您何时建议使用皮带进行硬拉？

我一直在尝试使自己更重（最多380），但似乎已经达到了平稳状态……最大的障碍似乎是我的抓地力（想使用皮带）和下背部的压力。是时候使用皮带了吗？使用一个有什么弊端？当我沉重的装备时，应该把它戴上吗？

我建议不要系皮带或皮带。您的抓地力和下背部似乎是弱点；您想加强它们，而这些设备却相反，减轻了压力。您最终将面临更大的力量失衡。

相反，请在高原上工作一段时间，然后集中精力研究有助于解决这些问题的技术。一些建议：

• 每次握住HARD都要挤压它，并在整个过程中不断挤压。
• 不要戴手套，因为这会抑制挤压。如果您的手变粗（可能会达到该重量），请使用粉笔。
• 抬起身体时注意紧紧的核心：（内部）挤压肛门至腹部的按钮，并确保您仰望〜45度且不向后弯。
• 将该条保持在顶部几秒钟，然后将其放到每组的最后一个代表中。

一旦握紧腰部并变强，您就会发现新的弱点（例如，四头肌力量），并且可以再次进行增加该点和增加重量的操作，而无需使用拐杖。

要提高抓地力，请尝试硬拉一段时间，并尝试打败您的时间。其他增强抓地力的运动包括农民散步和加权引体向上。

如果您有症结，请执行Greg的建议。

努力使下背部更坚固，整体核心。否则，您将为此设置灾难。

实施更重的杠铃握持，无需系带，并进行一些专门的握力训练。

您可以尝试包裹毛巾，下蹲垫或任何会增加杆厚度的东西，以获得良好的抓地力训练。