有谁知道是什么原因导致肌肉在压力下无法控制地晃动？

我认为我的问题与以下内容有关：

• 为什么在某些运动中我的身体发抖？

我想知道这是如何在肌肉/生物学水平上起作用的。我能想象到的最好的事情是，身体在使用不同的肌肉群之间进行切换的速度非常快，从而使处于压力下的肌肉得到休息。这样做是一种自我保护，因此某些肌肉群不会因过度紧张而受损。谁能证实这一点-还是我的想法错了？

这对我很有趣，因为当我累了时，它会发生在所有肌肉群上，但总是在我的胃部，并且也许我需要做另一种运动，以便以较小的比例单独训练相关的肌肉（如果可能）。

首先，您的肌肉摇晃没有问题。您正在使它们起作用并具有良好的强度。这太棒了。

肌肉震动的一些原因：

• 用于稳定举升的平衡肌肉（固定器）无法承受负荷。举重并不是整体自然的事情。在日常生活中，尤其是现代生活中，使用了很多平衡肌肉而几乎没有用。卧推就是一个例子。您的三头肌锻炼平衡很多。当您第一次开始坐板凳时，胸部自然会成指数地变强。因此，您的大肌肉群将推动，但平衡的肌肉在颤抖。

• 权力不平衡。当您的肌肉群优于另一个肌肉群，而下一个肌肉群试图将负荷转移到上一个肌肉群上时。长凳又是一个很好的例子。因此，您摔断了左臂（由于您是右手而已经是您的弱臂）。您开始换板凳。您的左胸肌和三角肌将尝试将重量转移到右侧。因此您的左侧将开始晃动，因为它无法平衡，因为它无法承受一半的重量。然后，您的右脚失去平衡，因为配重的枢轴位置已更改。

• 肌肉力量不足。当您开始新的举重运动时，或者如果您不熟悉举重，那么大块的肌肉就可以接管了。不仅如此，而且您可能在日常生活中不经常使用较小的肌肉，因为当较大的肌肉疲倦或您执行特定动作来使用它们时，它们通常会得到增强。下蹲就是一个例子。当您的臀部滚动时，重量开始时使用臀大肌（臀部）和绳肌（我在这里很普通），并且重量转移到四边形-如果做得不当，重量会增加。你的四边形说-地狱，我不能承受那负荷-所以重量负荷来回转移。

• 疲劳-如果您只是努力地锻炼肱三头肌并上板凳，那么在举升过程中，它们分解和摇动的可能性更大。

• 缺氧-这与疲劳确实属于同一类别，但对于新起重器来说很常见。锻炼时必须为肌肉提供氧气。无论您认为自己在呼吸沉重时看起来多么愚蠢，这都是过程的一部分。氧气不足会立即使经验丰富的举重运动员疲劳并使他们发抖。

通常，您应该能够摇晃并用于良好目的。首先对自己说：我之前喝酒/饮食是否足够，在日常工作中我呼吸是否足够？如果是的话，那么当您发抖时，您就可以开始对它们进行锻炼。例如，如果您的三头肌在卧推中摇动，我会先让您卧推，以使您的三头肌疲劳程度最小，然后再用力击三头肌。

如果您是经验丰富的举重运动员，并且经常摇晃（饮食和呼吸良好），那么我来看看您的日常活动。您可能在两次练习之间没有给身体足够的休息时间。您可能正在尝试找出导致平衡疲劳的相反肌肉群。同样，只要您能完成工作，摇动也没有错！只需减轻体重，直到您的身体恢复正常就可以了。

我假设我们正在谈论的是正常的运动压力，而与更深层的生理或神经系统问题（如帕金森氏病）无关。有了这种理解，最可能的罪魁祸首就是正常的快速抽搐肌肉疲劳的方式。文章“ 为什么运动时肌肉会摇晃 ”有一些体面的观点可以帮助您理解正在发生的事情：

• 通常与激烈的运动（如短跑或重量训练）相关
• 快速抽搐的肌肉只能激活那么多细胞进行收缩，从而在运动过程中将负荷迅速分配给其他肌肉细胞。
• 当压力超过肌肉的能量和恢复能力时，分布就会转移到其他疲劳的肌肉细胞上，根本无法跟上工作量。
• 如果在锻炼结束时发生晃动，可能是停止运动的好时机
• 如果摇晃发生在锻炼开始时，您可能正在尝试做的事情超出了您身体当前的能力。

推重时，有些轻微的晃动是正常现象，但随着您逐渐接近完全精疲力尽，最大的危险就是由于身体破裂而造成自身受伤。

发生抖动的主要原因是因为您将自己推向了无法恢复的境地。恢复是多方面的，并且包括重要的主题，例如：

• 充足的水分
• 适当的营养
• 锻炼时休息（即在各组，冲刺等之间休息）
• 两次培训之间休息
• 睡觉
• 减少生活压力

主题按重要性顺序列出。健美运动员有时会刻意筋疲力尽，以鼓励身体增加肌肉大小，但必须注意确保有足够的技巧来避免受伤。

可能是由于剧烈运动后乳酸的堆积和自由基的形成，从而改变了肌肉组织的兴奋性。

有关肌肉抽搐的更多信息（良性行为）：http : //voices.yahoo.com/muscle-twitches-after-exercise-concerned-3943484.html?cat=50

我欢迎并期待在进行减重训练时或使用楼梯作为训练工具时，在“粘滞点”（受训练的肌肉的薄弱区域）进行偏心收缩时产生细微的晃动，这是神经冲动运动单元募集的指示，肌肉正在建立。

下楼梯是偏心运动，也会引起震颤。爬下楼梯的每一步都是利用体重和脚步动作引导下降的偏心阻力的机会。故意将每只脚的脚从每个楼梯上剥下来，使它们保持笔直，使它们通过各种运动范围，锻炼小腿和臀部。脚脱皮使人控制得体，每条腿的姿势更长，露出了粘滞点。通过震颤呼吸，随着时间的推移下降会更加牢固。

对于那些上楼梯的人来说，同心收缩可以将身体向上举起。当按下脚跟对接连接时，每次向上的同心运动交替地作为一个单腿下蹲动作。两段式呼吸循环至两段式呼吸防止缠绕。在同心上升时，震颤不太明显，但仍然有可能调和阻力。

如果发生细微的晃动，您就会知道自己将进入更深的层次并实际上在锻炼肌肉，随着腿部变得更强壮并且对步态更加有凝聚力，这将是显而易见的。

http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html

论坛 http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602

摇晃的原因，尤其是初学者的原因是自体抑制作用。例如，在卧推时，由于三头肌（激动剂）收缩二头肌（拮抗剂）而使您的手臂发抖，因此，您的肌肉纺锤体会检测到这种力量并发出收缩信号以防止二头肌过度拉伸。因此，基本上，两条肌肉都在尝试收缩，从而引起震动。当您继续进行力量训练时，身体会适应，而高尔基肌腱放松时，您的拮抗剂将“学习”关闭，从而使您变得更强壮，更少抖动。