比赛前和比赛中进食和饮水

食物和液体的摄入为人体提供能量。然而，在下象棋比赛之前进餐会导致身体比象棋更多地专注于消化。虽然在六个小时的比赛中精力不足，可能会导致失去焦点，从而导致失误。口渴会产生类似的不良影响。在具有经典时间控制的象棋比赛之前和期间，什么时候应该喝什么？

我已经很认真地打过网球和象棋了好几年了，而我在准备食物方面的比赛基本上是一样的。我试着在比赛前4小时左右进食，吃些通心粉或一点都不加酱汁的意大利面，在比赛前24小时避免吃红肉，比赛当天只喝水。如果我要从早上开始，那么请享用便餐。总的来说，我宁愿不饱肚子，但这是“秘密”，我在下象棋比赛的初期确实吃了一块巧克力，并准备了一瓶水，这对我保持血压有很大帮助。正常，即使经过4到5个小时的游戏，仍然能够专注于游戏而不会感到饥饿。

我想我的建议是知道什么对您有用，我已经知道避免多吃大餐通常对表现有好处，但是如果您（像我一样）需要额外的踢腿，请选择某种能量棒（我会避免喝咖啡，因为需要在不好的时间去厕所的可能性）。

祝一切顺利，希望对您有所帮助！:)