Answers:
你在这里寻求两个答案：
如果你每天继续进行100次俯卧撑，你会有肩膀问题吗？答案取决于它。如果你每天做100次俯卧撑，并且你没有任何肩部问题，那么你可能在短期内不会出现肩部问题。但是，您可能需要考虑佩奇延伸和一些背部锻炼，以防止长期潜在的肩部问题。从长远来看，这个常见的问题被称为肩部撞击，因为肌肉不平衡（来自你的俯卧撑 - 加强前胸部和肩部，但没有加强背部肌肉 - 所以当你做推动时加入下巴和行 -从现在开始）。
每天做100次俯卧撑会帮助你获得胸部肌肉吗？这个问题的答案也取决于你的目标。如果你的目标是继续提高肌肉耐力，那么你必须通过做更高的代表（即长跑运动员）来继续增加负荷。但是，如果你的目标是增加肌肉大小，那么你必须遵循渐进式超负荷原则，通过选择重量/运动来增加胸部肌肉的负荷，你只能在适当的休息时间内进行大约8-15次重复（每隔一天） ）。这可以通过变化（下降俯卧撑，俯卧撑俯卧撑或拍手俯卧撑或加重俯卧撑）来完成。
根据神经肌肉适应原理，在一段时间（4-6周）之后，你的肌肉会习惯一定的负荷和运动模式。因此，无论您的目标是提高肌肉耐力还是增加肌肉大小，您都必须继续挑战肌肉。当然，适当的营养对于这两个目标都至关重要。
希望这个答案很有帮助！