Questions tagged «exercise-equipment»

允许执行或协助进行特定练习的任何设备

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我应该为奥运权重花多少钱？
我愿意在家中接受一些严肃的训练。我对举重完全陌生，但我仍然更喜欢从一开始就购买优质耐用的设备，而不是将钱浪费在廉价的东西上。 我正在寻找的是： 奥运权重 奥林匹克酒吧 带杠铃架的长凳 我看不出有购买新产品的任何正当理由（如果您知道一些，请与他人分享！），因此首选二手购买。 因此，考虑到我是一个入门者，并且我想避免使用劣质的设备，我应该寻找哪些品牌以及应该支付哪些价格？（请指定价格是新的还是二手的）
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杠铃和哑铃使用之间是否有不同的肌肉适应性？
大多数锻炼都可以使用杠铃或一对哑铃以类似的重量和形式进行。我听说，随着人们开始举起更重的重量，与杠铃相比，增加哑铃的重量变得更加困难。 同样，我的健身房的哑铃仅能承受30公斤的重量，而且我注意到，虽然我可以很容易地将60公斤的杠铃卧推5次，但是当尝试每只手按30公斤的哑铃时，我做不到相同的操作（即使在帮助您将哑铃放置到位的情况下）。 为什么用哑铃进行举重要比等重的杠铃举起来更困难？ 是因为即使使用相同的基本动作，使用哑铃时也会使用不同的肌肉吗？ 如果存在差异，杠铃相对于哑铃有什么优势，反之亦然吗？
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我应该在健身运动垫中寻找什么？
我想买运动垫。我只是在亚马逊上做了一个快速检查，就像我期望的那样，您会得到所有不同价格范围的垫子。 便宜席子和昂贵席子之间可能有什么区别？ 当我打算购买高质量的垫子时，我应该寻找什么？ 是否有可能听起来有用但没有人真正需要的陷阱或功能？ 是否有用于不同锻炼的健身垫（有些被称为瑜伽垫或普拉提垫）？ 考虑到我的身高和运动类型，垫子应该长多少宽？
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燃烧卡路里：使用椭圆型设备
尽管椭圆机提供的固定运动对膝盖的影响很小，但与跑步机上等量的时间/工作相比，它们似乎还消耗掉了疯狂的卡路里。 Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 minutes on a bike 我从包括私人教练双方在内的许多不同来源听说，椭圆机非常适合燃烧卡路里，而且它们只是谎言。 我家里所有的设备都有一个卡路里计数器，即使我静止不动，卡路里计数器仍会继续上升。这是对我确定消耗的卡路里所做的努力的假设，因此我不相信任何一个。 健身房的设备会询问体重，身高，甚至使用您的心率来确定消耗的卡路里。 跑步机和椭圆卡路里消耗的热量在我的家用设备和健身设备上的分布非常相似。 真相是什么？与跑步机相比，椭圆机真的每次燃烧仅消耗2-3倍的卡路里吗？
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上拉杆的最佳高度是多少？
昨天我在看一些门框拉杆。现在我站在门框上，试图想象杆的高度，它看起来有点低（尽管我比平均水平要小一些）。 上拉杆的建议高度是多少？站立时我的手臂应该稍微弯曲吗？我应该自由悬挂吗（例如，跳到酒吧）？ 我知道当杠铃太低时我可以弯曲膝盖，但是我想知道是否有诸如指导方针，蒙太奇推荐或什至是标准之类的东西。
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地震/竹杆的实际应用
我的健身房最近购买了这个奇怪的酒吧： 我还没有看到有人真正使用它。据我所知，重点是将重物悬挂在两侧，它们在每个代表处都摆动。我的想法是使标杆不稳定。 但是，在我看来，就强度训练而言，使用这样的杠可能太重而无法保证安全，或者没有足够的力来非常有效。 这种酒吧有什么用？什么是有效的使用方式？
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家用健身房一楼的深蹲架和杠铃：不好的主意吗？
在带蹲架和杠铃的房屋的二楼设有家庭健身室是一个坏主意吗？我见过的大多数带机架/杠铃的家庭体育馆都在地下室或混凝土车库中。我担心的是偶尔掉落的硬拉或从地板砸碎的干净的保鲜膜。垫子，胶合板平台和/或保险杠板能否减轻严重的损坏？
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重量与阻力
我一直听到铁杆举重运动员说阻力与重量并不相同。基本上，100磅的阻力不等于100磅的重量。想象一下Bowflex与电缆机的对比。 我以为电阻类型的设备可能不会在整个报告中提供100磅的重量，可能会在曲线上倾斜，特别是在Bowflex之类的机器上。 有区别吗？如果有，每种类型有什么用？请记住，我不是在问Bowflex还是我应该买一台，它是我能想到的唯一一台ATM机。 更新我的问题很清楚：当所有条件相等（机器与否）时，阻力（是来自弹簧还是张力）与实际重量（移动重物）之间有什么区别？
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使用划船机锻炼腹部肌肉
我以前经常跑步和骑自行车，但现在我想更多地锻炼腹部肌肉。我从一些资料中获悉，划船机对此非常有用。从其他来源，我读过其他内容。 诸如Concept2之类的划船机对腹部肌肉有用吗？
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哑铃重量：直径与宽度
我想知道如何增加哑铃的重量。 添加更多重量更轻的板块还是重量更轻的板块？ 平板越大，直径就越大，因此哑铃到您身体的最小距离也就越大。 但是，如果手柄上的板更多，则手柄本身的中心距离身体会更远-例如。进行前蹲时将板放在肩膀上时，由于重量也离中心越来越远，可能很难平衡哑铃。 我已经购买了橡胶铸铁板，而不是那些填充混凝土的塑料板，因为亚马逊的评论抱怨后者的整体尺寸。 购买哑铃配重时，我是否完全不必为此担心？ 根据要求，我画了一个图： 想象一下，这是从前部观察时哑铃蹲在肩膀上时在肩膀上的静止位置。哑铃下方的棕线类似于肩膀，棕线为手。板子在肩膀上，手柄本身落在后面后面。 仅用一块板，手就更靠近肩膀（红色线），这也会影响肘部的角度。但是，手离头部较远（蓝线）。 使用三个较小的板，手可以更高，但是可以将哑铃保持在更靠近头部的位置。
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每个重量板在标准健身器材中的重量是多少？
在健身房，一些设备没有单独的重量板上列出的重量，只有数字。例如，“Hoist Fitness Systems CL2403坐式压腿机”只有每个重量板的数字，从1到21.这是实际CL2403重量堆栈的图表： 所以： 当我设置滑轮提升不同数量的重量板时，我实际上提升了多少重量？ 每个小圆“加重”多少重量（当重量处于静止状态时，我可以滑到堆叠上）？请参阅重量堆的右上角： 这些答案在所有举重设备中是否一致，还是从制造商变为制造商？ 我在网上搜索过，发现很多设备图片，还有很多待售设备，但是找不到任何东西 一点都不 在重量条和它们的规格上，更不用说任何确定的东西了。 对于它的价值，我主要使用自由重量而不是隔离机。前几天我只是上半身肌肉酸痛，当天不能相信自己只使用下半身机器。我只有几个月的健身运动。 最后，你可能会问为什么我想知道？因为我正在电子表格中输入练习并绘制图表。我已经减掉了8磅，没有真正的节食（除了努力避免苏打水和轻浮的糖果）。看到我的力量和锻炼改善图表是激励。当我最终使用某些机器时，我想输入合理的值。
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弹性带如何评定阻力？
我正在使用标有“60公斤”的松紧带。在运动过程中，我将它从100％长度（它根本不提供阻力）延伸到可能200％的长度（这似乎不是它的拉伸限制，因为我在这里缓慢但稳定的进展）。 我的问题是：它的标称长度为60千克？
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在预算上提高我的抱石表现
我刚开始室内抱石，这是一个巨大的乐趣！ 但我真的很难开始。我可以- 只是完成最简单的路线（甚至不是所有路线），然后我就完全耗尽了。 我开始的墙有一个轻微的悬垂（它不是完全垂直），我不确定这对初学者来说是好事吗？ 无论如何，我从来没有在我的生活中做过任何活动，我很瘦，我没有力量或耐力。我的抓地力非常快，但我也很难将自己拉到下一个位置。我知道我不应该把自己拉得太多，但即使只是我站起来时留在墙上的努力远远超出了我。我挣扎得太多，以至于没有一个清醒的头脑，并四处寻找下一次举行，以及路线带我到哪里，所以我无法改善我的心理技巧。 所以，我可以在家做任何关于锻炼的建议来补充我（我猜）3周的抱石吗？ 我将在接下来的3到4个月内旅行，并且在那段时间内将尽可能多地抱石，但我将无法使用健身器材，并希望在我的房间里进行锻炼。 为了我的抓地力：我有一个橡胶握力训练器，但我不确定我是否应该反复碾压它或者只是尽可能长时间地握住它？我应该多努力推动自己？我可以每天锻炼和抱石，营养良好，还是我可以休息一天？ TL; DR：请帮助一个没有力量或耐力的旅行抱石新手！
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