避免或减少高原反应？

从我个人的轶事经验中，我亲眼看到了一些有关高原反应的恐怖故事。我现在将始终告诉人们适应环境，喝水并遵循当地的窍门，例如咀嚼玻利维亚的古柯叶。但是，据我所知，唯一的“治愈方法”仍然是下降到较低的高度（或压力室）。

在大多数情况下，您的健康状况与健康状况无关紧要-影响对象似乎是随机的，下一次您可能会好起来，下一次您会很糟糕。

我很幸运，自己只有一点点头晕，气喘吁吁，头疼，那是几次旅行超过4000m。

您使用什么来避免高原反应，或者您是否看到过可以延缓效果，避免症状或通常可以通过的方法？

我经常在3000-5000多米的距离内旅行和跋涉，我发现高原病是可以预测的：实际上我见过的每个人都超出了安全准则。在2000-3000之间的第一夜，仍然低于4000的第三夜，并且每晚的睡眠高度最高增加500米...所有主要问题的结尾。

Diamox不仅有效，而且建议直接飞往3000多个地点（如库斯科，拉萨，列城等）-请参阅CDC或ISMM的指南。我不喜欢这种副作用，但是治愈方法绝对比疾病好，而且在必要时，我毫不犹豫地在拉萨路上使用了它。像所有药物一样，有些药物不能服用，因此请与医生讨论。

除了无法避免脱水头痛之外，水不起作用，每天多想一升水。高原反应是水肿，即组织中的液体过多，您无法通过将更多的液体推入系统来预防这种情况。实际上，通过饮水可以引起完全相同的症状。更多关于此这里。

您能做的最好的事情就是适应环境。这意味着您应该逐渐将身体调整到高度。例如，可以通过每天增加身高来做到这一点。登山者广泛使用的另一个非常重要的事实是，您应该始终睡在一天中最高点以下几米的地方。例如，您到达计划要过夜的4000米的高度。在入睡之前，如果可能的话，您应该再增加200-300米，在那里呆一些时间，然后下去并在4000米处入睡。

许多登山者也使用乙酰胺唑胺（Diamox），可以预防。但是它的使用引起了争议，因为它有很多副作用。

此外，您应该喝很多，但不要喝酒，还应注意自己的营养。非常重要的是，您要强迫自己不要使用很多电源。（在攀登高山时，这一点尤其重要。您必须迫使自己缓慢行走）。如果您感觉到轻微的症状，则无需采取任何措施，但是如果情况变得更糟，则应尽快降到较低的高度。如果确实很糟糕，则应立即寻求医疗帮助，因为它可能会杀死您。

首先，不要听旅行社的声音。我去智利的San Pedro di Atacama时犯了这个错误。第一天，我买了一个> 6000 m的游览车。我患有严重的高原反应。之后，我可以根据所拍摄的照片判断风景令人叹为观止。在那儿的时候，我只感到痛苦。我需要2天的时间才能恢复，这很浪费时间。我确实在那里错过了很多其他事情。在那里，我与其他旅行者交谈，他们告诉我，听从旅行社的建议是愚蠢的。他们不考虑回头客。像往常一样，这里有好人受坏人的折磨，但从那时起，我更喜欢听同行的话。

在同一周，我还去了高海拔的间歇泉。然后我建议喝几升的“ mate di可口可乐”，在那里每家酒吧都出售。不用担心，尽管这种茶是由与可卡因相同的研磨材料制成的，但您需要大量的叶子才能制成可卡因。也可能是在第一次高原反应发生后的几天里，我的身体适应了海拔高度，但是我非常喜欢间歇泉之旅。

我认为马克已经提到了他可以做的大多数事情。

您还可以尝试一些药物。在玻利维亚，这种东西很便宜（与其他大多数药物一样），我认为在需要的地方很容易买到。

我还想强调一下他关于山区疾病随机性的观点，仅仅因为您在一个地方没事，并不意味着您可以在这个高度上安全。

我上升到5500米，并在3500米以上的地方度过了几个月的时间，没有任何问题，但是有一次，在大约4200m处，我遇到了一些症状。在那种情况下，药物治疗有帮助。

我还遇到了厄瓜多尔的当地人，他们一生的寿命超过3000万，到了4500万就病了。

无论是室内还是室外，都有很多高海拔地区。当我在科罗拉多斯普林斯（Colorado Springs）教授一门课程时，我为自己的口渴感到惊讶。教书时，我每天总是一瓶或两瓶果汁或水（站立和说话实际上是口渴的工作），但我在早上喝咖啡休息时都喝了这两个饮料。我把它们放回去，在午餐时都喝了，等等。最后，我向学生们评论了我为什么不明白为什么我如此渴。他们说他们以为我被告知要喝那么多酒，而实际上这是预防高原反应的最佳方法。我没有任何不良影响（除了在提交费用时扬起眉毛以外），建议您每天喝比自己身高多得多的液体。

既然还没有人说过明显的话，我就继续。避免或最小化高原反应的最佳方法是避免高海拔。谢谢，我整个星期都在这里。

我确实确实想在此主题上添加其他与旅行者相关的建议。请勿在不建议的时间内进行水肺潜水，然后再乘坐飞机。以下是PADI建议的链接：http : //www.padi.​​com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI是世界上最重要的水肺潜水组织。尽管我听过一些潜水教练提出了更保守（较长时间）的建议。当然，这里的论点是http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9这项一般性建议就是：一般性。更好的建议可能是遵循您特定指南的建议，如果您自己不自在，请始终选择信誉良好的指南。如果您自己感到舒适，则不需要此建议！;）飞机通常会向机舱加压，使其压力等于8,000英尺处的大气压。http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/zh/

并支持/破坏其他人所说的话：

我的生活高度为5,000英尺，每6个月左右行驶一次并停留在8,000英尺以上的高度。虽然还不足以“永久”适应更高的海拔。我约1,000英尺高的亲戚来此参观（5,000英尺），肯定可以患高原反应。喝水。我已经知道高海拔的头痛，因为我在高海拔地区没有足够的水。我不同意那些说对您不利的人。真的很难过度补水。它确实发生了，但是很少，您必须真正尝试做到这一点。口渴的机制很弱。通常，如果您等待足够长的时间喝口渴，那您就等了太久。

Diamox使我撒尿很多，但为我攀登了山。乞力马扎罗山。