假设我是一个瘦大腿的家伙。是否有可能仅在身体的某些部位减少脂肪？例如，是否可以减少大腿脂肪而又不使我的上半身减肥呢？

正如Sparafusile所说，您无法有效地减少脂肪。尝试增加上半身的质量，以看起来更成比例。

此外，关于Sparafusile建议进行腿部锻炼的建议，这无疑将有助于改善其组成。它们可能不会失去尺寸，但它们看起来不再松懈，而是开始看起来更柔和。

不会，完全不可能在身体上的某个部位瞄准并减少脂肪。在大腿上减肥的唯一方法就是在各处减肥。

另一方面，您可以定位并改善特定身体部位的外观。对于您的大腿，我建议您下蹲（但我建议几乎所有的建议）。简单地短跑可以帮助双腿整体塑形。

没有

您无法针对身体的特定部位减肥。看到类似问题的答案。

为什么

这就是减少斑点的神话。我在这个答案中解释了它：

减少斑点的信念意味着您认为锻炼手臂/腹部/大腿/臀部会明显减少身体那部分的脂肪含量。这是一个误会。如exrx.net所述：

与信息商业建议相反的是，没有减少斑点的事情。脂肪会根据遗传，性别（激素）和年龄的分布在整个身体中流失。必须减少体内总脂肪以减少任何特定区域的脂肪。尽管脂肪在整个身体中流失或增加，但似乎第一个获取脂肪的区域或最后一个变得瘦的区域是腹部（男性和某些女性，尤其是更年期后）和臀部和大腿（女性和少数男性） ）。仰卧起坐，仰卧起坐，抬腿，抬腿，内收，提臀等只会在脂肪下方锻炼肌肉。

换句话说，您无法“调出”您的小凸起。您需要锻炼身体，少吃或多吃。

结论

您的身体决定它将去除脂肪的位置。但是，您可以告诉您的身体在哪里锻炼肌肉，无论如何，这绝对是更棒的事情。

免责声明

（*从技术上讲，蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）开展了一些研究，这些研究表明，也许可以通过更多的血液流动机制来达到减少脂肪的目的，但是科学是新生的。即使是事实，它仍然不是最有效的方法。一种有效的减脂方法。求求您忽略它。）

您不能针对特定的身体部位来减少脂肪-您可以针对某些区域的肌肉生长-但是通常不建议这样做。根据您的遗传组成，性别和年龄，您的身体上脂肪细胞分布的位置会有所不同。您需要减少整体脂肪（bf％），以减少您感兴趣的部位的脂肪。