是否有关于起步强度或强升力的论文？

我对这些程序有点了解，在论坛和互联网上都可以看到一些结果，但是任何合理的方法和适当的营养都可以得到结果。

我想知道是否：

有没有论文或学术研究，证明了的有效性和效率Starting Strength和Strong lifts方法？（也许与其他培训计划比较）

我想看主要关于linear progression和的论文weight reset。

— RMalke
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在加入stackexchange之前，我对起步强度和强升力都不了解。但是，对于一般的学术研究，也有研究水平。阅读本文，以了解有关“研究”和“转化为实践”的最佳基于证据的研究的更多信息。 pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf。关键是研究不好。有很好的研究；有很棒的研究，但也有偏见且没有证据支持的研究，这通常更像是“专家意见”。把一切都当作“盐粒”。

— QikMood13年

Stronglifts 5x5的

— Dave Liepmann 2013年

阅读Ron Kilgore和Mark Rippetoe撰写的《实用编程》。本书的下半部分概述了启动强度的程序，而上半部分则致力于为其起作用的原因奠定科学基础。如果之后还需要其他资源，请参考本书背面的资源。

— 摩西

是否有关于[在此插入程序名称]的学术研究：否。太多的程序无法针对其中任何一个进行正式的学术研究。编程方面的研究最多的是俄罗斯人，这是我们进行定期编程的地方。

— Berin Loritsch 2013年

如果将它们用于预期目的，则不会改变其有效性。如果您想进行自己的非正式学习，则可以从正在从事该程序的人员那里收集公共培训日志，并比较注释-假设您可以获得诸如体重，培训经历和其他指标之类的信息，那么您就有一些相关之处您的结果反对。

— Berin Loritsch 2013年

我不知道您寻找有关此主题的研究论文的动机，但就我个人而言，我认为关于这些问题的论文不是非常有用或值得信赖的。仅仅因为您不能创建一个真正客观的控制组。

我敢肯定，您可以找到一些有关线性进展的论文，因为它是所有力量的基础。众所周知，如果某人的脚有问题，首先，医生会尝试移动脚趾，然后是脚，然后是腿，等等。这是线性发展。

链接在这里;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

顺便说一下，起步力量有一个论坛，您可以在这里学习主要是非常酷的东西。只是在论坛上保持安静，然后搜索自己的方式，阅读自己的方式。它会帮助您并给您一些想法。

— 迈克尔·C
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