上班回家，睡觉之前甚至和我女朋友在房间里时，我都在想代码。

那时我知道我必须停下来。
我现在已经很清楚了，这是我对您的建议。

积极向上

首先，接受您不能只停止突然想到工作的想法。这是您养成的习惯，习惯不会立即消失。

但是，您可以先将自己的经历重塑为积极的经历。
考虑下面这个负面思想的例子：

我不知道哪种数据库设计更好。截止日期是下周，我觉得我目前无法做出正确的决定。我们不能犹豫，如果我现在失败了，我将是应该责备的人。

这无处可寻。

这听起来很琐碎，但是如果您怀疑自己做得不够好，或更糟糕的是拖延，那么您的良心就会向您报仇。当您觉得自己失败时，思考工作的难度是原来的五倍。

如果您处于这种情况，则现在可以采取一些措施。
从本质上讲，有两点可以添加到您的工作流程中：

• 确保您每天晚上都有值得骄傲的事情。
• 请确保你有什么事情，你努力就上班，每天早上。

这样做的最终目的是将您的痴迷变成积极的态度。您知道在睡觉时思考一下您在大约三个小时内编写的出色代码即可解决世界上所有问题并使兔子感到高兴的感觉吗？您仍然很着迷，但是现在您已经进行了重要且非常重要的转变。

提高生产力

一旦进入积极阶段，您会发现更容易有效地将任务限制在工作时间。尝试以这样的方式进行规划：在空余时间考虑问题不会增加任何价值。考虑一下积极思考的例子：

这个数据库设计问题是一个有趣的挑战，我将尽力解决它。我知道我通常在下午会更有效率，所以现在我要喝茶并修复一些错误，以便在我处于最佳状态时能全力以赴。在离开之前，我将评估我的结果，如果我没有取得很大进展，第二天早晨，我将向经验丰富的同事征求一些建议，并在StackOverflow上发布问题。我将在明天晚上做出最后决定。

有什么变化？现在，您可以选择挑战并以对您有意义的方式安排工作时间。这八个小时不仅是您一生中的八个小时，而且很特别，您需要利用它们。具体来说，您需要：

• 将这八个小时变成“完美时间”以解决问题。
• 确保办公室里的身体能够增强您的能力。

第二点是您可以自己玩的一种技巧。要求您的公司为您提供最佳的硬件。您有三台显示器吗？我把我最喜欢的茶杯放在办公室，而我只是喜欢我的扶手椅。没有它我再也不想解决一个问题。好的，我整理了扶手椅东西，但要点是：

如果您了解如何在办公室真正提高工作效率，您会发现带回家的习惯最终消失了，因为没有任何理由再证明它合理了。

获得生活！

pydave有一个很好的答案，可以更好地建议课外活动。
您必须检查一下。

不，认真
考虑深夜数据库吗？去俱乐部怎么办？看电影？
如果您不是那种会消磨时间的人，请让您的朋友带您出去。

我可能记不清最初有多少次我拒绝朋友叫我到某个地方，然后意识到那是多么美好的时光，以及我如何轻易地从被动中错过它。现在，即使与工作相关的想法在我脑海中嗡嗡作响，如果有人在我的业余时间打电话给我，我只要说“我在里面！”就可以了。

当您意识到第二天早上仍然要做自己喜欢的事情，而现在没有一个唯一的考虑理由时，就会感到极大的放松。因此，继续寻找其他值得思考的东西！

即使相爱了一段时间，过了一段时间，您也不会每隔一个小时就想着自己的另一个。这会让你筋疲力尽。相反，您分配您的空闲时间，以便有时间陪伴她（或他），有时间陪伴您的朋友，也有时间陪伴您。绝对没有理由不应该应用相同的原理来工作。

分而治之！

尝试采取一种爱好-一种可以完全吸引您的爱好。

我正在考虑需要花费时间并理想地让其他人参与的事情。

我和我的妻子大约3年前买了房子，价格便宜，是修理工。在过去的三年中，我一直在从事一些项目和所做的事情，这些事情曾经使我感到不安，还有一些人告诉我的一些事情不值得麻烦。

建筑，油漆，水泥修补，干墙，地板，木工，金属加工，并按您自己的时间和步调进行。它使我摆脱了计算机和编码的工作，我为取得的切实成果感到自豪。

从某种程度上来说，我很喜欢它，因为它可以使人精神振奋，但又不能使人精神疲惫，我最终在那之前发生了身体疲惫，但之后感觉很好。

此外，我非常方便，比以前更坚固，我的妻子也喜欢结果（房子也^ _-）

丹的答案很好地涵盖了如何减少思考工作的冲动。因此，让我们谈谈活动。

您在非工作时间会从事什么样的精神刺激活动？

棋盘游戏

许多现代棋盘游戏具有社交性，刺激性和娱乐性。Ticket To Ride和Dominion之类的游戏具有很好的战略元素，它们会吸引您的大脑，而我（嬉皮士和非技术类）的朋友和家人总是惊讶于他们喜欢它们的程度。它们在程序员中很流行，因此您可能已经有感兴趣的同事。

我建议从craigslist等中挑选一个用过，以尝试一下。如果您对获得的东西有疑问，可以到一个stackexchange网站，但我会给出一些基本建议。BoardGameGeek是一个不错的网站，您可以在购买前对游戏进行评论和了解。

• 乘车票 -一种竞争性游戏，您在棋盘上的城市之间建立公交线路。简单的转弯系统，可防止长时间无聊的转弯。尽管起初对此表示怀疑，但我的家人（阿姨，叔叔和堂兄弟姐妹）确实很喜欢这款游戏。感觉就像“大富翁”一样简单，但是还有更多的策略可以使游戏达到高潮。
• Catan的定居者 -经典的入门游戏，您在其中与其他玩家建立了结算和易货贸易。与“乘车票”不同，您可以通过易货交易与其他玩家直接互动，并且可以彼此对抗。我的无礼姐姐真的很喜欢这个游戏。
• 统治 -它带有一大盒纸牌，您需要玩一个子集，因此每个游戏都可以有所不同。有些人将不会与其他玩家互动，而其他人则会充满攻击其他人的能力。从本质上来说，这只是一副大牌，因此旅行效果很好。我另一个不那么狡猾的姐姐真的很喜欢这个游戏。
• 太空堡垒卡拉狄加（Battlestar Galactica） -这不是初学者的游戏：主题令人讨厌，规则手册相当长（对于棋盘游戏），而单个游戏通常要花费数小时。但这显示了棋盘游戏可以提供的功能：这是一种主题体验，可让您与其他玩家一较高下，并提供一个极大的挑战，可以使您与您的朋友一较高下。太空堡垒卡拉狄加将吸引表演迷，并增加游戏知识，但没有优势。您可以像其他人一样与其他玩家合作，也可以将他们伪装成伪装成机器人的机器人。人机/机器人名称是随机选择的，因此游戏会测试您的狡猾和利用朋友天真的能力。

视频游戏

如果您发现电影在精神上不够刺激，那么某些游戏可能会给您您想要的东西。诸如《传送门》，《半条命》，《生化奇兵》，《刺客信条》，《神秘海域》和《死亡空间》等游戏（还有很多其他游戏，但我最近刚玩过这些游戏）提供了有趣的叙述，但需要您提供动作。（其中一些游戏可以在功能强大的PC上玩，但其他游戏则需要游戏机。）还有许多愚蠢的动作电影风格的游戏，但我认为它们更吸引已经进入游戏的人们，因为它们依赖连续不断的小奖励（例如爆炸，鲜血和点），而不是为了实现情节而渴望。

许多人无法使用控制器移动虚拟形象并将2D电视上看到的内容映射到3D环境，因此您也可以尝试一些2D冒险游戏。

• Telltale Games的各种游戏：猴岛，回到未来，侏罗纪公园。它们仍然具有3D环境，但是大多数/全部的移动都非常简单，并且可以使用鼠标进行播放。
• 一些经典的冒险游戏可以在ScummVM上作为免费软件获得，例如《钢铁之天空下》和《亚马逊女王的飞行》。它们很容易在Linux上安装（请检查软件包管理器）。这些经典游戏以及诸如Monkey Island之类的其他游戏也可以在Apple AppStore中购买。这些较旧的游戏中许多都有些让人困惑，但iOS版本内置了很好的提示系统。
• 也有一些现代的2D冒险游戏，例如Machinarium和Samorost。

对于较短的非叙述性体验（也具有简单的控件），这里有一些有趣的2D益智游戏。其中一些游戏具有叙述性，但拼图元素更为重要。

• Goo的世界 -搭建桥梁解决难题。很棒的视觉风格。只需要快速的鼠标技能。
• SpaceChem-创建分子工厂的可视化程序。
• 辫子 -一种平台游戏（如Mario），可以根据变形时间以各种方式提供拼图。需要手眼协调，但主要是大脑。

程式设计

停止思考工作最明显的方法之一就是思考一个同样具有挑战性但完全不相关的编程问题。如果仅仅考虑编程会给您带来麻烦，那么这可能无济于事。但是个人项目应该与提高技能和娱乐有关，因此它不会引起您的焦虑。（您真的应该担心是否这样做；）

• 尝试做一些有用的事情（所用工具的插件）。
• 做点有趣的事情（这是给您的孩子/侄女/猫的waldo游戏）。
• 学习一门新语言。
• 尝试制作一个Android应用程序（免费的SDK包含一个模拟器，因此您不需要设备）。
• 构建一个webapp。
• 学习一个新的编辑器（从而编写一堆代码以真正理解它）。
• 研究并回答长期未解决的堆栈溢出问题。:)

学习新东西

许多大学都在线提供课程，其中包括演讲视频，幻灯片和作业。如果不学习任何东西，也许讨论“ 动物神经发生的速率 ”将有助于您的失眠。（也许使您的大脑从引起焦虑的事物中解脱出来，使您感到困惑，这将有助于您入睡。我对失眠一无所知，但您也可以从中学习。）

我建议您选择不会让您考虑工作的课程。您可以尝试对您来说是全新的，对您的职业无益的科学。如果您觉得这很浪费，那么心理学或经济学可能适用于工作，但仍与您有所不同，您可以集中精力。

文献

读一本书。寻找一些会让您感兴趣的小说。我更喜欢阿西莫夫和克拉克而不是最畅销的戏剧，因为后者会让我沮丧。

写一个故事。像软件一样进行规划，因此您实际上会担心角色的绘制弧线并动动大脑。参加全国小说写作月。

“你如何阻止自己回家？”

每天回家时，我都会将笔记本电脑锁定在办公桌抽屉中。我不介意学习通过VPN连接到公司。我什至没有在Web界面上为公司电子邮件添加书签。我的家用计算机都运行Linux，因此我们在工作中使用的某些开发工具甚至都不会安装在我的家用系统上。

您需要做某些事情才能使自己在家中工作。不要让自己。如果您需要迟到一些时间，请熬夜-不要带回家。

这听起来可能很极端，但是您的时间恰好就是这样。如果需要，您可以随时调整规则。

确保您在一天结束时，尤其是周末离开时，有良好的笔记，提醒您下一步需要做什么。如果有紧急情况，我倾向于在上午8:00发出提醒。如果您准备好了，这就是安心的开始。

与将不进行工作的人安排非工作活动。身体越多越好。还组织需要在工作之外完成的任务。如果您的工作不利于完成其他事情，那就成了问题。

不要觉得你必须去火鸡。有时我可能在睡前一两个小时处理一项工作任务。通常没有什么太激烈的，或者可能是我无法忘记的一件事。您永远都不会完美。只是不要让它支配您的生活。

当您因加班而花费几个小时时，就严重阻碍了自己在生活的其他领域扩展和做更多的事情。

我坚决努力。而且，对我来说，您似乎正要变得非常成功。我不想以任何一种方式与您竞争！就是说，前提句只有在您的“漫长”工作时间在“正式”工作时间内不影响您时才适用。如果您第二天早上开始工作，并且认为“自从昨天我每天工作12个小时以来，我会稍稍放松一下”，那么这样做的麻烦多于其价值。

另外，请记住，您的工作时间不该花在社交和建立生活的其他部分上。在生活中保持平衡并努力使生活的各个方面更上一层楼是确保成功的一种简单方法。

我有一些建议似乎可以帮助我解决这个问题（因为我与您同在一条船上）。我还没有在自己的生活中实施它们，因为幸运/不幸的是，我的新工作允许您想要的加班时间，并为此付出了一半的时间，所以我的工作比平时更多。

1. 行使。这似乎总是可以帮助我清除头脑。
2. 学习弹奏乐器。
3. 学习一种新的（非编程）语言。
4. 启动一个个人编程项目。好的，这不会帮助您摆脱编程的思考，但是至少当您这样做时，您将从中受益，而不是老板。开始时请务必检查您签署的所有内容，以确保您的雇主无法为已完成的项目提出索赔。

这会更个人化，但事实是，您还很年轻，克里斯。

现在，自从我今年26岁以来，我不应该成为一个谈论话题的人，但是我发现这是与年龄/经验相关的事情。年轻人往往精力充沛，这就是为什么当我们对事物充满热情时，我们会被工作所吸引。这不是一件坏事，但是如果您发现自己需要与自己保持距离，那么它将取决于已经在此处提出的许多建议。

不久前，我就停止了带回家的工作，我只能说从那时到现在之间发生了什么变化。

我对以前的工作感到不满，因为需要解决所有这些问题，而且我觉得我是唯一为实现该目标而做得体面的人。说说您对情况的看法，但我对整个事情都不满意，我每周工作80小时。这显然是不可持续的，最终我辞掉了工作。

现在，我不是要您辞职，而是要评估您的情况。因为在我目前的工作中，当我离开工作时，我感到很满意。我觉得我不必继续努力。

我一直有几个爱好，其中之一就是音乐。我也时不时尝试一些运动（我选择跑步，我曾经去游泳）。我读了很多书。当我不与人相处时，这就是我要做的。我一直都是这样，真的！我最近不再带工作回家，这已经改变了。

我发现这里最重要的是对您的工作感到满意。这样一来，您就不需要花费所有额外的时间来达到您所承诺的质量水平。如果您需要改变，我认为改变正确的事情非常重要，例如，我不认为降低标准以使您认为做好事是正确的事情。

“好吧。我喝酒。但是我直到九年级才开始。”

-查理·辛（Charlie Sheen）

不久前，我与一位经验丰富的工程师进行了交谈。他说他曾经入住过一家旅馆，并在被问到他的职业是什么时说自己是音乐家。我想他也画画。这不是一种偏心行为，而是一种广泛的行为。

关键是技术工作，您应该找到一种方法来关闭开关，并做一些有创意的工作。我认为，人的思维并非专为冗长而狭logical的逻辑思维而设计。同样众所周知的事实是，最终进入精神病院的人中有不可忽视的一部分是从事技术工作。

因此，建议您进行一些活动，例如绘画，音乐，金属作品，奶酪制作或任何吸引您的活动，并且您会感到有些成就感。

我不。早上躺在床上不理会闹钟，我取得了突破。我只是想弄清楚如何为他们收费。我应该为整个8个小时的睡眠计费吗？还是我睁开眼睛一分钟左右？

恕我直言，如果您离开工作后就不再完全考虑工作，那么您的工作就不够有趣了。

这听起来很熟悉。我也有同样的问题'。您清楚地说出了它比我做的要好得多。首先，我认为在我的空闲时间里思考工作并不健康。但是我得出了结论，我认为对您来说也是一样，总有一些事情要考虑。因此，当您可以选择要考虑的内容时，当您考虑自己的工作时，这将对您的专业技能有所帮助，这是一件好事。

话虽这么说，我还是通过社交，爱好和妻子来从事工作/编程。因为只考虑编程是一种狭narrow的心态。对我来说，运动，尤其是骑自行车，可以帮助我无所事事。当我骑自行车时，过了一段时间，我进入了“区域”，在那里我什么都没考虑，就走了。但是YMMV。

因此，尽管我认为思考工作并没有多大错误，但我还是建议您嗜好。

我的建议：运动和音乐，也许可以通过冥想来解决。寻找一种您可能会喜欢的运动，它会让您筋疲力尽。我本人喜欢跑步，但是每个人都属于自己。也许一项团队运动更适合您，因为您将没有太多时间来反思自己，而需要与团队互动。

但是，仅运动一项可能不会强迫您的大脑关闭工作思路，因此我建议您演奏一种乐器，因为这会占用您的全部精力。另外，您可以尝试冥想，但是如果您的思想还不够平静，这可能会使您感到困难，在这种情况下，您可以尝试需要太极拳等一些运动的冥想形式。

我的工作也是我的工作。也许确实有点发疯，但我确实发现有必要时常走在威尔士的乡村。但是在大多数情况下，设计和编写游戏才是我的本人，而且我比在我大部分时间从事游戏要快乐得多。

（我的妻子确实帮了我忙：）

我本来建议您搬到科罗拉多州，但我看到您已经在那里:-)我的家人主要是SoCal家庭，我的姐姐对这里的老鼠赛跑感到厌倦，并将她的家人搬到了科罗拉多州的郊区科罗拉多州-我认为，丹佛城外约20英里。

此举并没有改变她。心态是。她的专业与众不同-会计。她从来不是一个非常运动的人。

她刚刚在本周末参加了第一次铁人三项。

她发现自己的职业之外的某些事物会使她兴奋。

从某种意义上说，我和你在同一条船上。我正在寻找技术以外的有趣东西。我认为本地烹饪聚会选项可能对我有用。

在技​​术之外找到兴趣...任何东西...

格雷格

在愉悦和成瘾之间

没有现成的回应，这是您最内在的问题。
由于我是五个以上的中国水牛城，所以我克服了这种情况。

你必须要能说没有，其他，有时，但你的自我，永远。
在家工作：切断互联网连接，在纸上写下您的想法，仅此而已。
今天晚上，这个晚上，尝试这个没有计算机的十二小时世界。

这样做还是不这样做，这样您就会知道自己是否能够在早上上班时感到高兴，
或者是一个瘾君子，他们需要帮助以了解自我的诱因和原因。

HTH
克劳德