哑铃重量：直径与宽度

我想知道如何增加哑铃的重量。
添加更多重量更轻的板块还是重量更轻的板块？

平板越大，直径就越大，因此哑铃到您身体的最小距离也就越大。
但是，如果手柄上的板更多，则手柄本身的中心距离身体会更远-例如。进行前蹲时将板放在肩膀上时，由于重量也离中心越来越远，可能很难平衡哑铃。

我已经购买了橡胶铸铁板，而不是那些填充混凝土的塑料板，因为亚马逊的评论抱怨后者的整体尺寸。

购买哑铃配重时，我是否完全不必为此担心？

根据要求，我画了一个图：

想象一下，这是从前部观察时哑铃蹲在肩膀上时在肩膀上的静止位置。哑铃下方的棕线类似于肩膀，棕线为手。板子在肩膀上，手柄本身落在后面后面。
仅用一块板，手就更靠近肩膀（红色线），这也会影响肘部的角度。但是，手离头部较远（蓝线）。
使用三个较小的板，手可以更高，但是可以将哑铃保持在更靠近头部的位置。

特定于哑铃式前蹲，您可以将末端放在肩膀上方，直径更大的重量会更舒适。另一方面，进行哑铃硬拉时，如果直径较小，则将迫使您下沉，从而增加了锻炼的难度。总体而言，您通常会购买重量越来越大的哑铃-哑铃重量从2.5磅到25磅不等...并根据需要增加重量。如果您处于橡胶化的“质量”水平，那应该没有问题。通常情况下，一个人会根据自己所拥有的设备进行调整，最好的办法就是锻炼身体，抬举重物。

有两点需要考虑：握力的长度和正在执行的锻炼。我的哑铃手柄没有太多的活动空间。对我来说，使用较宽的盘子将改变我进行锻炼的方式。

作为参考，大多数体育馆都有固定的哑铃头。这些头通常不会比您杆上的钢板重量不超过5公斤或10磅厚。

某些练习（例如哑铃排）会受到不利影响，因为如果把手上有10kg或25lb的板，则不能将哑铃拉近胸部。DB卧推等其他练习完全不会受到影响。

出于我的目的，我放在哑铃手柄上的所有盘子都在5公斤及以下（是的，我是美国人，我举公制）。

答案是不。只要您不在栏杆的右侧增加10磅的盘子，在左侧增加2.5磅的重量，平衡中心就不会受到影响。另外，如果我正确地理解了您的设置，那么您应该不能添加比栏空间更多的肉...因此，手柄的中心与身体的距离应始终与示例中的距离相同。我试图考虑一些例子，其中压板的圆周会影响您的运动范围。如果我们看着站立的，掌心向前的二头肌弯曲，我可能会看到这是哪里有问题。我的解决方案是坐在长凳上，大腿坐着，略向前倾，将我正在工作的胳膊肘放在同一膝盖的内侧（右肘到右内侧，从左到左），然后做隔离卷发。这样，您的二头肌仍在工作，但它的手臂运动方式使得增加板块尺寸后的运动范围不会成为影响因素。设备的图片也许会有所帮助？