在健身房，一些设备没有单独的重量板上列出的重量，只有数字。例如，“Hoist Fitness Systems CL2403坐式压腿机”只有每个重量板的数字，从1到21.这是实际CL2403重量堆栈的图表：
所以：
当我设置滑轮提升不同数量的重量板时，我实际上提升了多少重量？
每个小圆“加重”多少重量（当重量处于静止状态时，我可以滑到堆叠上）？请参阅重量堆的右上角：
这些答案在所有举重设备中是否一致，还是从制造商变为制造商？
我在网上搜索过，发现很多设备图片，还有很多待售设备，但是找不到任何东西 一点都不 在重量条和它们的规格上，更不用说任何确定的东西了。
对于它的价值，我主要使用自由重量而不是隔离机。前几天我只是上半身肌肉酸痛，当天不能相信自己只使用下半身机器。我只有几个月的健身运动。
最后，你可能会问为什么我想知道？因为我正在电子表格中输入练习并绘制图表。我已经减掉了8磅，没有真正的节食（除了努力避免苏打水和轻浮的糖果）。看到我的力量和锻炼改善图表是激励。当我最终使用某些机器时，我想输入合理的值。
Answers:
我发现 业主手册 。查看第36页：
[下方]图表显示了应用比率时的实际重量。要找到您正在举重的实际重量，您将从使用的比率和您固定的重量板的数量之间减少。
顶板重量不到41磅，所有其他板重20磅，但由于机器固有的机械缺点，你必须增加15％。如此有效，顶板是47磅，其他所有都是23磅。
根据我的经验，大多数板块往往是下一步的四分之一步。例如：板1（~47磅）和板2（~70磅）相距23磅。这意味着Add On 1应该带你大约53磅，Add On 2应该带你到大约59磅，Add On 3应该带你到大约64磅，然后你移动到下一个盘子（盘子2 70磅）。这当然是基于没有可靠的事实，只是基于先前经验的演绎推理。
还有一些标准的重量条，因为这是你的标题所要求的：
我很遗憾看到你必须使用机器的糟糕借口，因为没有合适的机器制造商以这种方式标记它们的重量。
但是，我在下面的页面上发现，你机器上的整个堆栈是455磅。将它除以15个盘子，每个盘子大约30磅。
通常，您可以在顶部添加的小重量大约是每个平板的一半。
至于第三个问题，重量不同制造商到制造商，甚至机器到机器。例如，如果它是一个腿部相关的机器，每个板通常是20-40磅（因为腿可以处理更多的重量）。你用于武器的机器通常会以10-15磅的分数上升。
在过去几个月的某个时间里，Hoist根据有效重量因升降机的体重而变化，将其在各种机器上提升的计算重量的在线信息标准化。搜索“提升腿压[或其他]自由重量当量”应该带你到他们的计算器。如果您在设备上看到参考贴花，它会假定体重为150磅，这也是计算器的默认起点。
380lbs是您正在寻找的答案。
我能够找到一个具有正确数字的网站，但当然我丢失了网站。但我能够为我的设施打印出一份副本。