无夹式脚踏出的好处会给骑车者带来危险吗？

作为新手骑手，许多经验丰富的骑手和自行车商店专家问我是否正在使用无夹脚踏板？这就意味着，除非您是无剪辑的，否则您并不是真正的认真骑手，这是一种通过仪式。没有人告诉我你可以骨折，但是告诉“每个人”跌倒几次，指望它，然后继续前进。

是否有预防措施或条件可以使用或不使用无夹式踏板产品？

前一年，我骑了1700条街道，并在舒适的自行车上骑行了数英里的自行车道，并与踏板笼一起骑上了山地自行车，但从未遇到过问题。我错误地认为我已经准备好晋升了。我购买了Shimano M540的新旅行车。

这是我无剪辑骑行时遭受的伤害的X射线。由于洪水封闭了一条温顺的铺装步道，这是意外的停车。有人从小路到我跌落（我站在图片中）画了一条鲜亮的蓝线。尝试绕过障碍物并以铁路道ast（2“ -3”）结尾是我的错误。我没有爬上去，但是M540的重新剪断了，我停在了镇流器的边缘，但是被剪断了。我的脚踝扭曲> 150度。这是我的第三次骑行，摔倒了。这一切都在10-15秒内发生。

通过两个非常年轻但经验丰富的车手的好朋友，我知道他们因无夹套而比我受了更重的伤害。

我应该重新尝试使用初学者剪辑和不同的踏板，还是我的儿子和妻子告诉我，你疯了吗？

再访

我今年刚刚在平坦的踏板上翻了2000英里，我可以报告自己找到了一个不错的解决方案。现在，我使用了我使用的多家制造商提供的“ Pin”踏板（Xpedo MX Force 3）。这些踏板具有短销的网格状结构，这些销钉粘在扁平踏板的两侧。这些销子将我的脚锁定在踏板上，以防止脚蠕动或移位，同时允许根据需要快速安装和拆卸。

我相信您应该问自己的第一个问题是：一定程度的感知效率提高值得无夹脚踏板带来的额外伤害风险吗？每个人（包括该主题中的大多数海报，当然也包括对本帖子的任何评论）都将给您关于无夹板踏板如何更好，更有效以及将业余爱好者与专业人士分开的鲜明特征的教条。在最坏的情况下，这是错误的错误信息，在最好的情况下，这是一种强制性的胁迫。我早些时候问过一个问题，是否有任何科学依据支持无夹脚踏板比平脚踏板更有效的说法，但现有数据似乎得出结论，事实并非如此，踏板的选择并不决定踏板的有效性。 。

另一个使用扁平踏板的发言人是James“ Bikejames” Wilson，长期以来一直支持使用扁平踏板。他编写了同名的扁平踏板革命宣言，该宣言是他的一些关于无扣式和扁平踏板主题的博客文章的汇编。对于使用扁平踏板的一些不错的论据，绝对值得一读。

我个人认为无夹板的踏板最适合赛车，而将自己绑在像自行车这样的挑剔的机器上本质上是个坏主意。通过搜索科学期刊的数据库，您也可以在医学期刊上找到许多与使用无夹脚踏板有关的伤害研究的热门信息，这对于平脚踏板来说还没有看到。从您的职位来看，除了社会压力之外，您似乎不想使用无扣踏板。我认为您应该认真思考所有问题，阅读论点，然后决定最适合自己的感觉。如果您不觉得这对您有意义，则不应让任何人说服您去做您不愿意做的事情。自行车踏板的类型是您一生中最重要的选择之一，并且您不应该将它留给其他人来决定。:)

这里的术语很重要。踏板夹（请参阅此处）是绑紧鞋子的皮带。诸如SPD的无夹式夹板-请在此处参考

如今，脚趾夹并不常见-但仍被一些（旅行和固定轮毂自行车）更利基的应用所使用。我假设您正在谈论SPD风格的无夹式踏板，但是如果您使用夹片，则以下讨论并不会真正改变。我不认为它们是危险的。但是，有一个学习曲线-类似于询问“正在学习骑自行车危险吗”，因为您会得到完全相同的答案。请在正确的位置进行操作，并采取适当的预防措施，以免膝盖弯曲，最坏的情况是骨折。在错误的时间，错误的位置（最糟糕的是死亡）在错误的位置进行操作。

什么预防措施-学会在教人骑自行车的地方使用它们。避免交通拥挤-不要让任何东西掉落在B火车下-除非熟练地穿着降落伞，否则沿路旁有大悬崖的山路要精通（除非您戴着降落伞）。即使用常识。练习修剪和松开-不要冒险离开安全区域，直到两者都可以不低头做（如果您低头看着脚，就会掉下来）。然后-练习“紧急出口”-公路骑行并不需要那么多，但MTBing常常需要在不期望的情况下放松。最终，您将可以随时放松，而无需考虑它。

不要混合使用脚趾夹和无夹脚踏板，因为它们的退出方法与退出另一个完全不兼容，它会流下眼泪。

在不使用它们的地方-随时可能需要在自行车和骑手之间进行快速无障碍的分离-想到BMX，速降MTB和Trial骑行。在某些XC骑行中，建议不要截断某些部分-取决于骑手的信心和能力，但是大多数时候XC骑手都会被夹住。

一些骑行者更喜欢平底鞋，尤其是山地车，这没什么不对的。

编辑：更新以回应评论。

根据您的照片和图片，对于新手来说，骑在崎ground不平的地面上的SPD并不是完全出乎意料的，这可能会使新手骑自行车的人处于同一地面。不幸的是，如果您决定使用SPD，则现在还有另外两个问题需要解决。您将对它们以及对岩石的地面产生厌恶的情绪-需要工作，但与其他人相比却相对容易克服-如果与SPD一起去，您的妻子会确定您生气了-您所做的任何事情都不会改变她的想法那....

我建议不要使用初学者剪辑，因为它们会带来错误的安全感“我在初学者剪辑上，我可以轻松地取消剪辑...。”。

但是，公寓绝对没有错.....

首先，让我们澄清一下“无夹”和“夹”踏板之间的区别。由于两个都有剪辑，它们使术语混乱。

夹式踏板（我更喜欢称其为笼）如下所示：

笼子的优点是可以与普通鞋一起使用。要使脚伸入其中，请从后部将其推入，然后（可选）向下伸并拉紧皮带。我认为这很奇怪，而且有潜在危险。伸出脚是向后拉的情况，可能是在必须向下并松开皮带后。不快

无扣式踏板（我更喜欢称其为cleated）如下所示：

带脚蹬的踏板需要特殊的鞋子才能搭配使用，并且有几个（不兼容）系统。图中的一个是Shimano SPD，它可能是最受欢迎的。所示的那些鞋还具有平整的侧面，可用于普通鞋子。要进入踏板，请向前和向下推动直至听到喀哒声。将它们排列起来可能需要一些摆弄，但是通过练习，您始终可以在2秒钟之内连接好。断开连接需要将脚后跟向左或向右扭转，当我急着下车时，我发现这种情况自然而然。Shimano还提供“初学者” SPD，这将更容易断开连接。这可能会给经验丰富的骑车人踩踏脚踏车并扔自行车带来另外的危险。SPD踏板是可调的，因此您可以设置推/拉断开的强度。一世'

结论： 我认为，带锁踏板比笼子更容易，更安全。但是，这两种系统都存在这样的风险：停止时，您将无法迅速站起脚，导致您和自行车侧身倒下。由于这种情况仅发生在非常缓慢的情况下，因此它本身不会造成严重的伤害（尽管您可能会摔断手臂/锁骨试图抓住自己）。在交通状况或不稳定的情况下，情况更为严重。所以：

• 在自信的地方，在公园或宽敞的单车径等安全场所进行练习。
• 接近停止位置时，请务必提早松开脚踏板并踩在脚弓上，以免重新连接。
• 进行一些练习，直到您可以解开紧急停止的时间。

您询问危险，何时/何地使用以及何时/何地不使用，所以...：

• 有一种危险，当您停下脚步并掉到一边时，您会忘记解开。这是一种真正的危险，但不是严重的危险，除非您的健康状况有些低下（腕部，肩膀，臀部或踝部病变的风险）。然后，您应该首先进行大量练习，在安全的地方骑行时要同时进行剪辑和松开操作，因为停车时要进行剪辑和松开操作。
• 有可能因解开旋转而脚踝或膝盖酸痛。我的最后一个无夹钳遇到了这个问题，并通过润滑一点并释放弹簧张力来解决此问题（此后不久疼痛消失了）。
• 如果您掉落会卡在自行车上，或者由于夹子而在行驶中掉落，或者夹子在骑行时突然松动，这是非常非常不可能的，您可以放心地忽略它们。

您应该考虑使用该剪辑：

• 如果您想要一些额外的效率；
• 如果您想更好地控制自行车，特别是在走上路缘或在坑洼处时，小抬起后轮（非常容易且有用）；

您可能会考虑不使用该剪辑：

• 如果您想使用普通的鞋子；
• 如果您的骑行风格是休闲的；
• 如果您不想与自行车如此“连接”，则让您的脚更“自由”；
• 如果您在踏板上有一组不同的脚位置，而无夹的固定位置会打扰您。

我有带无夹扣的自行车，当我想要“不那么严重”的骑行时，我会穿普通的鞋子甚至是人字拖，但如果您喜欢像无夹式的骑行自行车，那绝对是路要走。绝大多数（95％以上）的骑手在习惯了无夹子的情况后再也没有回过头来，说“如果没有它我怎么能住？如果我以前才知道……”

希望这可以帮助！

我一直在使用带有SPD防滑钉的骑行鞋近20年，当我成为无夹扣踏板的新用户时，我肯定摔倒了。从那以后，我就学会了如何进入和离开它们，这是我的第二天性，而且我几乎没有在红绿灯下考虑它。我发现它们对于潮湿的条件特别有价值，因为普通的鞋子会从潮湿的踏板上滑下来。 ，可能会导致事故（这是我的一位朋友摔断衣领骨的方式）。

但是，我认为附着在踏板上的危险永远不会消失。今天早晨，我碰到了一块光滑的人行道，当我的自行车在我的下面蠕动时，当我无法脱下鞋子时，我有一阵恐慌。我并没有最终消灭，但它向我表明，即使经过很长一段时间的使用，我的直觉也没有改变。

总而言之，在使用大约20年的时间里，无夹脚踏板同时增加和降低了我的安全性。它们绝对是新手的危险，但是IMO，这是可以解决的，从长远来看，这是值得的。

物理上附着在踏板上会带来额外的风险，但是风险可能很小。我在Pubmed上找到以下文章：

竞技自行车运动中髋臼骨折两例

用皮带或夹子固定在脚踏板上的自行车骑手可能会摔倒，并直接摔倒在一个或另一个臀部上，从而使骨盆受到这种伤害。

现代无夹脚踏板导致的男性股骨近端骨折：1例病例报告。

一名38岁的白人男子，是一名骑自行车的人，骑车时髋关节囊内骨折移位。由于无夹脚踏板设置不正确的直接结果，他无法在放慢脚步的同时松开脚。这导致失去平衡并随后跌倒，直接影响到他的左髋。

不寻常的自行车伤害

一个健康的37岁配音自行车手（平均每周行驶500英里）正在与三个同伴一起接受训练。经过12英里的艰苦努力之后，沿着海堤骑行时，在适度的陆上微风中，一股怪异的浪潮冲刷了海堤，将他扫入海中。最初，他无法从脚踏板的脚趾夹上松开脚，并停留在水下2至3分钟。他被他的一位同伴救出，上岸，带到当地的平房医院

...

自行车在随后的退潮时被收回。

值得注意的是，这些情况虽然严重，但似乎很少见。第一个案例报告描述了2个案例，第二个案例报告描述了一个案例。第二例病例报告指出：“ 据我们所知，以前只描述过一次，这是在非英语医学文献中发表的。 ”

第三个病例报告描述了一个怪胎事件，我搜索了类似事件的新闻报道，但找不到任何东西（只是溺水的walk狗者）。

除非您是专业赛车手，否则您所使用的踏板完全取决于个人喜好。您不应该感到，如果不使用特定的设备，那么您就不是合适的自行车手。

您很可能会有一些轻摇。

另外，您可以为Shimano踏板获得“初学者防滑钉”。专有名称为Multi Directional Cleats，型号为SM-SH56。

如果您在任何方向上用力拉动，这些都会放开。当我第一次无剪辑时，我用了大约4个月。救了我一些膝盖皮肤。

切换到Crank Brothers的Eggbeaters之后，我只有一个SPDisaster，但唯一真正受伤的是我的骄傲。

首先，感谢所有阐明了无卡扣，插入式平台踏板的人。

使用无夹板踏板的参数（对我而言很重要）：

• 膝痛：当我在平台上骑自行车时，我使用了踏板，踏板上有较大的金属钉，以提高抓地力。这引起了我的主要问题，因为它们无法在踏板上旋转或浮动。改用曲柄兄弟的无夹脚踏板已从我的骑行经验中消除了膝盖疼痛。

• 安全性：在我使用无夹扣踏板之前，我的脚从踏板上滑落导致了几次车祸。这些事故中没有哪一项特别危及生命，但是它们都令人不愉快，令人尴尬和/或痛苦。在最初的几周中，我发生了一些无剪辑的崩溃，但此后再也没有*。很高兴知道您的脚将保持与踏板的连接。我因为意料之外的崎rough地形而掉下了公寓，因为我的脚踏板上结了冰，并且因为我的凉鞋掉了下来。

• 控制：类似于安全性，但可以说有无夹脚踏板可以更好地控制自行车。

• 鞋的磨损：没有尖峰的脚踏板会损坏鞋。

• 踏板行程更平稳

• 效率（？）

以我的观点，使用无夹扣式踏板时，我感觉更快/更有效率，但是作为主要的山地车手，这不如其他因素重要。仅就安全性而言，骑了10天后，无夹脚踏板应非常安全。之后可能会出现一些慢动作下降，但这取决于

*并非完全正确。当我在陡峭的山坡上爬满松散的泥土时，我的山地车出现了一些低速翻倒的情况。大概可以避免，但是我是一个固执的自行车手。

如果您使用无夹式（踏板式）踏板系统，则有2个危险点

• 头几次使用它们左右。这是因为它们是新的，您必须记住要松开。您会真正意识到这一点以及剪辑，因此请注意周围的事情。

• 第二个是几周后。到那时，您已经习惯了/剪切例程中的整个剪辑，但是它还不是完全自动的，因此您很可能会停下来忘了剪切。

一旦您习惯了无夹板的踏板，您真的会想知道如果没有它们，您是如何做到的。

刚从法国噩梦假期归来的随便搜索中挑选了此内容。

我是一个终身骑自行车的人，曾经骑过脚趾甲，皮带和鞋垫（当老女王登基时）。快点让脚离开那个组合，您会永远骑自行车！

无论如何，我很快就使用了无夹扣式（Shimano SPD），直到最近为止，无论是否有无夹扣式的轻微泄漏，其忠实拥护者都是秋千和回旋处。通常，无论如何（明智的设置），您都会出现无剪辑的情况。

但是，这就是事情。我的妻子已经使用了12年，尽管对光滑的柏油碎石没有其他信心，但他已经连续使用了12年。在大约四个星期的时间内发生了两次低速泄漏，都造成了伤害。在法国度假期间，最后一个是小腿和踝关节严重脱位（错综复杂）。她将再也不会具有相同的关节，并且可能需要融合（这个问题与我们最初的医疗护理相结合，但这是另一回事了）。

原因？前轮在意外的砾石上瞬间丢失，左腿在踏板行程的底部，首先撞到地面/脚没有释放...。

因此总的来说，一些运气和因素组合在一起。我的视线不再是黑白的，我可能会在山地自行车上放一些2种平地车或平底鞋（尽管我会在道路上坚持不动）。

在我看来，单位，笼子和防滑钉（使用应该在几年前发明的术语...）具有明显不同的目的，并且它们在每种应用中的优势不一定都可以用于其他用途。

让我们从平坦的踏板开始。平板带有或不带有针脚。（这里有别针。http://fcdn.mtbr.com/attachments/all-mountain/535342d1271127491-what-pedals-do-you-push-your-am-shimano-mx30-pedals-04.jpg我在较长的销钉设置上使用了几年。）没有销钉的平底鞋通常是低端库存型号，例如您可能在儿童自行车上看到的型号。通过添加销钉，平底鞋具有新的用途-增加抓地力并因此提供控制功能，使它们成为剧烈骑行的理想之选，例如自由骑行，下坡，小轮车或街头试验等。使它们对这些学科如此之好的原因是连接的简便性和速度-踩紧脚并抓紧。更重要的是，轻松地将脚从踏板上松开。这样可以在发生事故时迅速弹出，或轻松释放硬核自行车把戏。

笼子，aka脚趾夹，皮带...在我心中主要是在这里，以防止意外的脚释放而导致踩碎小腿或小腿。它们在向上冲程传递动力方面不是特别有效，但是也可以以这种方式使用。笼子的另一用途是以一种“一劳永逸”的方式调节脚的位置。这是它们非常适合旅行自行车的另一个​​原因。

最后，是防滑板，又名无夹板SPD ...这些踏板在上下行程中提供了很大程度的控制和无与伦比的动力传递。仅此一项就使它们成为公路和竞赛自行车的理想选择。如今，随着xc骑行和MTB赛车越来越流行，MTB防滑钉系统正逐渐普及。好处是相同的，更好的控制和功能，但这是以“可保证性”为代价的。尽管学习过程很艰难，但是事故仍然会发生在主人身上，因此每个人都应该以自己的方式解决这个问题。

长话短说，选择适合您的兴趣和骑行风格的系统，并坚持下去，看看您是否有所进步。遵循这一点，这应该很好！

IMO的无夹式踏板的优势超过了缺点，例如：

• 胫骨没有踩踏板（哎呀）
• 因为脚从踏板上滑落而不会发生碰撞
• 更好地控制自行车（更容易控制兔子跳路缘等）

但是，踏板的类型非常重要。我讨厌SPD。曲柄是最好的，但车轴和轴承会断裂。时间是一个很好的折衷方案，剪辑/解开是快速而本能的，并且脱离踏板自然而然地发生。

这个问题的答案因骑手的模式而异。

• 对于长途骑行且不间断的部分非常多（尤其是在自行车道上），夹式踏板或带锁踏板的缺点相对较小，它们可以扩大您的行程范围。（我发现自己可以在疲惫之前进一步前进25％。）
• 对于需要短时加速或爬坡的游乐设施，踩踏/锁紧的踏板会使操作起来容易得多，因为您需要使用更多的肌肉。中难度的山丘变得容易，而高难度的山丘变得中等。
• 对于需要停停走走的游乐设施（例如密集的市区，连续有多个停车灯），踩踏/踩踏的踏板会变得更加烦人。
• 对于休闲乘车，问题是“我是否会骑自行车跳还是不跳？”，夹板式踏板和固定式踏板的产量可能会很大，尤其是对于需要特殊鞋的固定式踏板。但是存在一些双面踏板，因此您可以同时使用它。

因此，请考虑是否可以通过更好的加速度和更长的行驶距离来改善您的自行车骑行。如果没有，您当然可以放任自流！哎呀，它要花钱。足够的理由。

但是，总而言之，在大多数情况下，骑车人面临的主要危险可能是汽车坠毁以及由于突然失控而导致的高速坠落/擦伤。但是，如果您有足够的时间来休息，那么您就有足够的时间放松：仅靠腾出脚来，您就不可能避免发生车祸。脚在事故中没有那么大的用处，除非您已经以低速行驶并且转弯避开行人或其他物体。