我可以在身体的某些部位进行“质量”训练,而在其他部位进行“强度”训练吗?


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是否可以对某些肌肉群进行力量训练,而对其他肌肉群进行质量训练呢?

例如,我不需要大腿,但是我当然想要更强壮的腿。我可以在腿部一天(低重复次数和沉重的体重)做力量训练,而纯粹在自己的腿上锻炼尺寸(高重复次数,低体重)吗?

还是我的身体在给定的时间内一次只做一件事?我的意思是,如果我为了获得最大的力量而每天做腿运动,然后在一周的剩余时间里进行体能训练,我的身体会决定它应该只是适应当周训练的所有部位的体形,还是仍然尊重我的身体腿部力量训练?

这可能包括相关的/紧密靠近的身体部位,例如说我想拥有更强的二头肌但更大的三头肌。


培训的类型主要取决于销售代表的范围和饮食习惯,因此我接受了有根据的猜测,即您可能会做些力量与力量分开。但是,老实说,您可能不想这么做。作为参考,请在互联网上查看有关跳过腿部活动的所有有趣图片
KL

@KL显然,我会以任何一种方式在我的腿中建立一些肌肉和大小,以便它们看起来像我身体的其余部分一样肌肉-我只是不想要大的树桩腿。但是另一件事是我的腿比应有的要弱得多。
Marty

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很多人担心自己会变大,但是要使健美者变大,“树桩腿”变大,您将不得不花费很长时间并且非常努力。恕我直言-您不必担心:)
KL

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无论如何,这都是一个更普遍的问题-如果肌肉X与周围环境不成比例,我可以仅对该组进行力量训练吗?还是会因为尝试增大其周围的区域而看到体形的增加。
Marty

也许尝试编辑问题,以记录以下事实:它不考虑初学者,而是那些无法平衡自己的轮廓的高级健美运动员
KL 2013年

Answers:


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您当然可以,但是如果您的饮食正确,即使进行力量训练,您仍然会增加体重。因此,您可能会在任何地方获得质量,但在专注于提高强度的部位却有所减少。


3

在一定程度上是。您介意我问您培训多久了吗?如果您已经很长时间没有训练,那么实际上就没有大小训练与力量训练的概念,因为几乎任何事情(在合理范围内)都会引起训练反应。

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