我一直在研究同一件事，根据您的目标，您可能会从到目前为止的研究中受益。首先，让我们对自己诚实。您是完全不了解举重的人，因此您首先要降低这两件事：
- 良好的初学者锻炼会让您保持动力。Rippetoe的起始力量和Medhi的Stronglifts 5x5计划都是出色的计划。
- 您需要了解适当的格式，否则会伤害自己。无论您以哪种体重计划开始，都应获取Rippetoe的《起始力量》一书。它具有您需要了解的有关技术以及肌肉实际运作方式的所有信息。
- 您是否打算去参加Power Clean或Jerk and Snatch之类的奥林匹克缆车（如果不确定，请抬头看看）？
从基本的力量训练开始： Rippetoe和Medhi的力量训练计划将使您在获得所有初学者收益的同时使用慢速复合举重。为此，几乎任何一组权重都将起作用。现在，Rippetoe的程序让您进行电源清洁。为了实现这一目标，您需要一个可以旋转袖子的横杆，以使重物保持静止，并且不会因为动量而丧命。
当您刚入门时，最好使用@Greg答案中的建议来设置入门套件。开始时，您只需要开始移动铁。您需要花一点时间才能开始最大限度地使用入门套件可以为您做的事情。我个人已经通过订阅健身房来完成此操作，并且由于我对此非常认真，因此正在寻找家庭健身房。
请记住以下几点：
- 你有多少空间？ 您的吧台长为7-7.5英尺，您需要一个架子，长凳等。您将需要足够的空间，以使吧台不会被任何东西绊住，您可以躺在长凳上，等等。10 'x10'或更高的值比较理想，但最低要求为8'x8'。
- 你的天花板多少高？ 有些升降机（如高架压床）要求您有足够的空间站立，使杆与板一起完全伸出头顶。假设您将在计划中使用全尺寸的45lb平板。您的设备（例如电源架）需要适合。
- 你要把盘子放在哪里？ 您可以将它们堆叠在动力/深蹲架旁边，但是在寻找装备时，一个或两个好的板架会使您的生活变得更轻松。
注意：如果您有进行奥运会举重的抱负，请考虑可能需要一个通常为8'x8'的平台。您可以制造平台，但电源架不在上面。 确保您有足够的空间。
更高级的力量训练和奥林匹克举重： 当您开始移动重铁时，或者您需要做一些高级奥林匹克举重时，您的第一个杠铃将无法完成任务。一旦您最大程度地发挥了杆的功能，它可能会弯曲并弯曲。此时，您需要对最佳设备进行一些研究。
当您处于此级别时，您确实确实需要购买优质的设备。有一些注意事项：
- 好的奥林匹克和力量举重酒吧使用PSI等级。良好的PSI等级为155k及以上。请参阅http://muscledriverusa.com和http://rougefitness.com，以获取列出PSI等级的位置。您的Pendlay柱约为165K PSI，Rougue有一对夫妇为215K PSI。根据Eleiko的营销信息，如果您摔倒酒吧，则您希望酒吧的价格超过195k PSI（真正的大功率清理和空举）
- 轴承与衬套：轴承需要更多的保养，但是对于那些奥林匹克举升机来说是必需的。衬套很耐用，但衬套却不能自由旋转。如果您要进行动力提升，请拿起衬套杆。
- 保险杠与铁/防撞板：无论您的口味如何，为您的硬拉或杠铃排使用几个保险杠板可能都不错。保险杠板的直径基本上相同，但厚度不同。它们还设计用于减轻掉下杠铃时的打击。您的预热装置将不会达到135磅，因此，一对10磅的保险杠和一对25磅的保险杠将为您的预热装置提供合适的杆高度。
- 关于保险杠的话：它们并非都是一样的。如在Rougue的Hi-Temp保险杠，某些保险杠在较低的重量下可能相差10％之多。其他的则非常精确（例如Pendlay保险杠或任何经过认证的保险杠）。
- 稍后将需要电源机架。您需要一个额定负载为1000lb或更高的负载。您可能举不了那么多，但是您不希望您的机架跌落，因为在为500磅的深蹲装货时不小心轻推了深蹲架。（有可能！梦想大）
假设您购买新设备，则只需花费2500美元，即可获得带有优质杠铃，保险杠，电源架，举重架，长凳和粉笔的家庭健身房。
我建议您在仍在测试水域时，先使用搅拌器。花一些钱在只占空间的东西上是不明智的投资。即使您从亚马逊购买了基本套装，也可以300美元的价格获得一套300磅的杠铃和铁板。如果坚持下去，那套东西就不行了。届时，您将对自己真正需要的设备类型有了更好的了解。
最重要的是：使用它！ 玩得开心。